PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA

CONSORCIO JM
Área:
Versión N°: 01 SAC

Código: Páginas: 15

PROYECTO
PERFORACION DIAMANTINA QUEBRADITA-ENLOZADA

CONTRATO N°: PRE20A17

PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA

CONSORCIO JM SAC

REALIZADO POR: REVISADO POR: REVISADO POR: APROBADO POR:

FIRMA: FIRMA: FIRMA: FIRMA:

Nombre: Nombre:
Nombre: Nombre:
Sr. Julio Cueva Jacobo Ing. Alexis Mora Huaco José María Jacobo Jacobo
Ing. Miguel Salcedo
Iquiapaza

RESPONSABLE GERENCIA
SUPERVISOR DE INGENIERO RESIDENTE GENERAL
SSOMA
OPERACIONES

Fecha de Fecha de Implementación: Fecha de Revisión: Fecha de Aprobación:

Implementación: 06/09/2021 06/09/2021 06/09/2021
06/09/2021
 Si s t e m a de Ge s ti ó n Int e g r a d o
Pro c e d i m i ento de controles de aislamiento físico de
personal itinerante ante COVID-19
JMSAC-PRE20A17-2101305-PR-014

ÍNDICE
1. OBJETIVO.................................................................................................................................................................. 4

2. ALCANCE................................................................................................................................................................... 4

3. DOCUMENTOS O NORMAS DE REFERENCIA............................................................................................................ 4

4. ESPECIFICACIONES DEL ESTANDAR........................................................................................................................... 4

5. RESPONSABLES......................................................................................................................................................... 5

6. CONTROL Y SEGUIMIENTO DEL PLAN.......................................................................................................................... 6

6.1. REQUISITOS DE LOS DORMITORIOS PARA EL SUEÑO RECUPERADOR.......................................................................7

6.2. REQUISITOS PARA ALIMENTACIÓN SALUDABLE.........................................................................................................8

7. HORARIOS Y TURNOS DE TRABAJO............................................................................................................................. 8

8. OBLIGACIONES.......................................................................................................................................................... 9

8.1. OBLIGACIÓN DEL SUPERVISOR..................................................................................................................................9

8.2. OBLIGACIÓN DEL TRABAJADOR.............................................................................................................................. 9

8.3. OBLIGACIÓN DE LOS CONDUCTORES......................................................................................................................10

9. RECOMENDACIONES GENERALES............................................................................................................................ 10

10. RESTRICCIONES.................................................................................................................................................. 11

11. REGISTROS, CONTROLES Y DOCUMENTACIÓN...................................................................................................... 11

12. FRECUENCIA DE INSPECCIONES........................................................................................................................... 11

13. EQUIPO DE TRABAJO........................................................................................................................................... 11

14. ANEXOS............................................................................................................................................................... 11

ANEXO 01. CHECK LIST DE DESCARTE DE FATIGA Y SOMNOLENCIA...................................................................................12

ANEXO 02. RECONOCIMIENTO DE FATIGA Y SOMNOLENCIA..............................................................................................13
ANEXO 03. MEDICAMENTOS FRECUENTES QUE PRODUCEN SOMNOLENCIA.....................................................................13
ANEXO 04. ALIMENTOS QUE FAVORECEN Y DESFAVORECEN EL SUEÑO REPARADOR....................................................15

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1. OBJETIVO
Asegurar un lugar de trabajo libre de accidentes causados por fatiga y/o somnolencia mediante
asignación de roles, responsabilidades y la implementación de acciones para el control de los
riesgos relacionados a la fatiga y somnolencia en el trabajo.
Adicional al objetivo principal, el presente procedimiento describe los lineamientos para el control
del personal que haya doblado guardia ó supere las 12h trabajadas en el día por trabajos
excepcionales.
2. ALCANCE
El presente Plan de Prevención de Fatiga y Somnolencia debe ser conocido, entendido y aplicado
en todas las áreas de trabajo de la Empresa CONSORCIO JM SAC, en la unidad Minera Cerro
Verde.

