GUÍA N° 6

ASIGNATURA
EDUCACION FISICA

GRADO
7°3 J.M

SEDE
PRINCIPAL

JORNADA
MAÑANA

INFORME
III

DOCENTE
YURGENSE LIZARAZO

ESTUDIANTE
YINETH ISABELA ARAS LOPEZ
EXPLORACIÓN
¿Qué es la condición física?
La Condición Física es el conjunto de cualidades de un sujeto para poder realizar
actividad física en un momento determinado. Es la suma de las cuatro
capacidades físicas básicas. Mientras que, la Cualidad Física es el grado de
desarrollo de cada capacidad física básica de forma individual.

¿Qué es la Resistencia?
Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado,
es decir, durante el mayor tiempo posible.
¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?
Son el conjunto de aptitudes de cada persona, que hacen posible realizar una
actividad física determinada. Estamos hablando de: fuerza, resistencia, velocidad
y flexibilidad.
¿Qué es la resistencia aeróbica y anaeróbica?
Resistencia anaeróbica: nos permite mantener un esfuerzo de intensidad
elevada durante el mayor tiempo posible.
Resistencia aeróbica (orgánica): cuando soportamos esfuerzos prolongados de
una intensidad media.

Define flexibilidad.
Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud, sin
producirse daño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los tejidos.

TRANSFERENCIA
1. Encuentre el nombre de las cualidades físicas: velocidad, resistencia, flexibilidad,
fuerza

➢ Es la capacidad física de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo o

en un tiempo dado recorrer la máxima distancia. (VELOCIDAD).

➢ Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de

los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas (FLEXIBILIDAD)

➢ Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia (FUERZA)

➢ Es la capacidad de repetir y sostener durante un tiempo determinado un
esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos
musculares (RESISTENCIA).

➢ Se define como el correcto posicionamiento del cuerpo dentro de un

espacio determinado. (POSTURA)

2. Marque con una (x) la opción correspondiente:

❖ a la capacidad física básica de fuerza.

❖ a la capacidad física básica de resistencia

❖ a la capacidad física básica de flexibilidad.

3. Relaciona los siguientes conceptos con la actividad correspondiente,
colocando el número de la capacidad física que corresponda a la actividad
en la que predomina dicha capacidad.
1-Velocidad de reacción Saque con salto en voleibol.
2.- Velocidad Gestual Portero de futbol atrapa un tiro penal.
3.- Fuerza en velocidad
4.- Resistencia anaeróbica
5.- Resistencia aeróbica

1_Saque con salto en voleibol.

2_Portero de futbol atrapa un tiro penal.
4_Hacer una clase de zumba
1_Saltar lo más alto posible para ganar un cabezazo en futbol
4_Correr 20 metros a máxima velocidad.
4_Lanzamiento de la pelota de béisbol al bateador.
5_Correr una maratón.
1_Realizar el gesto técnico de golpe de antebrazos para recibir un balón de
voleibol.
3_Hacer una clase de spinning
3_Atrapar un vaso antes que caiga de la mesa al suelo.
3_Realizar el ejercicio de skipping durante 10 segundo a la máxima intensidad

4. Describe un ejercicio físico que hayas realizado en la clase de educación

física, para cada capacidad física.
Sentadilla profunda.
Sentadilla más salto vertical.
Sentadilla con apoyo en las puntas de los pies.
Abdominal decúbito prono con piernas flexionadas.
Abdominal decúbito prono acabando con movimiento vertical.
Caída libre en pie.
Extensión con un brazo (unilateral).

5. Resuelva la siguiente sopa de letras “Capacidades Físicas”

Resistencia.
Fuerza.
Flexibilidad.
Velocidad.
Anaeróbica.
Aeróbica.
Dinámica.
Estática.
Capacidad física.
Reacción.
Desplazamiento.
Máxima.

VALORACIÓN
Se realiza el cierre del proceso de aprendizaje que se desarrolló generando
reflexiones y acciones que permitan responder con los estudiantes a las
preguntas:
 ¿qué se logró?
El aprendizaje de nuevos ejercicios que nos ayudaran más adelante
 ¿Logramos la meta de aprendizaje?
si
 ¿Qué dificultades tuvimos?
ninguna
 ¿Qué podríamos mejorar?
Nada la guía está muy completa