UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN

FACULTAD DE ORGANIZACIÓN DEPORTIVA

Video práctico de fuerza, potencia y condición cardiovascular

Conceptos y experimentos en la educación física

Mtra. Juana María Tostado Assid

Alejandro Morales
Ivan Ortega
Emiliano Martinez

Luis Olvera
Sara Martinez
Frida Ovalle
David Osvaldo Orta

Gpo. 703

30 de abril de 2023

Monterrey, Nuevo León

 Prueba de Fuerza
Test de Lagartijas
El test de flexiones determina la resistencia de los músculos de la mitad superior de tu
cuerpo tomando como medida la cantidad de flexiones de brazo que puedes realizar en 60
segundos Resultados: 57 repeticiones en 1 minuto
Video test de lagartijas: https://youtu.be/LB_xrQ_asSo

Tabla de valoración

Nivel en el que se encuentra el estudiante: Excelente

Recomendaciones: Seguir igual de constante, para que siga obteniendo la misma fuerza y
siempre se pueda mantener de manera excelente, a como lo muestra la tabla de valoración.

Prueba de Potencia
Prueba de Salto Vertical
El test del salto vertical mide la diferencia entre la altura del deportista con la mano estirada
hacia arriba (pies en el suelo) y la altura que puede alcanzar con dicha mano tras saltar
Resultados: 56 cm
Video prueba de salto vertical: https://youtube.com/shorts/Glw-Fh_0qNU?feature=share
https://youtube.com/shorts/7f34IynrYFM?feature=share

Tabla de valoración
Nivel en el que se encuentra el estudiante: Por encima de la media
Recomendaciones: Su resultado da que esta por encima de la media, pero lo recomendado
seria que llegara a excelente ya que en su deporte a practicar que es el baloncesto, la
potencia en las piernas es de lo que mas se necesita, por lo que necesitaria realizar ejercicios
de fuerza y potencia como lo son movimientos lentos y controlados, como las sentadillas
con peso y la potencia se requerirán movimientos explosivos y rápidos como los
pliometricos?

Prueba Cardiovascular
Paso de harvard
Protocolo de realización del test del escalón o test de Harvard: subir y bajar un escalón de
entre 40 y 45 cm que pueden ser bancos del patio, escaleras, gradas, etc.(el verdadero
protocolo dice 50 cm para hombres y 45 para damas, pero nosotros adaptaremos a lo que es
nuestra clase de Ed. Física a nivel secundario), a una velocidad o frecuencia de 2 segundos
para subir y bajar haciéndolo al mismo ritmo, o sea un segundo para subir y uno para bajar
durante 5 minuto
Video de este test: https://youtu.be/cbLuEEs1br4
Resultados
Sara: 78
Orta (chico de tirantes): 112
Chuy: 83

Tabla de valoración
Nivel en el que se encuentra el estudiante:
Orta - Excelente, Sara - Medio, Chuy – Bueno
Recomendaciones: Ninguna, a menos que alguno de ellos (sara o chuy) realice o practique
algún deporte, ya que tener mayores niveles de resistencia cardiovascular les ayudar a
rendir mejor en el ámbito deportivo.
Por lo que solo seria mejorar mas, seria realizar ejercicios de este tipo como practicar
running, caminar, montar en bicicleta y realizar entrenamientos HIIT.