La pandemia por COVID-19 ha limitado la vida de millones de personas en el

mundo y la adolescencia y la juventud se han visto afectadas de manera especial.

Experiencias que antes eran comunes, como asistir a la escuela, salir con amigos,
ir al cine, practicar deportes, realizar paseos o excursiones, se han visto limitadas
por la emergencia sanitaria que ha provocado el cierre de escuelas, espacios
sociales, distanciamiento y la mínima interacción física posible.

Al desafío de enfrentar el confinamiento, se suman el miedo al contagio y la

incertidumbre por el futuro. En situaciones como estas, es normal sentir
emociones como tristeza, enojo, frustración, ansiedad, entre otros.

La salud integral es la principal condición del desarrollo humano, es el estado del

bienestar ideal y solamente lo alcanzamos cuando existe un equilibrio entre los factores
físicos, biológicos, emocionales, mentales, espirituales y sociales, que permiten un
adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la vida. 

La salud integral es uno de los parámetros fundamentales del desarrollo y de las

necesidades primarias del hombre. Sin salud no hay bienestar, ni trabajo, ni plenitud de
vida. Sin salud es difícil acceder a una instrucción adecuada, a un tenor de vida digno, a
una participación plena en la vida social, pues el sufrimiento físico aísla al individuo e
impide las relaciones normales con el medio familiar y social.

intro

Cuando descuidamos nuestro propio ser y nos desgastamos física mental, emocional e,
inclusive espiritualmente intentando lograrlo, estamos atentando contra nuestra salud.

¿Hay solución? Sí.

Cuando te das el permiso de equivocarte ¡y de acertar!, la libertad de tu espíritu comienza. Ser

libres en espíritu, aligera tu cuerpo y tu mente. Es entonces cuando puedes observar cada
evento que sucede en tu vida como un aprendizaje, como un maestro, no como una carga ni
un castigo. Esto te ayuda a evolucionar en un estado mental que desarrolla cada vez más a tu
sabio maestro interno y, sin analizarlo mucho, sabrás, sentirás cuándo es momento de irte a
dormir para tener un sueño reparador que te ayude a levantarte con una mente positiva al
siguiente día, cuándo es momento de darte un respiro, entre estudios y labores, así sea de 10
minutos, pero para recobrar la energía y el ánimo que te motivó, en un inicio
La salud física

Se refiere al buen funcionamiento de los órganos y sistemas del organismo, Se define como la
condición en la que se encuentra el cuerpo. Cuando el cuerpo funciona correctamente, la
salud física es buena. En la salud física inciden los sgte aspectos:

Estilo de vida

Biología humana

Medioambiente

Servicio de atención médica

La salud mental
Los trastornos mentales pueden ser de muy diverso tipo e incluso pueden afectar a
la salud física. La salud mental se puede ver afectada por un simple estadp de
tristeza o por estadp más graves como la depresión o los trrastornoos de la
personalidad
¿Cómo ciudar tu salud mental?
Reconoce tus emociones

Entender cómo te sientes es importante. No ignores tus

sentimientos. Sentir tristeza o enojo es normal, no te exijas estar
siempre positivo o feliz.
Piensa en lo que puedes hacer para distraerte
Cocina, baila, mira películas, lee un libro, participa en retos o
‘challenges’ saludables, ejercítate desde casa o juega con tus
amigos en línea.
Manten el contacto con tus seres queridos
Ponte en contacto con un amigo o amiga, tus padres, un profesor o
algún adulto de confianza para hablar sobre cómo se siente cada
uno.
Fijate en las cosas buenas
Aunque no todos los días sean buenos, se puede encontrar algo
bueno en cada día.
Sé amable contigo y con los demás
Debemos tener en cuenta que lo que compartimos o lo que decimos
puede afectar a los demás.
No descuides tu salud
Aliméntate bien, mantén hábitos saludables y pon atención a las
sensaciones en cada parte de tu cuerpo.