T.

P N 2: LAS
CAPACIDADES
MOTRICES

Instituto Patrocinio de San José

1° año naturales burbuja “A”
Agustina Alonso
Educación Física

Jazmín De Uriburu Verano

28/06/2021
 BIMESTRE 2 – ED. FÍSICA

TP N°2. CAPACIDADES MOTRICES

FECHA DE ENTREGA: 28 DE JUNIO

1. ¿Qué son las capacidades motrices? Definición.

2. ¿Cómo se clasifican?

3. Definir cada una de las capacidades condicionales y coordinativas.

4. Dar ejemplo de cada una de ellas.

Desarrollo

1. En la práctica del deporte se han desarrollado una variedad de actividades deportivas.

Estas actividades requieren que las personas que realizan estas actividades tengan ciertas
capacidades. Es en la implementación de estas actividades deportivas que los individuos
desarrollan estas capacidades, y estas capacidades se determinan, A través de
posibilidades morfológicas, como factores psicológicos. Las capacidades motrices están
interrelacionadas y solo a través de su unidad pueden volverse efectivas, porque al
realizar acciones motoras, un individuo debe poder aplicar un conjunto de habilidades
para desempeñarse a un alto nivel de rendimiento.

2. Estas capacidades motrices, o llamadas también físicas, se clasifican atendiendo a

factores energéticos y sensomotrices. De acuerdo a lo expresado, se plantea la
clasificación siguiente:

Capacidades condicionales

Fuerza:

-Resistencia de la Fuerza

-Fuerza Rápida

-Fuerza Máxima

Velocidad:

-Velocidad de Traslación

-Velocidad de Reacción

-Resistencia de la Velocidad

Resistencia:

-Corta duración

-Media duración

-Larga duración
Capacidades coordinativas:

Generales o básicas

-Regulación y dirección del movimiento

-Adaptación y cambios motrices

Especiales:

-Orientación

-Equilibrio

-Ritmo

-Anticipación

-Diferenciación

-Coordinación

Complejas:

-Aprendizaje motor

-Agilidad

Movilidad o flexibilidad:

-Activa

-Pasiva

Capacidades condicionales

Están determinadas por factores energéticos que se liberan en el proceso de intercambio

de sustancias en el organismo humano, producto del trabajo físico. Estas son capacidades
energético-funcionales del rendimiento, que se desarrollan producto de las acciones
motrices consiente del individuo.

Capacidades coordinativas

Son aquellas que se realizan conscientemente en la regulación y dirección de los

movimientos, con una finalidad determinada, estas se desarrollan sobre la base de
determinadas aptitudes físicas del hombre y en su enfrentamiento diario con el medio.

3. Capacidades condicionales:

 La fuerza: Es la capacidad de los humanos de trabajar duro para superar

o compensar la resistencia externa a través de los músculos. La fuerza se
considera una de las habilidades humanas más importantes, porque es
uno de los requisitos previos para el desarrollo de otras habilidades
motoras, y existe una estrecha relación entre esta y otras habilidades. Es
por eso que muchos expertos en el mundo lo llaman "la capacidad
madre".

 La resistencia: La Resistencia es la capacidad que tiene el hombre de realizar un trabajo

motriz sin que disminuya su efectividad para luchar contra la
aparición de la fatiga, es por ello que se identifica la
Resistencia con un trabajo prolongado en el tiempo. Al
elevar el nivel de Resistencia da la medida cuando se
prolonga la aparición de la fatiga y es por ello que permite
prolongar el esfuerzo físico sin que disminuya la efectividad
del ejercicio. Si nos preguntamos: ¿Resistir qué?, se podría
llegar a las siguientes respuestas:
 Hacer fuerza
 Realizar ejercicios con alta frecuencia en sus movimientos.
 Ejecutar la técnica y táctica de ejercicios complejos.

 La velocidad: La velocidad es la capacidad de una persona para

completar un movimiento en el menor tiempo posible. El concepto de
 velocidad involucra la velocidad, frecuencia y velocidad de respuesta del movimiento.
Su desarrollo depende de varios factores, como músculos, nervios, genética y
temperatura muscular.

