Batido de chocolate y almendras

¿Por qué renunciar al mejor sabor mientras preparamos nuestro cuerpo para lograr
un objetivo tal como aumentar nuestra masa muscular? Te proponemos un batido
que reúne todas estas cualidades en una: el de chocolate y almendras. El chocolate
le dará un sabor inigualable y las almendras te aportarán las proteínas, los
carbohidratos y los ácidos grasos esenciales que tu cuerpo necesita para
desarrollarse sin aumentar de peso. Para preparar este batido de choco-almendras
necesitarás:
 Una taza de leche deslactosada
 Proteína de suero sabor chocolate
 1/2 brownie de chocolate con almendras
Prepara tu batido utilizando una licuadora donde se mezclen todos los ingredientes.
El batido de chocolate y almendras es una sabrosa opción para generar músculo que
deberás consumir previamente al inicio de tus entrenamientos, para poder quemar
las calorías de más y quedarte tan solo con su efecto beneficioso.
Batido de avena
Si hay un buen alimento que no puede faltar en tu dieta si tu objetivo es aumentar la
masa muscular de tu cuerpo, ese es la avena, un cereal completo que cuenta con
cualidades energéticas y nutritivas. La avena es un alimento rico en proteínas,
hidratos de carbono, minerales, vitaminas, oligoelementos y grasas saludables. Por
todo ello, si deseas incrementar tus músculos este cereal se convertirá en tu mayor
aliado. Tómalo previamente al entreno para recargar la energía y posteriormente
para reponer el glucógeno gastado. Para ello, te recomendamos preparar un batido
de avena que te aportará beneficios saludables y te ayudará a generar masa
muscular. Necesitarás los siguientes ingredientes:
 Medio litro de leche
 Avena (60 gr)
 Proteína de soja
 Germen de trigo (15 gr)
 Una cucharada de miel
Vierte todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta conseguir una
textura agradable para ti. Este potente batido te ayudará a mejorar tu masa muscular
rápida y efectivamente. Puedes incluir la avena en otros muchos batidos, ya que es
una alternativa perfecta para muscular.

Batido de nueces
Si quieres ingerir una buena cantidad de carbohidratos pero digerirlos rápidamente
para recuperarte de tu entrenamiento y contribuir al aumento de tu masa muscular,
sin duda tu batido ideal es el de nueces. Gracias a las proteínas y los ácidos grasos
que contienen son una opción saludable que no podrá faltar en tus complementos
alimenticios. Para preparar un batido con toque de nueces necesitarás:
 Leche deslactosada (355 ml)
 1/2 vaso de agua
 Yogur bajo en grasa
 Tres claras de huevo cocidas
 Nueces (50 gr)
 Un plátano
Mezcla todos los ingredientes hasta que queden homogéneos. Este batido puede
disfrutarse también con hielo, para reponerte del entrenamiento y refrescarte. Una
opción saludable y eficaz para aumentar tu masa muscular a base de proteínas.
Batido de melocotón
El melocotón, también conocido como durazno, es un alimento con múltiples
propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Ayuda a la digestión, beneficia la
actividad intestinal y es ideal para incluirlo en la dieta, ya que es bajo en calorías.
Por todo ello, es una opción excelente que, mezclado con parte de proteína, te
ayudará a aumentar tu masa muscular. Te proponemos realizar un batido de
melocotón o durazno con los siguientes ingredientes:
 2 tazas de melocotones troceados
 1/4 de taza de yogur bajo en grasa
 1/2 taza de zumo de naranja (que aportará vitamina C)
 4 cucharaditas de suero de leche de vainilla
Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta que queden
completamente homogéneos. Gracias al batido de melocotón para aumentar tu
masa muscular recargarás de energía tu organismo y te alimentarás de manera
saludable, a la vez que le ayudas a generar más músculo. Tómalo después de cada
entrenamiento y notarás los resultados.

Batido con huevo

Uno de los batidos más naturales y efectivos para generar masa muscular es sin
duda el batido con huevo. Como sabrás, el huevo es un alimento rico en proteínas,
por lo que es ideal para lograr tu objetivo de aumentar músculos. Para preparar este
sano y proteico necesitarás:
 Un litro de leche
 Tres claras de huevo
 Tres cucharadas de avena
 Una banana
Remueve todos estos ingredientes para conseguir tu batido 100% proteico a base de
huevo. En las claras o parte blanca del huevo es donde más se concentran las
proteínas, por lo que será la parte útil y fundamental para preparar este batido.
Consigue aumentar tus músculos con este complemento a tu dieta habitual. Notarás
los resultados.