ALIMENTACIÓN ALIMENTACIÓN ALIMENTACIÓN

SALUDABLE SALUDABLE SALUDABLE

DURANTE EL EMBARAZO DURANTE EL EMBARAZO DURANTE EL EMBARAZO

QUE TU ALIMENTACIÓN SEA VARIADA QUE TU ALIMENTACIÓN SEA VARIADA QUE TU ALIMENTACIÓN SEA VARIADA
E INCLUYA TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS E INCLUYA TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS E INCLUYA TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS
EN SU JUSTA PROPORCIÓN, EN SU JUSTA PROPORCIÓN, EN SU JUSTA PROPORCIÓN,
TE AYUDA A VIVIR CON SALUD. TE AYUDA A VIVIR CON SALUD. TE AYUDA A VIVIR CON SALUD.
UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
SE LOGRA COMBINANDO ALIMENTOS DE LOS GRUPOS BÁSICOS, SE LOGRA COMBINANDO ALIMENTOS DE LOS GRUPOS BÁSICOS, SE LOGRA COMBINANDO ALIMENTOS DE LOS GRUPOS BÁSICOS,
PORQUE UN SOLO ALIMENTO O GRUPO PORQUE UN SOLO ALIMENTO O GRUPO PORQUE UN SOLO ALIMENTO O GRUPO
NO PUEDE PROPORCIONAR LA ENERGÍA Y LOS NUTRIENTES NO PUEDE PROPORCIONAR LA ENERGÍA Y LOS NUTRIENTES NO PUEDE PROPORCIONAR LA ENERGÍA Y LOS NUTRIENTES
QUE EL CUERPO NECESITA PARA CRECER, DESARROLLARSE QUE EL CUERPO NECESITA PARA CRECER, DESARROLLARSE QUE EL CUERPO NECESITA PARA CRECER, DESARROLLARSE
Y FUNCIONAR. Y FUNCIONAR. Y FUNCIONAR.

Sub-Secretaría de Salud -Sub-Secretaría de Desarrollo Humano Sub-Secretaría de Salud -Sub-Secretaría de Desarrollo Humano Sub-Secretaría de Salud -Sub-Secretaría de Desarrollo Humano
Municipalidad de Saladillo 2018 Municipalidad de Saladillo 2018 Municipalidad de Saladillo 2018
 ES RECOMENDABLE PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN:
 Que comas como mínimo cuatro comidas diarias:
DESAYUNO, ALMUERZO, MERIENDA Y CENA
 Que tomes 3 tazas de leche por día o dos
yogures y una porción de queso. Estos ofrecen
calcio y proteínas de altísimo valor nutricional
 Que comas 3 frutas por día y dos platos de
verduras de distintos colores. te ofrecen fibra,
agua, energía, vitamina C, provitamina A y
potasio.
 Que condimentes las verduras con aceite crudo
porque contiene ácidos grasos esenciales para la
vida.
 Que todos los días comas una pequeña porción
de carne roja y/o blanca, porque aporta hierro y
proteínas de altísimo valor nutricional.
 Que tomes 2 a 3 litros de agua potable por día.
 Que moderes el consumo de sal de mesa.
 No comas por dos. La alimentación deberá ser
más variada y en las cantidades recomendadas.
ES RECOMENDABLE PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN:
 Que comas como mínimo cuatro comidas diarias:
DESAYUNO, ALMUERZO, MERIENDA Y CENA
 Que tomes 3 tazas de leche por día o dos
yogures y una porción de queso. Estos ofrecen
calcio y proteínas de altísimo valor nutricional
 Que comas 3 frutas por día y dos platos de
verduras de distintos colores. te ofrecen fibra,
agua, energía, vitamina C, provitamina A y
potasio.
 Que condimentes las verduras con aceite crudo
porque contiene ácidos grasos esenciales para la
vida.
 Que todos los días comas una pequeña porción
de carne roja y/o blanca, porque aporta hierro y
proteínas de altísimo valor nutricional.
 Que tomes 2 a 3 litros de agua potable por día.
 Que moderes el consumo de sal de mesa.
 No comas por dos. La alimentación deberá ser
más variada y en las cantidades recomendadas.
ES RECOMENDABLE PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN:
 Que comas como mínimo cuatro comidas diarias:
DESAYUNO, ALMUERZO, MERIENDA Y CENA
 Que tomes 3 tazas de leche por día o dos
yogures y una porción de queso. Estos ofrecen
calcio y proteínas de altísimo valor nutricional
 Que comas 3 frutas por día y dos platos de
verduras de distintos colores. te ofrecen fibra,
agua, energía, vitamina C, provitamina A y
potasio.
 Que condimentes las verduras con aceite crudo
porque contiene ácidos grasos esenciales para la
vida.
 Que todos los días comas una pequeña porción
de carne roja y/o blanca, porque aporta hierro y
proteínas de altísimo valor nutricional.
 Que tomes 2 a 3 litros de agua potable por día.
 Que moderes el consumo de sal de mesa.
 No comas por dos. La alimentación deberá ser
más variada y en las cantidades recomendadas.

SI NO SI NO SI NO
 Realizar como  Consumir  Realizar como  Consumir  Realizar como  Consumir
mínimo 5 bebidas mínimo 5 bebidas mínimo 5 bebidas
controles medicos alcoholicas controles medicos alcoholicas controles medicos alcoholicas
 Descansar el mayor  Consumir  Descansar el mayor  Consumir  Descansar el mayor  Consumir
tiempo posible (8hs medicamentos tiempo posible (8hs medicamentos tiempo posible (8hs medicamentos
nocturnas y 2hs sin indicacion nocturnas y 2hs sin indicacion nocturnas y 2hs sin indicacion
durante el día) medica durante el día) medica durante el día) medica
 La alimentacion  Realizar  La alimentacion  Realizar  La alimentacion  Realizar
debera ser grandes debera ser grandes debera ser grandes
suplementada con esfuerzos suplementada con esfuerzos suplementada con esfuerzos
acido folico y hierro acido folico y hierro acido folico y hierro
 Fumar  Fumar  Fumar