1er Taller de evaluación del

rendimiento físico para Muaythai

 Objetivos

1.

2.

3.

4
 Capacidades físicas básicas

Combinaciones de capacidades físicas

básicas

• Fuerza-velocidad= • Resistencia • Velocidad acíclica • Flexibilidad

aeróbica- o gestual= estática=
anaeróbica =
• Fuerza-
resistencia= • Velocidad-fuerza=

Fuerza Resistencia Velocidad Flexibilidad

 1. Test de Salto vertical o Sargent
Dr. Dudley Allen Sargent

Ejecución:
Fase 1 (Marca de
altura:) Posición
inicial: Fase 2: (para
salto) Posición
inicial:

Instalación:
Objetivo:

Material:
 Parámetros del Test de Salto vertical o
Sargent

Fuerza Fuerza Fuerza

Salto vertical o Test Sargent Salto vertical o Test Sargent Salto vertical o Test Sargent
Fuerza explosiva Fuerza explosiva Fuerza explosiva
Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres
Excelente 58 - + Excelente 65 - + Excelente 60 - + 71 - +
Bueno 47 - 57 56 - 64 Bueno 51 - 60 50 - 64 Bueno 56 - 70
Mediano 50 - 55 Mediano 41 - 50 40 - 49 Mediano 31 - 45 41 -55
Bajo 26 - 35 40 - 49 Bajo 35 - 40 Bajo 21 - 30 31- 40
Malo 00 - 25 00 - 39 Malo 00 - 34 00 - 30 Malo 00 -20
Población de 10 a 19 años Población de 20 a 29 años Población de 30 a 39 años
 2. Salto Horizontal con pies juntos

Ejecución:

Posición inicial:
Objetivo:
Instalación:

Material:
 Parámetros de Salto Horizontal con
pies juntos

Fuerza Fuerza Fuerza

Salto vertical o Test sargent Salto vertical o Test sargent Salto vertical o Test sargent
Fuerza explosiva Fuerza explosiva Fuerza explosiva

Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres

Excelente 2.08 + 2.50 + Excelente 2.21 + 2.31 + Excelente 1.91 + 2.21 +

Bueno 1.83-2.07 Bueno 1.91- 2.20 2.11-2.30 Bueno 1.71-1.90 1.91- 2.20

Mediano 1.61-1.82 2.05-2.31 Mediano 1.91-2.10 Mediano 1.41-1.70 1.61-1.90

Bajo 1.05-1.60 1.70-2.04 Bajo 1.31 – 1.60 1.71-1.90 Bajo 1.10 -1.40 1.31 – 1.60

Malo 1.04 1.69 Malo 1.30 - 1.70 - Malo 1.30 -

Población de 10 a 19 años Población de 20 a 29 años Población de 30 a 39 años

 3. Test de skipping
Ejecución

Posición inicial

Objetivo: Instalaciones:

Material:
 Parámetros de skipping
Velocidad Velocidad Velocidad

Prueba de velocidad de skipping Prueba de velocidad de skipping Prueba de velocidad de skipping

Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres

Excelente 50 - + 60 - + Excelente Excelente 30 - + 40 - +

Bueno Bueno 30 - 39 40-49 Bueno 20 - 29 30 - 39

Mediano 30 - 39 40 - 49 Mediano 20 - 29 30-39 Mediano 10 - 19 20 - 29

Bajo 20 - 29 30 - 39 Bajo 10 - 19 20-29 Bajo 07 - 09 10 - 19

Malo 00 - 19 20 - 29 Malo 00 - 09 00 - 19 Malo

Población de 10 a 19 años Población de 20 a 29 años Población de 30 a 39 años

 4. Test de kicking en 30 segundos

Posición inicial:
Ejecución:

Objetivo: Material:

Instalación:

.
 Parámetros test de Kicking
Fuerza Fuerza Fuerza
Test de kicking Test de kicking Test de kicking
Fuerza-velocidad Fuerza-velocidad Fuerza-velocidad
30 segundos 30 segundos 30 segundos
Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres
Excelente 60 - + Excelente 50 - + 55 - + Excelente 48 - + 50 - +
Bueno 50 - 59 Bueno 40 - 49 46 - 55 Bueno 38 - 47 40 - 49
Mediano 36 - 45 40 - 49 Mediano 30 - 39 36 - 45 Mediano 20 - 39
Bajo 26 - 35 30 - 39 Bajo 20 - 29 Bajo 11 - 19
Malo 0 - 25 0 - 29 Malo 0 - 19 Malo 0-8 0 - 10
 5. Prueba de Flexión de brazos en
suelo o Push Ups

Ejecución:
Instalaciones: Posición inicial:
• Objetivo:

