20 frutas con propiedades curativas

Las frutas con una excelente fuente directa de nutrientes.

#Enfermedades

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I

ncluye frutas en tu dieta diaria.

Foto: Frutas (fruits) por Daniel Linares, disponible bajo Licencia de Atribucin "Sharealike"
en http://www.flickr.com/photos/daistile / 8198787406/
POR: FEDERICO AGUDO11 JUNIO 2014

La medicina tiene su origen en las propiedades naturales de los alimentos. De ellos

se extraen las vitaminas, los antioxidantes y algunos minerales, entre otros.
Y de todos los grupos alimenticios, las frutas, por sus distintas cualidades, estn
entre los alimentos ms saludables y con mayor impacto positivo sobre el

cuidado de tu organismo. A qu se debe? A que pueden consumirse crudas, y

eso permite aprovechar la totalidad de los nutrientes que poseen.
De esos nutrientes se destacan vitaminas, minerales y oligoelementos, que
aparecen en muchos alimentos pero son exterminados con la coccin. En las
frutas, su consumo es directo y fortalecen las defensas del organismo,
favorecen la desintoxicacin, colaboran en las funciones del sistema digestivo y
refuerzan la fibra muscular, entre otros beneficios principales. Y tambin sus jugos
son muy aprovechables, sobre todo para la hidratacin en la poca estival.
1. Ciruela: es ideal para el trnsito lento, ya que ayuda a mejorar la flora
intestinal. Previene caries, cura la gripe y el catarro.
2. Cereza: propiedades curativas para problemas en la vescula.
3. Coco: aporta fibras que regulan el trnsito intestinal y que protegen contra
ciertos tipos de cncer.
4. Frambuesa: es un poderoso anticido, y bueno para las anemias.
5. Fresa: regula la hipertensin, el estreimiento y es recomendada en pacientes
diabticos o con reumatismo.
6. Higo: es un poderoso laxante.
7. Lima: protege al organismo de la diabetes, de la gota y del reumatismo.
8. Limn: antioxidante natural. Sirve para curar el acn, mejora la digestin y
aumenta las defensas.
9. Mandarina: acta como desintoxicante y es buena para curar las enfermedades
de las vas respiratorias.
10. Mango: favorece el cuidado de huesos y dientes. Es recomendado en
pacientes con problemas cardiovasculares.

11. Manzana: es utilizada en dietas para tratar la obesidad, el colesterol alto y los
problemas de circulacin.
12. Meln: protege la piel y ayuda a combatir las infecciones. Es til en pacientes
diabticos.
13. Naranja: es un estimulante natural de cidos. Su aporte de vitamina C ayuda a
curar catarros.
14. Pera: ayuda a regular la flora intestinal.
15. Pia: recomendada para problemas de parsitos y cistitis. Cura el dolor de
garganta y afecciones en los bronquios.
16. Pltano: contiene grandes cantidades de potasio, para los calambres. Ayuda a
combatir el asma, la depresin y el estrs.
17. Pomelo: ayuda a bajar de peso.
18. Toronja: para pacientes con colesterol alto. Ayuda tambin a quemar grasas y
elimina la retencin de lquidos.
19. Uva: antioxidante natural, protege al cuerpo de clulas cancergenas y ayuda a
limpiar la sangre.
20. Zarzamora: combate la anemia y es buena para curar la diarrea.

VITAMINAS

Vitamina A

Hgado, zanahoria, mantequilla, huevos

Vitamina D

Pescado azul, marisco, leche entera

Vitamina E

Aceites, frutos secos, margarina, mantequilla

Vitamina C

Pimientos, coliflor, fresa, kiwi, naranja, mandarina

Tiamina

Carnes, pescados blancos, frutos secos, legumbres

Riboflavina

Hgado de cerdo, pan integral, t, cereales tostados y azucarados

Vitamina B6

Hgado, sesos, pescados azules, queso manchego, carnes magras, legumbres

Vitamina B12

Hgado, riones, sardinas, carnes, aves, pescado azl

Niacina

Atn, caballa, pechuga de pavo, quesos curados

cido flico

Hgado de pollo, legumbres, quesos grasos, verduras, frutos secos.

SALES MINERALES

cido flico

Hgado de pollo, legumbres, quesos grasos, verduras, frutos secos

Zinc

Frutos secos, hgado, quesos semicurados, mariscos, legumbres

Cobre

Hgado de ternera, ostras, calamar, frutos secos

Calcio

Pescados pequeos comidos con espinas, leche en polvo, quesos, yogurt

Fsforo

Carnes, pescados, lcteos, cereales integrales, frutos secos

Magnesio Frutos secos, legumbres, cereales

Sodio

Bacalao salado, embutidos, pescados en conserva

Potasio

Frutas y verduras frescas, legumbres, frutos secos

Cloro

Almejas, berberechos

Hierro

Carnes rojas, hgado de cerdo, ternera, legumbre

Yodo

Pescado fresco, marisco, quesos semicurados