Está en la página 1de 11

12.

PRUEBAS DE EVALUACIÓN DE LA VELOCIDAD EN EL ATLETISMO:

En esta sección vamos a revisar en forma general distintas propuestas para


evaluar la velocidad en el atletismo, propuestas por distintos especialistas como:
Riccardo Mirella, James D. George, Cesar Bravo. Cabe señalar que las imágenes
mostradas son tomadas del libro al que se hace referencia y del buscador Google.

Para entender la evaluación en el deporte es necesario conocer las características


que debe tener un test.

Para Riccardo Mirella, El test es un instrumento de evaluación, normalmente


directa, al que se recurre para observar y valorar las capacidades y aptitudes, ya
sean físicas, psíquicas, psicológicas…, en este caso se hablara de Test Deportivo,
es decir de test mediante los cuales se pueden determinar, cuantitativamente y
objetivamente, el grado de eficacia y de habilidad de un deportista. En el
entrenamiento Deportivo es importante evaluar antes, durante y después
(Riccardo Mirella, 2001).

12.1 Las características que deben tener un Test son:

1. VALIDEZ: Debe de reflejar el nivel real de las capacidades motrices que se


quieren observar, además debe ser de fácil aplicación y comprensión.
2. FIABILIDAD: La comparación de las diferentes pruebas de un mismo test,
realizadas en distintos periodos, debe proporcionar datos casi iguales o
cuando menos, equiparables. Si las pruebas difieren notablemente se
pierde la fiabilidad del test y este no debe plantearse, se considera una
buena fiabilidad cuando los índices de correlación se sitúan en torno al
80%.
3. OBJETIVIDAD: Los instrumentos utilizados para el test deben ser
elementales. El examinador no debe influir con su comportamiento subjetivo
sobre el test por lo que es importante:
- Preparar al examinador y realizar el test de forma correcta.
- Saber explicar correctamente la ejecución del test a los deportistas.
- Establecer condiciones climáticas similares en la ejecución del test.

12.2 flexibilidad

Para el desarrollo de la velocidad en las diferentes pruebas atléticas, es


importante mejorar la flexibilidad para esto comenzaremos con una breve
definición de flexibilidad que nos maneja el autor Cesar Bravo en su libro
evaluación del rendimiento físico, el cual nos dice que la flexibilidad es un
componente importante del desarrollo y la entendemos como el rango de
movimiento de una articulación (Cesar Bravo 1999). Mathews, D.K.(1973),
demostró que no hay correlación entre la longitud de las extremidades y el grado
de flexibilidad (Mathews, D.K,197). Debemos entender que el mecanismo del
trabajo articular debe considerarse en cualquier dirección en el espacio,
dependiendo del tipo de juntura ósea, lo cual establece una primera consideración
fundamental: a mayor flexibilidad, menor estabilidad de la unión articular. En
general podemos hablar de dos tipos de flexibilidad: estática (rango de movimiento
alrededor de una articulación), y dinámica (representa la resistencia u oposición de
una articulación al movimiento).

Ahora nos enfocaremos a las prueba de flexibilidad que nos cita Cesar Bravo las
cuales tiene como propósito medir y evaluar la flexibilidad general.

12.2.1 Flexión del tronco (Prueba de flexibilidad general en posición de pie).

Método: El individuo se coloca en posición de pie, con los pies juntos sobre un
banco de 30 cm de altura como mínimo, realiza una flexión del tronco al frente
llevando los dedos de las manos lo más bajo que le sea posible en relación a la
punta de los pies. Realizarlo lentamente.

Material y equipo: Banco de 30 cm, de altura como mínimo, con regla colocada al
frente y marcada de “0” a mas de 20 cm, y a menos de 20 cm. La regla se coloca
con la marca cero en el borde superior del banco.

