Valoración de la saltabilidad

Evaluación de la condición física

 Definición fuerza explosiva:

Ejecutar la mayor cantidad de fuerza posible en la menor unidad de tiempo

(máxima velocidad).

Factores que influyen en la fuerza explosiva (Carmelo Bosco).

1. Frecuencia de los impulsos nerviosos que llegan a los músculos desde el

cerebro.
2. N° de fibras musculares a las que se envían los mensajes.
3. Influencia del biofeedback de C Renshaw, H Neuromusculares, órganos
tendinosos de Golgi.
4. Tipo de fibras musculares.
5. Condiciones fisiológicas en las que se encuentra la fibra muscular antes
que sea desarrollada la fuerza explosiva (estado de reposo o activo)
6. Estado de entrenamiento de la fibra muscular.
 Métodos de valoración de la fuerza
explosiva.

TEST:

• SJ: Squat Jump

• CMJ: Counter movement Jump

• Abalakov
 Consideraciones de preparación de la
evaluación de saltos

Calentamiento de 10 a 15 minutos:

• Estiramientos dinámicos
• Desplazamientos en todas direcciones,
• Saltos de preparación múltiples

Demarcar la zona de salto

Test SJ
 Calcular altura del salto
(si no contamos con materiales o aplicación Wireless)

Donde vmáx es la velocidad del saltador en el instante del despegue.

Paso 1: calcular velocidad despegue (momento de mayor velocidad justo antes de despegar
pies del piso

velocidad de despegue (Vzf) = constante de gravedad x ( tiempo de vuelo / 2 )

RESULTADO EN METROS/ SEGUNDOS

Paso 2, con los datos obtenidos en paso 1

Calcular Altura de salto vertical a partir de la velocidad máxima
 Calcular altura del salto
(si no contamos con materiales o aplicación Wireless)

Paso 2; calcular Altura de salto vertical a partir de la velocidad máxima

Donde vmáx es la velocidad del saltador en el instante del despegue.

Es decir:

Altura (h) = velocidad de despegue al cuadrado / (gravedad x 2)

 Ejemplo
Sujeto de 22 años, peso corporal de 63 kilos realizó el salto SJ en 0,53 segundos

Paso 1
velocidad de despegue (Vzf) = constante de gravedad x ( tiempo de vuelo / 2 )

Vzf = 9,81 x (0,53/2)

Vzf = 2,59 mts/seg

Paso 2 Calculo altura de salto (h)

h = ( 2,59) ²
9,81 x2

h = 0,34 mt
 Fórmula potencia SJ
Potencia SJ = ((60,7 x SJ)+(45,3 x peso corporal)-2055)

Ejemplo:
Mejor SJ en cm 34 Peso corporal: 63

Potencia SJ = ((60,7 x ) + 45,3 x peso corporal ) - 2055)=

TEST CMJ
 Fórmula potencia CMJ
Potencia CMJ = ((51,9 x CMJ)+(48,9 x peso corporal)-2007)

Ejemplo:
Mejor CMJ : 31,1 Peso corporal: 92

Potencia CMJ = ((51,9 x 31,1 ) + 48,9 x 92 ) - 2007 )= 4105,9

Fórmula índice de elasticidad
 Índice de elasticidad
Interpretación de los datos

Este índice debiera encontrarse entre 10 y 30%.

Por debajo de 10% se considera buen desarrollo del

componente contráctil en relación al componente elástico.
Necesita entrenamiento pliométrico.

Por encima de 30% es bueno el desarrollo del componente

elástico en relación al componente contráctil. Necesita fuerza
máxima.
 Test Abalakov

Mide la capacidad de impulso vertical del miembro inferior con ayuda de Miembro superior en
el impulso.

Fórmula de Harman de potencia abalakov

((61,9x Mejor Abalakov (en mts)+(36 x peso corporal)-1822)

 Drop Jump.
• La forma más simple, más accesible y más eficaz del régimen pliométrico es el
impulso hacia arriba después de un salto hacia abajo, se trata de un método óptimo
para el desarrollo de la capacidad de salto, de la fuerza máxima, de la fuerza
y por supuesto de la capacidad reactiva de los músculos de las extremidades
inferiores.
Drop Jump.
 Saltos durante 15 segundos.

• Se realizan saltos durante 15 segundos realizando poca amortiguación entre cada salto
Valoración de la potencia mecánica, del metabolismo anaeróbico aláctico y láctico,
durante la ejecución de saltos continuos del tipo SJ con una duración de 5 a 60
segundos. TEST DE SALTOS CONTINUOS SJ.15", 30", 45", y 60".

https://www.youtube.com/watch?v=Hv0FfX2PcjM
Cálculo de salto utilizando tiempo de vuelo
con kinovea

https://www.youtube.com/watch?v=l7UhiFm2zvk
¡Muchas gracias
por su atención!