3. DOCUMENTOS O NORMAS DE REFERENCIA

3.1. Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo, Ley N°29783 y sus modificatorias.
3.2. Reglamento de la Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo, Decreto Supremo 005-2012-T y
sus modificatorias.
3.3. Reglamento de Seguridad y Salud Ocupacional y otras medidas complementarias en minería.
DS 024-2016-EM y su modificatoria DS 023-2017-EM.

4. ESPECIFICACIONES DEL ESTANDAR

4.1. DEFINICIONES:
4.1.1. Apnea del sueño: Trastorno del sueño caracterizado por interrupción de la respiración
durante breves instantes durante la noche.
4.1.2. Descanso reparador: Es una necesidad del cuerpo humano para recuperar las
funciones fisiológicas del organismo, que se logra al dormir en forma continua, el
tiempo necesario.
4.1.3. Fatiga: Es la respuesta natural del organismo frente al esfuerzo físico y mental
sostenido en el tiempo, donde el cuerpo presenta un estado de lasitud a consecuencia
de esfuerzos prolongados y falta de descanso.
4.1.4. Somnolencia: Fuerte tendencia a quedarse dormido en situaciones o momentos en
que realizamos una actividad, se caracteriza por signos como pestañeos, cabeceos y
bostezos. Tiene estrecha relación con la fatiga, pero son fenómenos diferentes.
4.1.5. Hipo apnea: Reducción mayor del 30% y menor del 90% de la amplitud del registro de
la respiración, por más de 10 segundos de duración, que se acompaña a una de
saturación de oxígeno de más de 3% registrado en el electroencefalograma.
4.1.6. Hipoxia: Disminución de la disponibilidad de oxígeno inspirado, que en altura
geográfica es provocada por la baja presión atmosférica.
4.1.7. Ritmo circadiano: Oscilaciones de las variables biológicas en intervalos regulares de
tiempo.
4.1.8. Reloj biológico: Oscilación de un parámetro biológico dependiendo de un reloj
endógeno y de sincronizadores ambientales.
4.1.9. Síndrome de apnea: Trastorno obstructivo del sueño que se manifiesta por la
ausencia de más del 90%del registro de la respiración por más de 10 segundos.
4.1.10. Sueño reparador: Es una necesidad fisiológica que se logra al dormir en forma continua el
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 tiempo adecuado y de manera adecuada, desarrollando una curva de sueño dentro de los
4.1.11. parámetros normales. Por medio de él, se elimina el cansancio acumulado durante una
jornada de trabajo diaria y regenera nuestro organismo.
4.1.12. Pausa Activa: Son altos regulares en una actividad para hacer ejercicios físicos de corta
duración y mediano esfuerzo en un lugar seguro que tienen como función elevar la
temperatura corporal para estimular el estado de alerta de una persona.
4.1.13. Pausa de Sueño: Son altos excepcionales que se realiza en el trabajo con conocimiento y
autorización de la supervisión, cuya finalidad es dormir por un corto tiempo en un lugar
seguro a fin de recuperar el estado de alerta de una persona con signos de somnolencia, de
modo que se mejore el nivel de alerta en el trabajo.
4.1.14. Tareas Críticas: Se consideran tareas críticas aquellas actividades que implican un riesgo
significativo y que requiere de un nivel importante de concentración por parte del
trabajador. Tales como: Trabajos en espacios confinados, trabajos en caliente, trabajos en
excavaciones, trabajos de izajes, trabajos con sustancias químicas peligrosas, trabajaos en
paradas de planta, conducción de equipos motorizados de alto tonelaje, entre otras.

5. RESPONSABLES
5.1. GERENCIA: Asegurar la implementación y cumplimiento del presente estándar en las áreas
bajo su responsabilidad y por el personal de CONSORCIO JM S.A.C, bajo su administración.
Asimismo, asegurar la implementación de las medidas de control de riesgos relacionados a
la fatiga y somnolencia en los procedimientos que involucren supervisión, operación de
equipos y uso de vehículos, así como la ejecución de tareas críticas. Brindar las
atenciones requeridas al personal que reporte situaciones de fatiga y/o somnolencia a fin
de recuperar su estado óptimo de alerta.

