GUÍA DE

BEBIDAS
para la fase menstrual
A lo largo del ciclo menstrual tenemos diferentes sensaciones y
energías. La fase menstrual es especial porque te invita a descansar,
a bajar el ritmo, a entender que eres humana y necesitas un tiempo
para reconectar con tu naturaleza.
Siempre que pienso en “un ratito para mí” se me viene a la cabeza
una infusión. Es mi momento de recobrar fuerzas, hidratarme, sentir
que mi cuerpo está en calma y que le estoy cuidando como se merece.
Por eso, he preparado para ti este recetario de bebidas mágicas
para tu fase menstrual. He hecho una selección de mis favoritas,
tanto de bebidas calientes como frías, para que elijas según te
apetezca en cada momento.
Verás que cada cual tiene un poder diferente: antiinflamatorio,
antioxidante, analgésico, antidepresivo, antibacteriano… Perfectos
para combatir cualquier tipo de molestias y síntomas que puedas
experimentar durante tu menstruación.
Porque sí: una menstruación sana no debería doler, y te mereces
remedios naturales para sentirte bien. Mi consejo es que elijas
siempre productos ecológicos, en la medida de lo posible. Notarás
la diferencia.
Tómate un momento y vuelve a ti… ¡Que las disfrutes!
CÚRCUMA LATTE
clásico
Gran poder antiinflamatorio,
perfecto para la hinchazón
y el dolor menstrual fuerte.

Cúrcuma latte clásico

Ingredientes Preparación de la receta
(para 1 persona)

½ taza de leche de avena

½ taza de agua
1 cucharadita de cúrcuma en polvo
½ cucharadita de canela
¼ cucharadita de aceite de coco
(opcional)
1. Calienta la leche junto al agua en un cazo.
2. Una vez caliente añade las especias y el aceite
de coco.
3. Mezclamos la mezcla en una batidora o con
unas varillas.

Pizca de pimienta 4. Por último añade un poco de canela sobre

la espuma de la leche.
 BATIDO
frutos rojos
Un capricho dulce, antioxidante
y antiinflamatorio, perfecto
como desayuno o merienda
menstrual

Batido frutos rojos

Ingredientes Preparación de la receta
(para 1 persona)

1 plátano maduro
1. Mezclar todos los ingredientes en la batidora
a máxima velocidad.
1 taza de frutos rojos congelados

1 taza de leche de avena o de

almendras

1 cucharada de cacao en polvo o

proteína vegetal de chocolate sin
azúcar

Opcional: 1 dátil para endulzar

CÚRCUMA LATTE
al cacao

Cúrcuma latte al cacao
Ingredientes
(para 1 persona)
1 taza de leche de avena
1 cucharadita de cúrcuma en polvo
½ cucharadita de canela
1 cucharadita de proteína vegetal
de chocolate o cacao en polvo
Pizca de pimienta
Opcional: vainilla, stevia o un dátil
para endulzar.
Poder analgésico
y antidepresivo,
perfecto para los
cambios de humor
y la hinchazón.
Preparación de la receta
1. Calienta la leche.
2. Una vez caliente añádela a una batidora junto
las especias y el cacao.
3. Mezcla todo en la batidora hasta que forma
un poco de espuma.
4. Sirve con canela por encima.
ZUMO VERDE
con piña
 Poder antiinflamatorio
y antibacteriano, perfecto
para el acné hormonal.

Zumo verde con piña

Ingredientes Preparación de la receta
(para 1 persona)

de piña pelada y cortada

1. Pasamos todos los ingredientes por la licuadora
junto con ½ vaso de agua o hielos.
1 puñado grande de espinacas
o kale
2. Podemos ajustar el sabor añadiendo más
2 ramas de apio
o menos piña.
Zumo de ½ limón pequeño

1 trocito de jengibre
* Si no tienes una licuadora puedes usar una
batidora y después, para filtrar la pulpa, usar
un colador de malla fina o una bolsa para hacer
leche vegetal.
VIVE TU MENSTRUACIÓN EN POSITIVO
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