 La flexibilidad: La flexibilidad se define como la capacidad de una persona para realizar

movimientos articulares a gran escala, más que por la transmisión de energía, es decir,
no depende del sistema energético comentado anteriormente, si
no, depende de factores morfológicos y estructurales, como
músculos, ligamentos, tendones y la elasticidad del cartílago. Esta
capacidad es muy importante para el rendimiento deportivo de los
deportistas porque tienen una mayor posibilidad de utilizar sus
palancas biomecánicas de forma más eficaz en sus movimientos
técnicos profesionales y de desarrollar en mayor medida sus
esfuerzos. Además, también cuenta con Personas que ayudan a
proteger a los deportistas de lesiones y ejercicio sistemático, pues se ha comprobado
que en personas con peor desarrollo de esta capacidad se producen con mayor
frecuencia lesiones, como tendinitis, sinovitis, etc.

Capacidades coordinativas:

 Capacidad de diferenciación: Es la capacidad de alcanzar una coordinación muy fina a

través de etapas parciales de movimiento. En otras
palabras, es la capacidad que permite coordinar varios
movimientos de distintas partes del cuerpo, con el objetivo
de lograr una gran precisión y economía en el movimiento
total. El nivel de expresión de esta capacidad facilita que el
deportista tenga un ordenamiento adecuado de sus movimientos parciales con una
sincronización precisa y una buena percepción de su propio cuerpo.

 Capacidad de sincronización: Es la capacidad de coordinar eficazmente movimientos

parciales del cuerpo entre sí y en relación del
movimiento total que se realiza, para unir habilidades
motrices mecanizadas. En algunos deportes la
sincronización es esencial para ejecutar movimientos
armónicos y eficientes con todas las partes del
cuerpo. En otros deportes, la sincronización debe ser
 considerada junto a otras acciones que requieran la manipulación de implementos,
como elementos de juego o armas. La gimnasia y deportes que combinen recorrido con
habilidades como girar, correr, saltar o lanzar, necesitan de la sincronización.

 Capacidad rítmica: Es la capacidad de producir, mediante el

movimiento, un ritmo externo o interno. Ésta comprende
los cambios dinámicos característicos en una secuencia de
movimientos para realizarlos durante la interpretación
motriz. Principalmente es la capacidad de recibir un ritmo
dado y adaptarlo correctamente a la ejecución del
movimiento.

 Capacidad de equilibrio: Es la capacidad de lograr variar una acción

corporal programada, basándose en la percepción de cambios
durante el desarrollo de la misma. Es la posibilidad de adaptarse a
las nuevas situaciones que se presentan durante la realización de
una actividad física. La percepción exacta de los cambios de
situación y la anticipación correcta del adecuado tipo de
readaptación son aspectos fundamentales de esta capacidad.

 Capacidad de orientación: Es la capacidad de determinar la posición y los movimientos

del cuerpo en el espacio y el tiempo, con relación a un
campo de acción específico (terreno de juego) o a un
objeto en movimiento (balón, competidor o
compañero). Esta capacidad es especialmente
importante, tanto para los deportes técnicos como para
los deportes de combate y para los deportes-juego,
puesto que el deportista debe cambiar
consecutivamente y de variadas formas su posición en el
espacio. Es una capacidad fundamental para deportes de conjunto o equipo.

 Capacidad de reacción: Es la capacidad para iniciar rápidamente y

efectuar de la manera adecuada acciones motoras en un corto
espacio de tiempo, en respuesta a una señal. La reacción debe
producirse a una velocidad necesaria para la acción, por lo tanto, la
mayoría de las veces la reacción más rápida puede ser también la
mejor. Las señales que se pueden emplear son acústicas u ópticas.
4. Fuerza: fuerza de tensión.
Resistencia: Levantamiento de cuerpo.

Velocidad: velocidad de reacción.

Flexibilidad: rotaciones.

Sincronización: manipulación de implementos.

Capacidad rítmica: saltos combinados con cuerda. Métodos por los cuales se obtiene el
proceso de desarrollo: Visuales, auditivos, táctiles.

Equilibrio: equilibrio estático.

Orientación: el cambio de la posición y el movimiento del cuerpo en un espacio y

tiempo.

Reacción: velocidad de reacción.