Ejercicio: Colocando al individuo en la posición descrita, realizara lentamente una


flexión anterior del tronco tratando con sus dedos de alcanzar la marca de la
reglilla lo mas debajo de sus pies que le sea posible. Se realizaran tres intentos y
se registrara el mejor resultado.

Prueba: El profesor registrara en la hoja especifica la


distancia que alcanzo el ejecutante, tomando como base
la marca cero. Cuando los dedos tocan por encima del
cero, se anotara la cifra en números negativos, ejemplo (-
4cm), cuando los dedos tocan por debajo del cero, se
anotara la cifra en números positivos; ejemplo (+4 cm).
R
e Observación: Dado que en esta prueba existe el riesgo
g
l de una lesión, se recomienda un corto periodo de
a
calentamiento previo a la realización del test.

Figura 60. Prueba Flexibilidad en posición de pie


Libro evaluación del rendimiento físico, Cesar Bravo.
Tabla 20. Resultados de la prueba Flexión del tronco (en posición de pie).

Hombres Edad en años 5-9 Mujeres

(+26) Excelente (+30)

(+16) – (+25) Muy bien (+18) – (+29)

(+8) – (+15) Bien (+6) –(+17)

(+1) – (+7) Regular (+1) - (+5)

Edad en años 10-14

(+23) Excelente (+26)

(+14) – (+22) Muy bien (+16) – (+25)

(+6) – (+13) Bien (+8) –(+15)

(+1) – (+5) Regular (+1) - (+7)

Edad en años 15-24

(+20) Excelente (+23)

(+12) – (+19) Muy bien (+14) – (+22)

(+4) – (+11) Bien (+4) –(+13)

(+1) – (+3) Regular (+1) - (+3)

Edad en años 25-35

(+16) Excelente (+20)

(+10) – (+15) Muy bien (+12) – (+19)

(+3) – (+9) Bien (+4) –(+11)

(+1) – (+2) Regular (+1) - (+3)

En la tabla no aparecen valores de cero o negativos, lo cual se presenta en la


realidad al evaluar a deportistas o alumnos en clases de Educación Física, tal vez
podríamos evaluarlos como malo o menos que regular.
12.2.2 Flexión del tronco (Prueba de flexibilidad general en posición
sentado).

Método: El individuo se colocara en posición sentado, con los talones separados


entre sí a una distancia de 60 cm y extendiendo las piernas sobre el piso, se
realizara una flexión anterior del tronco llevando los dedos de las manos lo más
adelante que sea posible en relación a una línea que una ambos talones de
manera horizontal. Realizarlo lentamente (separación de 45° de extremidades
inferiores).

Material y equipo: Escala graduada de cero a menos de 20 cm, y a mas de 20 cm,


con la marca de cero al centro.

La escala se coloca en el piso con relación vertical a la línea marcada que unía
ambos talones, colocando el cero sobre la línea horizontal.

Ejercicio: Colocando al individuo en la posición descrita, realizara lentamente una


flexión anterior del tronco, tratando con sus dedos de
alcanzar la marca más lejana sobre la escala colocada en
el piso, sin flexionar las rodillas. Se realizaran tres
intentos y se registrara el mejor resultado.

Prueba: El profesor registrara en la hoja especifica la


distancia que alcanzo el ejecutante, tomando como base
la marca cero. Cuando los dedos tocan por encima del
cero, se anotara la cifra en números negativos, ejemplo (-
4cm), cuando los dedos tocan por debajo del cero, se

anotara la cifra en números positivos; ejemplo (+4


Figura 61. Prueba Flexibilidad en
cm).
posición de sentado

Tabla 21. Resultados de la prueba Flexión del tronco (en posición de sentado).

