MOVIMIENTOS ACÍCLICOS

Entrenamiento para competencias

 La definición nos habla de desplazamientos
con cambios de dirección, intensidad,
velocidad y distancia.
Definición

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 COMPARACIÓN
Deportes
Cíclicos Acíclicos
En los deportes en donde la carrera es la En cambio en los deportes acíclicos, donde los
forma de desplazarse (en ciclismo, remo, cambios de dirección y velocidad son la
natación se desplazan de otra manera) se constante o la característica más importante,
realizan contracciones excéntricas debemos tener en cuenta que las contracciones
concéntricas permanentemente y en una excéntrico-concéntricas se realizan de
misma dirección, la velocidad, generalmente diferentes magnitudes y con diferentes y
(excepto en las carreras de velocidad) es específicos movimientos
uniforme o se mantiene la mayor parte del
tiempo uniforme.

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 Características
Utilización mixta de los sistemas ATP-CP, glucolítico aeróbico, anaeróbico, ya que no es uniforme su metabolismo.

Componentes Técnicos tácticos psicológicos

Expresión de Valencias sub-máximas de alta calidad y repetidas en el tiempo

,
Desarrollo de áreas combinadas de rendimiento

Intensidades de ejecución de alta velocidad

Esquema motor de corta duración rápida recuperación y gran volumen.

Estimulación metabólica y neuromuscular combinada.

Según el contexto deportivo serán las combinaciones y 4

metodología a utilizar.
Paradigma de los Deportes Acíclicos
Las características técnicas, tácticas, psicológicas
y psicosociales definen el talento y el rendimiento Esfuerzos submáximos rápidos, cortos, repetidos
deportivo. en el tiempo y de gran calidad técnica.

Los patrones motores son puestos

en juego en diferentes Los elementos metabólicos y
intensidades, velocidades y de neuromusculares interactúan en
gran variedad. su ejecución y recuperación.

Necesidad de recuperarse de
esfuerzos cortos en corto tiempo
Necesidad de reaccionar
rápidamente a la ubicación de
compañeros y rivales, cualquier
cambio de posición, velocidad y/
movimiento del elemento.
Nivel de percepción, y el
mantenimiento de esta en el
tiempo, será clave en la
performance.

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 AGILIDAD

Capacidad de cambiar de Incluyendo cambios de

Literatura actual la determina
dirección rápidamente dirección de todo el cuerpo
como una cualidad compleja
(Bloomfied et al., 1999; así como movimientos
y de naturaleza multifactorial
Clarke. 1959; Mathews, rápidos (Draper & Lancaster,
(Verstegan & Marcello, 2001).
1953). 1985).

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 AGILIDAD
Según Graham y Ferrigno (2004; en Brown, 2004), la
agilidad se relaciona con dos tipos de funciones motoras:
Halberg, 2001).

Capacidad de arrancar
(romper la inercia) de forma
explosiva, desacelerar, Capacidad de coordinar
cambiar de dirección y re- varias tareas de deportes
acelerar mientras se específicos
mantiene el control del simultáneamente (Cissik y
cuerpo y se minimiza la Barnes, 2004).
pérdida de velocidad
(Costello y Kreis, 1993).
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 AGILIDAD
Sheppard y Young (2006) reconocieron las demandas físicas (fuerza), procesos
cognitivos (aprendizaje motor) y habilidades técnicas (biomecánica) como
componentes involucrados en el rendimiento de agilidad, la definen como:

Permite reaccionar a un estímulo,

“El movimiento rápido de comenzar a moverse de forma
rápida y eficiente, avanzar en la
todo el cuerpo con dirección correcta.

cambio de velocidad y Estar dispuestos a cambiar de

dirección o detenerse rápidamente
cambio de dirección en para hacer una técnica deportiva
de una forma rápida, eficiente y de
respuesta a un estímulo”. manera reproducible.

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 FACTORES - ELEMENTOS
DETERMINANTES DE LA AGILIDAD

Factores perceptuales – cognitivos o de toma

de decisión.
Habilidad deportiva compleja que
incluye factores físicos pero también
factores cognitivos (Young et al.,
2006).
Factores físicos relacionados con el cambio de
dirección o cambio de patrones de movimiento
(involucrando la fuerza y la técnica).
9 Jones & Nimphius (2019)
 FACTORES DETERMINANTES
Factores técnicos:

Identificar los patrones de movimiento utilizados en cada deporte y estudiar

los aspectos biomecánicos más óptimos de las aceleraciones,
desaceleraciones y cambios de dirección.

Factores físicos:

Entrenamiento de la fuerza como principal contribuyente del rendimiento de la agilidad

(Young et al, 2006).