Material:
 Parámetros de Push Ups
Fuerza Fuerza Fuerza

Flexión de brazos en suelo Flexión de brazos en suelo Flexión de brazos en suelo

Fuerza-resistencia Fuerza-resistencia Fuerza-resistencia
1 minuto 1 minuto 1 minuto
Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres
Excelente 55 - + 59 - + Excelente 48 - + 55 - + Excelente
Bueno 42 - 54 45 - 58 Bueno 34 - 47 45 - 54 Bueno 25 - 39 35 - 44
Mediano 29 - 41 32 - 44 Mediano Mediano 12 - 24 24 - 34
Bajo Bajo 07 - 16 30 - 34 Bajo 05 - 11 15 - 23
Malo 00 -14 00 -17 Malo 00 - 06 00 - 29 Malo 00 - 04 00 - 14
Población de 10 a 19 años Población de 20 a 29 años Población de 30 a 39 años
 6. Prueba de Abdominales con manos
entrelazadas en la nuca o Sit Ups
Prueba de Abdominales con manos
entrelazadas en la nuca o Sit Ups

Ejecución:
Objetivo: Instalación Posición inicial:

Material:
 Parámetros de Sit Ups

Fuerza Fuerza Fuerza

Prueba de abdominales con manos Prueba de abdominales con manos Prueba de abdominales con manos
entrelazadas en la nuca entrelazadas en la nuca entrelazadas en la nuca
Resistencia muscular Resistencia muscular Resistencia muscular
1 minuto 1 minuto 1 minuto
Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres
Excelente Excelente 55 - + 46 - + Excelente 52 - + Más de 39
Bueno 51 - 59 52 - 65 Bueno Bueno 43 - 51 33 - 38
Mediano 38 - 50 41 - 51 Mediano 36 - 43 32 - 36 Mediano 33 - 42 28 - 32
Bajo 32 - 37 33 - 40 Bajo 31 - 35 25 - 31 Bajo
Malo 00 - 31 00 - 32 Malo 00 - 30 00 - 24 Malo 00 - 25 00 - 19
Población de 10 a 19 años Población de 20 a 29 años Población de 30 a 39
 7. Prueba de Dominadas de bíceps en
tracción vertical o Chin Up (falló)

Ejecución:

Posición inicial:
Objetivo:

Instalación:

Material:
 Parámetros de dominadas / Chin Up
Fuerza Fuerza Fuerza
Prueba de Dominadas Prueba de Dominadas Prueba de Dominadas
Resistencia muscular Resistencia muscular Resistencia muscular

Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres

Excelente 07 - + 14 - + Excelente Excelente 10 - + 15 - +
Bueno 5-6 sep-13 Bueno 8 - 11 14 - 16 Bueno 6-9 10 - 14
Mediano 3-4 06-ago Mediano 4-7 10 - 13 Mediano
Bajo 1.2 03-may Bajo 1-3 6-9 Bajo 1-2 4-6
Malo Malo 0 00 - 5 Malo 0 0 -3
Población de 10 a 19 años Población de 20 a 29 años Población de 30 a 39 años
 8. Resistencia aerobica máxima

Posición inicial:

Instalaciones:

TEST DE COURSE
NAVETT O TEST DE Objetivo:
LEGGER
Material:
 Parámetros de Test de Course
Navette
Test de resistencia aeróbica Course Navette o Test de Legger

Resultado Fase Velocidad Tiempo fraccionado Distancia recorrida

(Minutos) (km/h) (segundos) (m)

1 8 9 133
2 9 8 284
MALO
3 9.5 7.58 441
4 10 7.2 608
10.5 6.86 783
11 6.54 966
BAJO
11.5 6.26 1158
12 6 1358
9 12.5 5.76 1566
10 13 5.54 1783
MEDIANO
11 13.5 5.33 2008
12 14 5.14 2241
13 14.5 4.97 2483
14 15 4.8 2733
BUENO
15 15.5 4.64 2991
16 16 4.5 3258
17 16.5 4.36 3533
18 17 4.23 3816
EXCELENTE
19 17.5 4.11
20 18 4
 9. Prueba de sit and reach

Posición inicial:
Ejecución:

Objetivo:
Instalaciones:

Material:
 Parámetros de Sit and reach

Flexibilidad Flexibilidad Flexibilidad

Prueba de sit and reach Prueba de sit and reach Prueba de sit and reach
Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres Resultado Mujeres Hombres
Excelente Excelente 25- + 21 - + Excelente 23 - + 20 - +
Bueno Bueno 20 - 24 16 - 20 Bueno 16 - 22 14 - 19
Mediano 15 - 21 12 - 18 Mediano 13 - 19 11 - 15 Mediano
Bajo 07 - 14 05 - 11 Bajo Bajo 05 - 10 03 - 08
Malo 0 - 06 0 - 04 Malo Malo 00 - 04 00 - 02
Población de 17 a 19 años Población de 20 a 29 Población de 30 a 39
 10. Prueba de extensión del tronco
hacia atrás

Ejecución:
Posición inicial:
Objetivo:
Instalaciones:

Material:
Parámetros de extensión del tronco

Extensión del tronco

Resultado Mujeres Hombres

Excelente 25. 5 + 24.77 +

Bueno 20. 32 - 25. 4 19.69 - 24. 76

Mediano 15. 24 - 20.31 14.60 - 19.68

Bajo

Malo
 Evaluación
• Kahoot / Examen 20%

• Manual / 30%

• Base de datos / Evaluación 50%

¡Gracias por su atención!