Hombres Edad en años 5-9 Mujeres


(+30) Excelente (+37)

(+18) – (+29) Muy bien (+23) – (+36)

(+10) – (+17) Bien (+15) –(+22)

(+5) – (+9) Regular (+5) - (+14)

Edad en años 10-14

(+20) Excelente (+22)

(+12) – (+19) Muy bien (+14) – (+21)

(+5) – (+11) Bien (+6) –(+13)

(+1) – (+4) Regular (+1) - (+5)

Edad en años 15-24

(+17) Excelente (+20)

(+9) – (+16) Muy bien (+11) – (+19)

(+3) – (+8) Bien (+4) –(+10)

(+1) – (+2) Regular (+1) - (+3)

Edad en años 25-35

(+12) Excelente (+15)

(+5) – (+11) Muy bien (+7) – (+14)

(+2) – (+4) Bien (+3) –(+6)

(+1) – (+1) Regular (+0) - (+2)

En la tabla no aparecen valores de cero o negativos, lo cual se presenta en la


realidad al evaluar a deportistas o alumnos en clases de Educación Física, tal vez
podríamos evaluarlos como malo o menos que regular.

12.3 PRUEBAS DE VELOCIDAD

Para Emilio J. Martínez López, las diferentes pruebas que por su característica y
sencillez pueden medir fácilmente la velocidad son (Martínez López, 2002):
12.3.1 Prueba de sprint de 20 metros

Su principal propósito es medir la velocidad de reacción y la velocidad cíclica


máxima en las piernas.

Para iniciar la prueba, el sujeto se colocara en posición de


salida alta tras la línea de salida. A la señal del
controlador (listos, ya) el examinando deberá recorrer la
distancia de 20 m en el menor tiempo posible, hasta
sobrepasar la línea de llegada.

Se medirá el tiempo empleado en recorrer la distancia de


20 m, existente entre la señal de salida y hasta que el
sujeto sobrepasa la línea de llegada.
Figura 62. Prueba sprint
20 metros. Esta prueba es de aplicación para niños, jóvenes y
Libro evaluación del adultos.
rendimiento físico, Cesar
Bravo. Para Jeschke (1971) la fiabilidad de esta prueba se sitúa
entre el 0,85 y 0,97 para jóvenes masculinos entre 12 y 18
años. Kuhlow (1969) situó la fiabilidad de esta prueba en adolecentes femeninos
de entre 12 y 15 años entre 0,74 y 0,83. Por otro lado, la objetividad de la carrera
de 20 m, según Jeschke, se sitúa entre 0,82 y 0,90.

Para realizar esta prueba se requiere un terreno liso y plano, con dos líneas que
demarquen la salida y el final de 20 metros, el material necesario es tiza y
cronómetro.

12.3.2 Carrera de 30 metros con salida de pie

El objetivo de esta prueba es medir la velocidad de reacción


y aceleración del sujeto (Martínez López, 2002).

El alumno ejecutante se colocará en posición de salida alta


tras la línea de salida. A la señal del controlador, el
examinando deberá recorrer la distancia de 30 m en el
menor tiempo posible, hasta sobrepasar la línea de llegada.

Se medirá el tiempo empleado en recorrer la distancia de 30


m, existente entre la señal de salida y hasta que el sujeto

sobrepase la línea de 30 metros.


Figura 63. Carrera de
30 metros salida de pie.
Libro evaluación del
rendimiento físico,
Cesar Bravo.
Para Fleishman (1964), la fiabilidad de esta prueba se sitúa en el 0,86.

Albl, Baldauf y col(s/f) la fiabilidad en sujetos masculinos de 12 años se sitúa


entre los 0,93 y 0,95; 0,88 en sujetos de 13 a 15 años y 0,92 en sujetos de entre
17 y 18 años. Por otro lado, la objetividad alcanzada según Jeschke (1971) se
sitúa entre el 0,82 y 0,90.

Para realizar esta prueba, se requiere un terreno liso y plano, con dos líneas que
marquen la salida y el final de los 30 metros. El material que se precisa es tiza y
cronómetro.

12.3.3 Carrera de 30 metros con salida lanzada.

Su objetivo es medir la velocidad de aceleración del


sujeto.

