INSTITUCIÓN EDUCATIVA DISTRITAL NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO (INEDINSER)

GUIA DIDACTICA N°7

NIVEL: MODALIDAD: GRADO: ASIGNATURA:
Básica Secundaria Educación a 6.7.8.9. ED. FISICA
Media distancia 10.11

FECHA: SEMANA
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES:
SEMANA DEL REALIZA LA SESIÓN 25
SEMANA DEL REALIZA LA SESIÓN 26
SEMANA DEL REALIZA LA SESIÓN 27
SEMANA DEL REALIZA LA SESIÓN 28

COMPETENCIA:
• Autonomía e iniciativa personal
• Cultural y Artística
• Deportiva
METODOLOGÍA:
Actividades de autoformación, trabajo individual, con acompañamiento de padres y docentes a
través del WhatsApp, correo electrónico, plataforma del Sismac, zoom.

Objetivo: Desarrollar de manera autónoma las actividades prácticas de aprendizaje

propuestas y presentar las evidencias que se le solicitan como una forma de verificar sus
avances en los resultados del aprendizaje Motor de esta unidad.

PLAN DE EVALUACIÓN
Aprendizaje esperado Criterios de evaluación Forma de evaluación Retroalimentación
Después de haber
1. Entrega puntal de Numérica de 1.0 a 5.0 realizado la SESIÓN de
evidencias en la la semana, deberás
semana programada enviarla al correo
institucional
 SESIÓN 25
Capacidades Físicas

Sabías que… las capacidades físicas son aquellas que determinan tu condición
física y son mejorables a través del entrenamiento. De ahí su denominación de
condicionales, vienen determinadas por los procesos energéticos y
metabólicos del rendimiento de la musculatura voluntaria. Su desarrollo se da
entre los once y los 18 años según el sujeto.

Compromiso: Realiza y envía al correo institucional, un mapa conceptual por

cada una de las capacidades físicas del sujeto, que aparecen en la sesión (La
coordinación, la velocidad, la fuerza y la resistencia).
 SESIÓN 26
La coordinación
En esta Sesión conocerás y desarrollarás una
capacidad física condicional denominada
coordinación, la cual se caracteriza por la
posibilidad neuromuscular de ajustar con
precisión (velocidad y dirección), eficacia,
economía (ahorro de energía) y armonía
(adecuada contracción y relajación muscular) del
movimiento.

Tipos de coordinación
Coordinación gruesa: Este tipo de
coordinación, también conocida como
general, se relaciona con los movimientos
globales que requieren de la utilización de
varios grupos musculares. Se utiliza en la
natación, el ciclismo, el atletismo y en
algunos patrones básicos de movimiento.

Coordinación media o segmentaria: En esta

coordinación se clasifican los movimientos
que requieren de dos segmentos:
coordinación viso-manual y viso-pédica. Para
su desarrollo se hace uso de los patrones
básicos de movimiento aplicándolos al
manejo de elementos ya sea en la práctica de
algún deporte o en los juegos con amigos y
familiares.

Coordinación fina: Este tipo de coordinación, también conocida como

específica, implica movimientos de precisión; hace uso de pocos grupos
musculares y requiere de un alto grado de coordinación.

Compromiso: Consulta y menciona al menos 10 ejemplos de coordinación fina,

enviar video de máximo 2 min al correo institucional.
 SESIÓN 27
La Fuerza y la Resistencia

Sabías que…la fuerza es el grado de tensión

que los músculos desarrollan durante el
trabajo físico. Se divide en varios tipos.

• Fuerza explosiva o capacidad de ejecutar

un movimiento muy rápido como Saltar o
lanzar.

• Fuerza dinámica o capacidad de ejecutar

un movimiento con muchas repeticiones.

• Fuerza estática o capacidad de ejercer

fuerza muscular sin cambiar de posición.

Sabías que… La resistencia es la capacidad

física para mantener un determinado tipo de
esfuerzo eficaz durante el mayor tiempo
posible sin que la fatiga que se produce
repercuta en el rendimiento físico.

Se clasifica en:

• Resistencia aeróbica. Se evidencia cuando un

sujeto en actividad física trabaja con el oxigeno
que recibe y no necesita usar sus reservas de
oxigeno para su mantenimiento.

• Resistencia anaeróbica. Se evidencia cuando

a un sujeto en actividad física no le es suficiente
el oxigeno suministrado y por ende deber
recurrir a sus reservas.

Compromiso: realiza en casa los ejercicios de fuerza # 1,5,11,12 y13 que

aparecen en el siguiente enlace. Enviar video de max 2 min.
https://www.youtube.com/watch?v=Tcl1DDXdOFE