5.2. SUPERVISIÓN: Asegurar el cumplimiento del presente estándar por todos los trabajadores
del área bajo su supervisión. Mantener una actitud alerta al estado de fatiga y/o
somnolencia del personal enfatizando en las actividades de supervisión, conducción de
vehículos y trabajos críticos y en especial al autorizar horas extra, doblar guardias, trabajos
nocturnos y/o cualquier otra actividad en la que la fatiga y/o somnolencia sea considerado un
factor que pueda incrementar el nivel de riesgo de una actividad. Asegurarse que los
trabajadores bajo su supervisión hayan sido entrenados sobre los riesgos de la fatiga y
somnolencia en el trabajo y la forma de identificar la fatiga y somnolencia.

5.3. TRABAJADORES: Aplicar el presente plan en la labor diaria, presentarse a su puesto de

trabajo en estado óptimo de alerta luego de un sueño reparador y reportar a su supervisor
cualquier condición que impida cumplir con el presente estándar o situación que se relacione
a un riesgo de fatiga y/o somnolencia. Atender a la capacitación en el control del riesgo por
fatiga y somnolencia y la forma de identificar la fatiga y somnolencia.

5.4. RECURSOS HUMANOS (ADMINISTRADOR): Brindar las condiciones necesarias que

garanticen que los trabajadores tengan horarios de trabajo de acuerdo a Ley y/o a lo
acordado en el Convenio Colectivo vigente, proporcionar medios seguros de transporte
para el personal que prevengan incidentes relacionados con la fatiga y somnolencia de
los conductores y confort para los pasajeros, asegurar las facilidades en los alojamientos
para lograr un sueño reparador y minimizar las perturbaciones al sueño y proveer opciones
saludables para la alimentación a fin de recuperar las energías desgastadas en el trabajo
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 diario. Implementar inspecciones periódicas a las instalaciones, facilidades, medios de
transporte del personal para asegurar el cumplimiento del presente estándar.

5.5. SEGURIDAD Y SALUD OCUPACIONAL: Proporcionar soporte a las diferentes áreas en el

cumplimiento del presente estándar, mediante:

5.5.1. El desarrollo y promoción de programas de capacitación, talleres y

boletines de concientización sobre la fatiga y somnolencia en el trabajo.
5.5.2. La implementación de iniciativas para controlar los riesgos relacionados a la
fatiga y somnolencia.
5.5.3. El desarrollo del programa de capacitación para la supervisión sobre las técnicas
para identificar estados de fatiga y somnolencia en los trabajadores.
5.5.4. El asesoramiento en la elaboración de los menús de alimentación de los
trabajadores a fin de promover una alimentación saludable en áreas de prevenir
situaciones de fatiga y somnolencia por un desbalance alimenticio.
5.5.5. El desarrollo de auditorías e inspecciones periódicas de los lugares de descanso
de los trabajadores.
5.5.6. El desarrollo de auditoria a los sistemas de transporte de personal.
5.5.7. El Liderazgo del proceso de revisión periódica del presente estándar para su
mejora continua con la participación de las gerencias respectivas.
5.5.8. La Implementación de un sistema de registro de los participantes en los cursos y
talleres de sobre fatiga y somnolencia.

6. CONTROL Y SEGUIMIENTO DEL PLAN

Con la finalidad de establecer un seguimiento adecuado al presente Plan, se definen los siguientes pasos
y actividades que permitirán un adecuado control del mismo.

N° ACTIVIDAD FRECUENCIA

1 Toda permanencia en mina mayor a 05 días deberá estar coordinado entre el gerente,
supervisor y trabajador y tendrá como causa motivos de fuerza mayor, dicho acuerdo EXCEPCIONAL
deberá estar avalado con el consentimiento de todas las partes.
2 Todo personal de mina que sobrepase los 05 días, debe pasar por consulta médica 1 POR GUARDIA
con el área de salud, donde el médico realizará el test correspondiente.

3 El colaborador deberá informar de forma diaria si presenta cansancio, fatiga, DIARIO

somnolencia u otras condiciones físicas y emocionales.

4 El colaborador descansará 2 días por 5 días laborados. SEMANAL

5 Los turnos de trabajo no deben exceder las 12 horas continuas. DIARIO

6 Se asignarán aquellas tareas y actividades con menor carga física y mental. DIARIO

7 Los colaboradores reportarán las horas efectivas de sueño, siendo mínimo 8 horas. El DIARIO
supervisor asegurará que los colaboradores tengan un ambiente adecuado de
descanso.