Inicialmente, el examinando se colocará en posición de


salida alta, tras la línea situada 15 0 20 m previa a la
línea se cronometraje.

A la señal del examinador el ejecutante comenzará a


correr lo más rápido posible con el objetivo de alcanzar
Figura 64. Carrera de 30
metros con salida lanzada. la máxima velocidad al comenzar los 30 metros
Libro evaluación del
cronometrados (señalados con banderines).
rendimiento físico, Cesar
Se cronometrará el tiempo empleado en recorrer los
Bravo.
últimos 30 m.

Los últimos 30 m deben estar señalados correctamente, utilizando banderines o


postes para que el examinando pueda ver con claridad el espacio cronometrado.

El cronometrador se debe situar en la línea de meta, y activará el cronómetro a la


señal de un segundo cronometrador situado al inicio de los 30 m, el cual bajará el
brazo enérgicamente en el instante de pasar el examinando.

Para Grosser y Starischka (1988) esta prueba tiene una validez elevada,
situándose en el 0,80.

Se precisa de una superficie de terreno liso y plano de, al menos, 70 m de


longitud, tiza, banderines y cronómetro.

12.3.4 Carrera de 150 y 300 metros.

Su objetivo es medir la resistencia a la velocidad del ejecutante.


Para iniciar la prueba, el sujeto se colocará en posición de salida alta tras la línea
de partida.

A la señal del controlador, deberá recorrer la distancia


marcada en el menor tiempo posible, hasta superar la línea
de llegada.

Se medirá el tiempo empleado en recorrer la distancia


establecida (en segundos, décimas y centésimas de
segundo).

La longitud en la elección de la distancia está condicionada


por el propósito que perseguíamos, a partir de estas
distancias, está regulado por el metabolismo energético que
intervenga de una manera predominante.

Figura 65. Carrera de García Manso, Valdvieso y Caballero (1996) presentan


150 metros y 300. ecuaciones que permiten calcular equivalencia entre
Libro evaluación del distancias a partir de un tiempo de partida:
rendimiento físico, Cesar
Bravo.

Equivalencias entre el tiempo de 100 y 200 metros.

2,1 x tiempo en 100 m – 0,84 = tiempo en 200 m.

Equivalencias
Libro evaluación delentre el tiempo de 200 y 400 metros.
rendimiento físico, Cesar
2,3 x tiempo en 200 m – 1,7 = tiempo en 400 m.
Bravo.

metros.
Equivalencias entre el tiempo de 100 y 400 metros.

4,83 x tiempo en 100 m – 3,632 = tiempo en 400 m.

Se puede predecir la marca de una carrera de 100 m a partir de una carrera de 60


m. en este caso, Legido y col(1995) toman la marca de 60 m, y el tiempo de paso
de los primeros 30 m, se resta el tiempo del primero el tiempo del segundo, y se
divide el resultado por 3. El cociente resultante, se multiplicara por 4 y a la cifra
obtenida se le suma el tiempo de carrera de 60 m.

Además ofrecen una formula sencilla para calcular las equivalencias entre las
distancias de 30 y 100 m.

0,875 x X + (factor salida) = Y


Donde Y es el tiempo en segundos, X es la distancia de carrera en metros,
factor salida es una constante igual a 1,1 0 1,25 según si el cronometraje es
manual o electrónico, y 0,0875 es el tiempo teórico empleado en cada metro.

Para realizar estas pruebas de carrera se precisa una superficie de terreno llano y
plano, tiza para marcar líneas y cronómetro.

12.3.5 Prueba de skipping

Esta prueba pretende medir la frecuencia de zancada máxima del sujeto.

Inicialmente el ejecutante se colocara de pie con el cuerpo erguido y detrás de una


cuerda apoyada sobre los postes que está situada horizontalmente a una altura
que, al elevar las rodillas, permite situar el muslo en posición horizontal.

