EJERCICICOS NATO

2 Equilibrio en un pie

1 Sentar y pararse silla (brazos cruzadoa)

1 Ejercicio militar levantar rodilla hasta altura

1 Estocadas (dar un paso, bajsr y volver)

1 Ejercicio respiracion, subiendo manos

1 Sentar pararse

1 Estirar banda elastica, brazos estirados sacando pecho

1 Banda elastica en un pie, y estirar hacia arriba, como levantando pesas (un solo brazo)

Repeticiones

1 Estirar banda elastica, brazos estirados sacando pecho

1 Banda elastica en un pie, y estirar hacia arriba, como levantando pesas (otro brazo)

Elongaciones

1 Pie con punta tacon adelante, 15 segundos, despues el otro. Rodilla bien estirada, al final
empujar un poco mas hacia delante.

1 Estirar brazos, entrecruzar dedos, bajar la cabeza y estirar (proyectar) brazos, 10 seg, levantar
cabeza lentamente.