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8 Durante la jornada de trabajo, al día se realizarán dos pausas activas y pasivas. DIARIO

9 A mitad de guardia, previo acuerdo con Prevención de Riesgos se solicitará una SEMANAL
consulta médica preventiva frente a Fatiga y somnolencia.
10 Los sobretiempos deberán ser situaciones excepcionales, se deberá informar al dueño EXCEPCIONAL/
DIARIO
de contrato, los casos de sobretiempos de su personal que haya determinado.
Asimismo, estos sobre tiempos deberán ser aprobados por el representante con
mayor nivel jerárquico en la unidad y comunicado a las Gerencia/Superintendencia de
minera Cerro Verde.
11 Luego de un sobretiempo, el trabajador debe compensar su descanso, retrasando su EXCEPCIONAL/
DIARIO
horario de ingreso en un tiempo equivalente a la mitad de horas que haya durado su
sobretiempo. El límite máximo para días continuos con sobretiempos, es de dos días
durante la guardia.
12 El turno de trabajo no debe exceder las 12h en minera Cerro Verde, bajo ninguna EXCEPCIONAL
circunstancia. Cualquier exceso sobre las 12 h trabajadas en cualquier periodo de las
24 h, deberá ser Gestionado por el residente y reportado al Cliente, para su
autorización de máximo 2h de sobre tiempo; el Ing. De Seguridad, debe tomar todas
las medidas preventivas para evitar incidentes y accidentes por riesgos de
Somnolencia y Fatiga.
13 Todos los horarios de trabajo deberán asegurar la disponibilidad del trabajador a 8 DIARIO
horas de sueño continuo como mínimo.
14 No se requerirá ni permitirá a ningún trabajador operar ningún tipo de vehículo o DIARIO
equipo móvil una vez que el turno de trabajo haya alcanzado las 14 h
15 Los trabajadores de turno deben ser alojados en habitaciones que tengan letreros que DIARIO
notifiquen a otro personal de su horario y que designen zonas de silencio.
16 Durante los turnos noches se realizará una parada de una hora como refrigerio y/o DIARIO
descanso para el personal.

6.1. REQUISITOS DE LOS DORMITORIOS PARA EL SUEÑO RECUPERADOR

6.1.1. Los dormitorios, para un sueño reparador, deberán tener ventanas oscurecidas, así
como camas y frazadas en buen estado y deberán contar preferentemente con un
sistema de climatización que permitan una temperatura adecuada para el sueño
reparador.
6.1.2. Cerca de los dormitorios no deben existir fuentes de ruido, de modo que el nivel de
ruido dentro de cada habitación no supere los 40dB. El área de Salud y Seguridad
efectuara los monitores de ruido en forma periódica.
6.1.3. Los dormitorios y módulos serán inspeccionados como mínimo en forma mensual
liderado por la supervisión.

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 6.2. REQUISITOS PARA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
6.2.1. La Empresa CONSORCIO JM S.A.C ha contratado los servicios alimenticios de
una tercera empresa DIAZ SERVICIOS GENERALES E.I.R.L. la misma que nos
proporcionará desayuno y cena dentro de sus instalaciones acondicionadas ubicadas
en el Hotel donde se descansará.

7. HORARIOS Y TURNOS DE TRABAJO

CONSORCIO JM S.A.C. ha determinado los siguientes horarios y turnos dentro de s u s
faenas:

Turnos Personal involucrado Descripción

05*02 Personal del Turno Día: Régimen: 05 días de trabajo x 02 días
1 Residente de descanso.
1 Ing. Seguridad Desayuno: 5.00 a.m-5.30 a.m.
1 Sup. Operativo Almuerzo: 12. 00p.m- 1.p.m
2 Perforista Cena:8.00 pm-8.30 pm
4 Ayudantes Horario de trabajo: 7.00 am -7.00 p.m.
1 Mecánico
1 operador de Cisterna
1 Operador de grúa
1 Rigger
1 conductor de mini bus
3 conductores de Camioneta
1 Administrador (oficina)

