Equilibrio y agilidad

Javier Carballo
jacarballo@uvigo.es
Despacho 203
Casillero 13
Equilibrio
Proceso por el cual controlamos el centro de
masa (CDM o CDG) del cuerpo respecto a la
base de sustentación, sea estática o dinámica.

La postura es crítica para el equilibrio y

engloba la alineación biomecánica de las
distintas partes del cuerpo, así como su
orientación en el espacio.
Control ortostático
Control ortostático anticipatorio. Planificación de acciones por
anticipado

Control ortostático reactivo. Acciones que no pueden planearse por

anticipado por la naturaleza inesperada del acontecimiento.
Requisitos para mantener el
equilibrio en bipedestación

-Movilidad
-Fuerza
-Velocidad de impulso
nervioso
-Velocidad de contracción
muscular
Sentidos importantes para el control
ortostático

-Visual
-Somatosensorial (propiocepción)
-Vestibular
Aprendizaje motor
Coordinación
Capacidad de integrar capacidades separadas en una más compleja.
Depende del buen funcionamiento del sistema nervioso,
principalmente de la corteza encefálica

Características: precisión en la ejecución, eficiencia, nivel de

automatismo, complejidad.
Deterioro
Reducción y cambio en los componentes periféricos del sistema sensitivo debido al
envejecimiento.

-Cambios en la vista: problemas para percibir con precisión o anticiparse

-Cambios somatosensoriales: reducción de la capacidad para percibir la calidad del
contacto entre pies y superficie
-Cambios en el sistema vestibular: a partir de los 30 años se reducen gradualmente
la densidad de los cilios sensoriales encargados de sentir los cambios de posición.
-Cambios en componentes centrales y periféricos del sistema motor: tiempo de
reacción aumentado, cuantificación del tiempo necesario de respuesta aumentado,
análisis incorrecto de estrategia, pérdida de fuerza y de unidades motoras.
-Cambios en el sistema cognitivo: división de la atención hacia dos tareas.
¿Pueden invertirse los cambios en el equilibrio y la
movilidad causados por el envejecimiento?
No tanto invertir, pero si enlentecer el desarrollo de alguno de estos
factores.
Agilidad definiciones
Originalmente el término agilidad se identificaba como la velocidad
para realizar cambios de dirección (Draper & Lancaster, 1985)
Posteriormente, además de la velocidad y el cambio de dirección, se
introdujo el concepto cognitivo (Young, James, & Montgomery, 2002).
Más recientemente, la agilidad se ha definido como un movimiento
rápido, del cuerpo entero, con cambio de velocidad o dirección en
respuesta a un estímulo (toma de decisión) (Sheppard & Young, 2006).

Gómez, J. P., Martínez, J. P. M., Carlos-Vivas, J., & Ramón, P. E. A. (2017). Entrenamiento de agilidad en
futbolistas: una revisión sistemática. Cultura, ciencia y deporte, 12(35), 127-134.
Agilidad conceptos relacionados
Equilibrio dinámico, coordinación, explosividad en movimientos cortos

Arrancar de forma explosiva, desacelerar, cambiar de dirección y acelerar de nuevo manteniendo el

control del cuerpo o habilidad técnica minimizando la pérdida de velocidad.

Determinante en deportes de situación

Minimizar la perdida de velocidad cuando se cambia el centro de gravedad del cuerpo.

Mayor control corporal que deriva en una mayor conciencia cinestésica.

Fuerza, potencia, aceleración, deceleración, coordinación, equilibrio dinámico.

Balance Error Scoring System (BESS)
El BESS mide la estabilidad postural de un atleta a través de una batería
de evaluación clínica y se califica contando los errores que comete el
atleta durante las pruebas
Y-Balance test (YBT)
Herramienta para evaluar el control postural
dinámico

El intento no se considera válido si:

-Se sueltan las manos de la cadera
-Mueve o levanta el pie de apoyo
-Apoya el pie libre en el suelo
-Pierde el equilibrio
-Si no es capaz de mantener la posición 1
segundo una vez vuelve a la posición inicial

Se realiza 3 veces con cada pierna o brazo y

con las manos en las caderas.
Test de Illinois
T-test
Agilidad
Aceleración, deceleración,
cambio de dirección o de patrón
de desplazamiento.

Ajustar al deporte