Modalidad Marcha Atlética

La población escogida son Jóvenes de 16 años los cuales se encuentra ubicados en la parte superior de la localidad de USME en el barrio (Alfonso López);
los cuales no tienen un conocimiento necesario del Deporte (Atletismo) en todos sus aspectos y es en este momento donde nuestro grupo de trabajo pretende
Población impartir los conocimientos necesarios para enseñar dicho Deporte (Atletismo) en esta población que están incurriendo en dicho Deporte pero no cuentan
con los conocimientos básicos y necesarios para empezar a incurrir en esta práctica Deportiva (Atletismo).

60 minutos, repartidos en las diferentes fases de la actividad.

Duración de la
Actividad

Objetivo Dar a conocer la técnica de la marcha atlética y las fases que comprenden para dicha enseñanza en la población estipulada.
- Fase de apoyo Simple
- Fase de Tracción
- Fase Sostén
Se realizaran actividades lúdicas, utilizando recursos de apoyos donde los participantes puedan realizar de manera adecuada las actividades planteadas
Descripción de la buscando que el participante llegue a tener un concepto claro y correcto del significado MARCHA ATLÉTICA y como es su aplicabilidad.
Actividad

Fases

Partes Actividad Recursos Tiempo

- Realización de una charla donde se le explicara la temática para la realización de las actividades y que se - Espacio Abierto 10
busca fortalecer con dichas actividades planteadas junto a los objetivos. - Silbato minutos
Calentamiento - Estiramiento general del cuerpo, empezando desde la parte superior hasta la parte inferior del cuerpo. - Conos
- Un trote suave de 4 minutos en un espacio abierto o cancha. - Indumentaria
adecuada para
 - Juegos de velocidad de relevos grupales, se dividirán 2 grupos de igual denominaciones donde estará un cono La realización de
inicial y que hay saldrá el primer participante de cada grupo y deberá llegar corriendo al cono final y regresar dicha actividad
al cono inicial y de esa manera le dará salida al siguiente participante. - Hidratación
-

1. Fase de apoyo simple - Conos

- Silbato 40
Nombre de la actividad: - Indumentaria minutos
Los soldaditos necesaria
Central - Hidratación
● En esta actividad se reunirán a los niños en línea recta.
● Se Ubicará un cono inicial, un cono central y un cono final, estos estarán separados a una distancia de 3
metros el uno del otro y los mismos realizarán una línea recta.
● Los participantes estarán separados uno del otro a una distancia de 2 metros.
● Los niños marcharan el uno del otro siguiendo las indicaciones y mirando el ejemplo que el profesor o el
entrenador les indicara y realizar las repeticiones necesarias para el fortalecimiento de dicha actividad.

A. Indicaciones:

- Punta de pie levantada

- Braceo en todo momento
- Elevación de la rodilla
- Doble apoyo en el pie
- Mirada hacia el frente
- Elevación de la rodilla
- Elevación de la punta del pie

2. Fase de tracción

Nombre de la actividad:
 Patas largas

● En esta actividad se reunirán a los niños en línea recta.

● Se Ubicará un cono inicial y un cono final, los mismos realizarán una línea recta más o menos de 15
metros.
● Los participantes estarán separados uno del otro a una distancia de 2 metros.
● Los niños marcharan corriendo de manera recta elevando el pie y llevándolo muy adelante, manteniendo
un buen braceo. Dicha actividad deberá realizarla las veces que el profesor o entrenador vea necesaria
para el fortalecimiento de la misma.

A. Indicaciones:

- Braceo alto
- Zancadas largas
- Piernas rectas
- Saltos al correr
- No inclinar el tronco hacia atrás

3. Fase de Sostén

Nombre de la actividad:
Caminando rápido

● En esta actividad cada participante tendrá una línea de conos, asimilando una línea.
● El participante deberá caminar donde un pie del otro deberá tener una distancia de más o menos de 40 cm
el uno del otro.
● El pie con el que inicia deberá apoyar el talón al piso y el pie trasero con la punta del pie, al momento de
hacer el cambio de pie, deberá apoyar el pie completo a paso doble para darle inicio al siguiente pie con
el talón y teniendo un braceo en todo momento y el movimiento de la cintura debe ser constante.
● El profesor o el entrenador dará un ejemplo claro para que el participante lo replique de manera adecuada
buscando tener clara la técnica.
 A. Indicaciones:

- Pie inicial talón arriba

- Pie trasero punta del pie
- Movimiento de los brazos en todo momento
- Movimiento de cadera en todo momento
- Doble paso al cambio de pie y al apoyar el pie inicial

Un calentamiento general del cuerpo, con respectivos estiramientos musculares para evitar dichas fatigas y lesiones
Final de musculares.
- Retroalimentación y correcciones de lo que se pretendía enseñar en dicha clase, buscando una mejor claridad - Espacio abierto 10
en los participantes y aclarar las dudas que ellos puedan presentar. Minutos