LAS FRUTAS Y SUS BENEFICIOS

1. CONCEPTO.-
Entendemos por fruta a todos aquellos productos comestibles que se obtienen
de plantas cultivadas o de árboles silvestres, que se caracterizan por ser
extremadamente dulces y por contar con una variedad importante de colores, sabores,
tamaños y texturas de un caso a otro.

2. IMPORTANCIA
Las frutas son importantes en nuestra dieta diaria porque aportan agua, vitaminas,
minerales como el magnesio, potasio y calcio, tan importantes para el buen
funcionamiento del organismo, así como vitaminas.
3. BENEFICIOS

a) Aportan gran cantidad de vitaminas

Las frutas aportan una gran cantidad de vitaminas que tu organismo necesita.
La vitamina C, ayuda a aumentar las defensas y favorecer la cicatrización de la piel,
vitamina A a mantener saludables tus huesos y dientes.

b) Aportan gran cantidad de minerales necesarios para tu organismo

Las frutas son fuetes en minerales, y vitaminas, y estos son nutrientes
para tu organismo. Podemos encontrar hierro, potasio, magnesio, zinc.

c) Son una gran fuente de antioxidantes

Son fuentes de antioxidantes que puede brindarte la naturaleza, te
ayudarán a luchar contra los responsables del envejecimiento de las celulas .
El consumo de frutas puede ayudar a prevenir enfermedades, por ejemplo: el
cáncer.
Ejemplos de frutas con gran cantidad de antioxidantes son las fresas,
la granada, los arándanos y las frambuesas. etc.
d) Contienen mucha fibra
Regula tu tránsito intestinal, evitando problemas como el estreñimiento 
Entre las frutas tenemos los kiwis, los higos, los arándanos, las peras o la guayaba,
entre otras.

e) Te ayudan a evitar la retención de líquidos

Están compuestas de agua, resultan excelentes diuréticos que te ayudarán a
prevenir la retención de líquidos.
Las frutas más diuréticas que te ayudarán a evitar la retención de líquidos son:
la piña, la papaya, el kiwi, las fresas y los arándanos.

f) Favorecen tu salud cardiovascular

Te ayudan a reducir los colesterol, malo y aumentando el bueno. Ayudan de forma
muy positiva a mejorar la circulación sanguínea.
Las frutas para reducir el colesterol y los triglicéridos, son: las manzanas, las uvas, las
fresas y los cítricos como las naranjas, los limones y los kiwis.

g) Te ayudan a mantener tu peso ideal

Es un alimento bajo en calorías no aporta grasas. Son recomendables en dietas
para controlar el peso. Las encontramos en la palta y el coco, son de las que
aportan grasas, para reducir el colesterol y los triglicéridos.
Para conseguir tu peso ideal, no olvides de frutas como la manzana, la pera, la
papaya, las fresas y el kiwi.
h) Son muy refrescantes y además están deliciosas
En las épocas de calor, se recomienda, la fruta fresca se convierte en una
opción muy saludable para refrescar tu organismo.

Ejemplos muy refrescantes para las épocas calurosas pueden ser la sandía y el
melón.

i) Resultan ideales para depurar nuestro organismo

Gracias a su riqueza en agua, fibra y antioxidantes naturales, la fruta es una gran
aliada para depurar tu organismo. Su consumo habitual te ayuda a eliminar las
toxinas y los deshechos que se han ido acumulando en tu organismo y que tu cuerpo
no necesita.
Ejemplos de frutas muy depurativas son la piña, la pera, la sandía, las cerezas.