DOCENTE GABRIEL FLOREZ CERON PERÍODO primero GUIA DE TRABAJO 1 AÑO: 2020

I
NIVEL O EDUCACION FISICA,RECREACION Y ESTUDIANTE NOVENO
ASIGNATURA DEPORTE Y GRADO

Contextualization:

Conocer La importancia del desarrollo de las valencias físicas del individuo y su influencia en el
diario vivir. Está articulado con el plan de aula del primer periodo y el proyecto de las inter-clases
donde realizamos encuentros femeninos y masculinos juveniles y se observara el desarrollo de
las valencias en los equipos participantes.

INSTRUCCIONES DE ACTIVIDAD

Valencias Físicas:
Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones Físicas de un individuo y tienen
características innatas y adquiridas.

Clasificación de las valencias Físicas:

*Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.
*Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto, generalmente, se utiliza en
aquellas situaciones en las que se quiere dar una noción de fuerza y poder
*Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un
movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base
de la acción del sistema nervioso, de los músculos y de la rapidez para realizar el movimiento.
*Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que
forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una
articulación.
*Coordinación: Entendemos por coordinación a la acción de coordinar, de poner a trabajar en conjunto
diferentes elementos en pos de obtener un resultado específico. Todo aquel individuo u objeto que
cumple el rol de coordinador en una situación determinada.

Principios del Entrenamiento Físico:

*Continuidad: se debe trabajar con regularidad y constancia para obtener el resultado
esperado
*Progresividad: Consiste en aumentar la intensidad del esfuerzo de forma progresiva así
mismo el volumen del entrenamiento
*Multilateralidad: Consiste en desarrollar las cualidades físicas componentes de una buena
aptitud física
*Alterabilidad: se refiere a alternar las sesiones de entrenamiento entre el volumen
dificultad e intensidad
*Súper compensación: toda actividad física produce un gasto de energía, pero luego de la
recuperación no solo se logra la capacidad anterior sino aún más.
*Sobrecarga: consiste en dosificar el trabajo con base en el volumen, intensidad y dificultad.

Test de BURPEE, Test de COURSE-NAVETTE, Test de FLEXIBILIDAD DE BRAZOS, Test de FLEXIBILIDAD DE

PIERNAS, Test de FLEXIBILIDAD DE TRONCO, Test de FLEXIBILIDAD PROFUNDA, Test de FUERZA DE
BRAZOS, Test de fuerza de piernas SALTO VERTICAL, Test de fuerza de piernas SALTO HORIZONTAL, Test de
fuerza, ABDOMINALES.
Evaluación:
Curso

Año
Medidas Antropométricas

TALLA
PESO
ENVERGADURA
Ind. Masa Corporal
Valoración de la Condición Fisiológica

Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota

1. COOPER
2. Ruffier/Dickson
3. BURPEE
4. Course Navette
Pruebas Motoras

Marca Nota Marca Nota Marca Nota Marca Nota

5. Flxb. BRAZOS
6. Flxb. PIERNAS
7. Flxb. TRONCO
8. Flxb.
PROFUNDA
9. Fz. BRAZOS
10. Fz. S.
VERTICAL
11. Fz. S.Horizontal
12. Fz.
ABDOMINAL
13. Fz. L. BALON
14.
COORDINACION
15. Velocidad. 50
Mt
16. AGILIDAD
NOTA MEDIA

LESIONES U
OTRAS
INCIDENCIAS

Se realiza por medio de un test donde cada alumno podrá apreciar sus avances, fortaleza,
debilidades y la forma de lograr sus mejoras para obtener su puntaje e ir valorando sus
habilidades. Evaluation Cuantitativa.
Preguntas
1. De todo el conjunto de Valencias Físicas, cuales tienes más desarrolladas
2. Porque son importantes las valencias físicas en el diario vivir
3. menciona las valencias físicas que aplica en el desarrollo del torneo intercalases