6 grandes ventajas de consumir verduras y frutas cada día: Al consumir frutas y verduras no solo lograremos bajar de peso, sino

que también conseguiremos un organismo más fuerte y más resistente ante las enfermedades

1. Rejuvenecen: Consumir verduras y frutas es la mejor manera de obtener antioxidantes, los cuales nos ayudan a combatir el
envejecimiento. Estos nutrientes evitan el daño que nos provocan los radicales libres, tanto por fuera como por dentro.

Para beneficiarnos de los antioxidantes deberemos comer, sobre todo, estos alimentos en crudo. Podemos prepararnos
ensaladas, jugos o los famosos batidos verdes. No debería faltar una ración de vegetales en cada comida.

3. Nos ayudan a perder peso: Las verduras como la espinaca y el brócoli y las frutas como la naranja, la mandarina y la manzana
también son grandes fuentes de fibra

Consumir verduras y frutas es la mejor manera de adelgazar de manera saludable, sin pasar hambre y sin tener que contar
calorías. Estos alimentos nos ayudan a perder peso por los siguientes motivos:

Controlan el apetito gracias a su poder saciante.

Son ricos en fibra, por lo que pueden combatir la hinchazón del abdomen.

Nos ayudan a reducir la retención de líquidos.

Son bajos en calorías.

Equilibran el sistema nervioso y nos ayudan a tratar la ansiedad.

Aceleran el metabolismo, que es el responsable de la quema de calorías.

Nos ayudan a evitar antojos por comer dulce y son la mejor alternativa para comer a media mañana o a media tarde.

Mejoran la función de nuestro organismo para eliminar toxinas y desechos.

4. Regulan el tránsito intestinal: Gracias a su alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y enzimas, las frutas y las verduras son
imprescindibles para una buena función intestinal. Al comerlas a diario, regulamos la función de este órgano, y combatimos
tanto el estreñimiento como la diarrea.

Si vamos a aumentar el consumo de frutas y verduras de manera repentina, debemos tener en cuenta esto: Al principio
podemos tener estreñimiento durante unos días hasta que nuestro intestino asimile el incremento de fibra.

Con un poco de paciencia y bebiendo mucha agua a lo largo del día superaremos este pequeño inconveniente muy pronto. Así
de sencillo.

5. Suben las defensas:Las vitaminas y minerales presentes en los alimentos vegetales nos ayudan a fortalecer nuestro sistema
inmunitario. De este modo, conseguimos subir las defensas para enfrentarnos ante cualquier virus, bacteria, hongo o parásito de
manera natural.

En especial, la vitamina C, el selenio o el zinc son tres nutrientes muy beneficiosos para nuestras defensas.

Por lo tanto, debemos consumir verduras y frutas en forma de caldos, cremas, jugos o batidos durante todo el año. Pero, en
especial, en las épocas de cambio de estación. Son el mejor suplemento para no enfermar.

6. Nos dan vitalidad: A veces nos sentimos decaídos, cansados, fatigados, estresados, desanimados o bien estamos en un
periodo de convalecencia. Son momentos ideales para que las frutas y verduras no nos falten cada día.Al ser tan ricas en
nutrientes tienen la virtud de aumentar, en gran medida, nuestros niveles de energía y vitalidad. Por lo tanto, son una
alternativa excelente a los suplementos o alimentos estimulantes y excitantes.

La mejor manera para que los vegetales nos aporten energía es comerlos en crudo.

Los jugos son una gran opción, ya que en poca cantidad contienen varias piezas de frutas y hortalizas.

También podemos elaborar deliciosas y completas ensaladas o bien germinar algunas semillas, granos o legumbres para
multiplicar los beneficios de estos alimentos.
El consumo diario de frutas y verduras es una parte esencial de la alimentación
saludable porque proporciona agua al cuerpo y ayuda a garantizar una ingesta
diaria.

Ayuda a combatir el envejecimiento, consumiendo alimentos en crudo.

Nos ayudan a perder peso de manera saludable: las verduras como la espinaca y el
brócoli y las frutas como la naranja, la mandarina y la manzana también son fuentes
de fibra.

Gracias a su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales, las frutas y las verduras
son fundamentales para una breve función intestinal.

Suben las defensas: las vitaminas y minerales presentes en los alimentos vegetales
nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario. De este modo, conseguiremos
subir las defensas para enfrentarnos ante cualquier virus, bacteria, hongo o parásito
de manera natural.

En especial la vitamina C es muy beneficiosa para nuestras defensas.

Por lo tanto, debemos consumir verduras y frutas en forma de caldos, cremas,

jugos o batidos durante todo el año. Pero, en especial, en las épocas de cambio de
estación.

Nos dan vitalidad: Al ser tan ricas en nutrientes tienen la virtud de aumentar, en
gran medida, nuestros niveles de energía y vitalidad para no sentirnos estresados,
cansados.

La mejor manera para que los vegetales nos aporten energía es comerlos en crudo.

Los jugos son una gran opción, ya que en poca cantidad contienen varias piezas de
frutas y hortalizas.

También podemos elaborar deliciosas y completas ensaladas o bien germinar

algunas semillas, granos o legumbres para multiplicar los beneficios de estos
alimentos.