La alta fuerza excéntrica puede desacelerar rápida y efectivamente el cuerpo, con

control para prepararse para un CDD (Dawes & Roozen, 2012, pg. 6) y el
entrenamiento
AGREGAR UN estabilizador
PIE DE PÁGINAresulta clave también. 10
 Factores perceptivos – cognitivos
Identificación  señales relevantes y ejecutar el correspondiente los
movimientos determina en gran medida el éxito de un atleta.

Numerosas percepciones y toma de decisiones, influyen en la capacidad reactiva

o rapidez de un jugador, que también afecta la agilidad (Dawes & Roozen, 2012,
cap. 2, pg. 26).

Mayor experiencia  involucra mayor diferenciación entre fuentes de información

y actuar sobre la más útil  excluyendo señales que son irrelevantes para
mejorar la coordinación de una acción motora (Savelsbergh y col., 2014).
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Modelo de elementos constituyentes de la agilidad

Escaneo visual.

Factores perceptivos Anticipación.

y de toma de
Reconocimiento
decisión de modelos.
Conocimientos de
las situaciones.
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 Modelo de elementos constituyentes de la agilidad
Colocación de los pies.
Velocidad de cambio
Ajustes de las zancadas para acelerar o
Técnica: desacelerar (capacidad de aceleración y
desaceleración).
de dirección

Postura corporal (relacionado con

Velocidad lineal. equilibrio dinámico).

Variables Fuerza máxima.

antropométricas.

Cualidades musculares: Potencia.

AGREGAR UN PIE DE PÁGINA 13 Fuerza explosiva reactiva.

 CAPACIDAD DE ACELERAR

Frecuencia en el cambio de velocidad, se mide

por el cambio de velocidad en unidad de
tiempo. (Lentz y Hardyk (2007),

La velocidad máxima es relevante en algunos deportes o disciplinas de pista, pero la

capacidad de acelerar y desacelerar puede ser determinante en el rendimiento de los deportes
de equipo, debido a que requieren de acciones como saltos seguidos de sprint, aceleraciones
en múltiples direcciones y cambios constantes de velocidad, pudiendo incluir cambios de
dirección para perseguir o evadir un oponente (Hick et al., 2019).
 Cambios de dirección
Acción donde el deportista utiliza sus habilidades motrices necesarias para
cambiar la dirección del movimiento, velocidad o la técnica utilizada.

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 Clasificación de cambios de dirección
En la literatura se describen dos tipos de cambios de dirección:
(Young, 2002; Vescovi, 2007; Jeffreys, 2008, 2010, 2011, Suzuki, Enomoto, Ae, 2007):

El cross step cut (CS):

El side step cut (SS):
La dirección es cambiada
apoyando un pie en la dirección
opuesta.
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Después de apoyar un pie la otra
pierna cruza por delante del
cuerpo proveyendo aceleración
en una nueva dirección (que es
coincidente con el pie de apoyo).
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 Elementos de la técnica general de los CDD

Posición de pies en relación a línea media (línea de gravedad).

Rotación interna o externa de cadera y colocación del pie.

Grado de flexión de rodilla en el CDD.

Alineación rodilla y pie.

Inclinación y rotación de tronco.

(Dempsey, Lloyd, Elliott, Steele, Munro, Russo, 2007; Golden, Pavol, Hoffman, 2007; Dempsey, Lloyd, Elliott,
Steele, Munro, Russo, 2009),
Cambios de dirección

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Mejora de la velocidad en los CCD

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 Los Shuts
Son acciones características del futbol europeo y americano, así como en el rugby.
Son responsables de la mayoría de acciones que permiten anotar goles o tantos.

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 Tiempo de contacto y velocidades

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Mejora de la velocidad del Shut

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 Los saltos
Acciones características en los deportes de equipo, sin embargo son acciones que
mayor impacto provocan en el sistema musculo esquelético

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 Técnica

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 Entrenamiento

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 Entrenamiento

Porcentaje de
Mejora

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Referencias
• Entrenamiento de Fuerza en Deportes Acíclicos: ¿Qué, Cómo, Cuánto? -
Ciencias del Ejercicio (g-se.com)
• Bases para el Desarrollo de la Agilidad y los Cambios de Dirección como
Elementos Específicos para la Mejora del Rendimiento y la Prevención
de Lesiones en Deportes Colectivos - Ciencias del Ejercicio (g-se.com)
• https://g-se.com/ciclo-estiramiento-acortamiento-del-sistema-
neuromuscular-desde-la-investigacion-hasta-la-practica-del-
entrenamiento-844-sa-H57cfb27191391
• Aspectos generales de la técnica de los cambios de dirección - Equipo
Physical (g-se.com)
• Los cambios de dirección en fútbol. Análisis y métodos de evaluación
del rendimiento (efdeportes.com)

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 ¡GRACIAS!
Prof. Cesar Alejandro Morales García
Prof. Ingrid Z. Álvarez Marquina