A la señal del controlador, el ejecutante realizara


skipping (carrera en el sitio elevando mucho las rodillas)
a la máxima velocidad. Durante la ejecución, los muslos
se han de levantar al menos hasta la horizontal,
pudiendo participar los brazos rítmicamente en el
movimiento. Se realizaran dos series de 10 seg, con un
descanso intermedio de 20 seg.

Se contabilizará el número de elevaciones correctas


(tocar la cuerda o listón) durante las dos series de 10
seg, y se realizara el promedio entre ambas.

Durante la prueba, el testador se colocará


Figura 66. Prueba de preferiblemente sentado lateral al ejecutante,
skipping. pudiéndose anotar las elevaciones de una sola rodilla y
Libro evaluación del al final multiplicarlas por dos.
rendimiento físico, Cesar
Bravo. En el momento en que los músculos no lleguen a la
horizontal se debe suspender la prueba.

La realización de esta prueba precisa de un terreno liso y plano, dos postes


regulables en altura, cuerda y cronómetro.

12.3.6 Prueba Empírica

Ahora se emplea una prueba empírica para el cálculo del tiempo en 100 metros,
hasta la fecha no he encontrado el autor en ningún documento publicado, sin
embargo en una entrevista que el director de este trabajo de titulación tuvo con el
profesor Raúl Barrera Maury es él quien propuso este test desde hace mas de 20
años, la entrevista tuvo lugar en el Comité Deportivo Olímpico Mexicano el 26de
abril 2010.

Es necesario hacer estudios para garantizar la validez y confiabilidad de esta


prueba, la cual ha utilizado el Profesor Barrera durante mucho tiempo para medir
la velocidad de reacción, la aceleración, la resistencia a la velocidad y la velocidad
lanzada. Raúl Barrera fue el entrenador de la conocida atleta Ana Guevara desde
finales de los 90 hasta principios del 2000. También entre 1984 y 1985 preparo a
los mejores velocistas mexicanos entre los que destacan Jesús Aguilasocho,
quien posee el record de 400 metros con vallas de 49’41 vigente por más de 25
años.

Objetivo: Obtener relacionados con la carrera de velocidad que incluye velocidad


de reacción y resistencia a la velocidad.

Material: 8 conos, cronómetro, tablas, formato, banderines.

50 metros T3

Tramo
1

Estimaciones
20 metros T1 30 metros T2 100 metros

AP1= T5+T3
AP2= T2+T6
AP= Aproximación

70 metros T6

Tramo
2

50 metros T5
20 metros T4
Análisis de las Pruebas:

Bien las pruebas físicas son una Actividad que sirve, para medir la capacidad de
un individuo, para desempeñar alguna habilidad física, como pueden ser la
velocidad en este caso. Estos esfuerzos son intensos, y solo se pueden realizar en
un corto periodo de tiempo, es decir, no se puede mantener la velocidad “tope”
durante un minuto. Por eso debemos recordar que en el deporte el concepto, de
velocidad, se expresa en diferentes tipos de velocidad, hay muchos tipos de
pruebas para las diferentes manifestaciones de la velocidad y solo expresamos las
que consideramos las mas adaptables.

Además decidimos incorporar prueba de flexibilidad la cual se define como, la


flexibilidad es aquella capacidad física fundamental que permite o posibilita
realizar movimientos con la máxima amplitud o extensión en una articulación
determinada aparte esta cualidad resulta fundamental en algunas especialidades
deportivas como es el caso del atletismo, también resulta primordial para prevenir
lesiones musculares y mejorar la práctica deportiva en general.

En lo particular creo muy conveniente la práctica de los test al comienzo de la fase


de planeación del entrenamiento para saber cómo viene nuestro atleta y tener un
parámetro, y otros test durante el proceso de preparación y al finalizar nuestra
planeación, y así poder comparar resultados además que nos da una pauta para
saber en qué tenemos que trabajar individualmente con cada deportista y el
parámetro de nuestro grupo de atletas.