05*02 Personal del Turno Noche: Régimen: 05 días de trabajo x 02 días

1 Ing. Seguridad de descanso.
1 Sup. Operativo Desayuno: 8.30 am-8.30 am
2 Perforista Almuerzo: 12. 00p.m- 1.p.m
4 Ayudantes Cena:5.00 pm -5.30 pm
1 mecánico Horario de trabajo: 7.00 pm -7.00 a.m.
1 operador de Cisterna Refrigerio: 01.00am-2.00am
1 operador de grúa
1 Rigger
1 conductor de mini bus
2 conductores de Camioneta

8. OBLIGACIONES
8.1. OBLIGACIÓN DEL SUPERVISOR
8.1.1. La supervisión debe apoyar a los trabajadores en el control del riesgo por fatiga y
somnolencia, en motivar el reporte de instancias de este tipo y ayudar
con la implementación y autorización de pausas activas o pausas de sueño cuando
sea necesario.
8.1.2. La supervisión de operaciones debe mantener actividades destinadas a mejorar los
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 estados de alerta durante el turno día entre 12m y 4pm para ayudar en el estado de
alerta.
8.1.3. Motivar reuniones para eliminación y control de la fatiga y somnolencia en el
trabajo y canalizar los reclamos y/o quejas de los trabajadores respectos a los
riesgos de fatiga y/o somnolencia en el trabajo.
8.1.4. Coordinar con su respectiva gerencia y el área de salud los programas de
capacitación sobre los riesgos de fatiga y somnolencia en el trabajo.
8.1.5. Autorizar la reubicación de la actividad de conducción u actividad critica cuando un
trabajador le informa que está consumiendo medicamentos que producen
somnolencia.

8.2. OBLIGACIÓN DEL TRABAJADOR

8.2.1. Los trabajadores en caso de no haber dormido bien y no estar en condiciones de

conducir y/o operar un equipo debido a los efectos de la fatiga y somnolencia deberá
de informar a su jefe inmediato y no conducir ni operar ninguno de estos equipos
(Anexo 02 – Reconocimiento de fatiga y/o somnolencia).
8.2.2. Los trabajadores deben de respetar las horas designadas para dormir, por lo que
deberán evitar el uso de radios, conexión a Internet, celulares, televisión o
cualquier otro elemento que perturbe su descanso o el de sus compañeros.
8.2.3. Es recomendable el uso de antifaz y tapones auditivos en especial para lograr un
buen sueño reparador en los trabajadores que trabajan en el turno de noche (Si fuese
el caso).
8.2.4. Si algún conductor de vehículo o trabajador de actividad crítica por tratamiento
médico hubiera consumido un medicamento que pueda alterar su nivel de alerta
(Anexo 03. Medicamentos frecuentes que producen somnolencia) deberá
comunicar a su supervisor, para su reubicación temporal.
8.2.5. Las horas de sueño recuperador dependen de cada individuo, sin embargo, se
recomienda que estas no deben de ser menores a 8 horas.
8.2.6. Los trabajadores deben evitar consumir bebidas que contengan cafeína (tales como
te, café, bebidas energizantes o gaseosas) en las horas previas a ir a dormir.
8.2.7. Los trabajadores deben evitar comidas copiosas o cargadas en grasa antes de
dormir, así mismo deben de comer por lo menos 1 hora antes de dormir, cuanto más
tiempo de separación, mejor.
8.2.8. Los pasajeros en los vehículos de transporte de personal deben
mantener un comportamiento que permita un buen descanso de todos los pasajeros
del vehículo (por ejemplo, evitar ruidos que interfieran con el sueño de los demás
pasajeros).

8.3. OBLIGACIÓN DE LOS CONDUCTORES

8.3.1. En caso de presentar síntomas de somnolencia, todo conductor de vehículo, debe

detener y estacionar el vehículo y/o equipo en un lugar seguro y tomar una pausa
de sueño.
8.3.2. El personal de CONSORCIO JM S.AC, se trasladarán del hotel a la Mina y viceversa
en un Minibús que cuenta con los asientos ergonómicos para que su traslado sea
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 cómodo.

9. RECOMENDACIONES GENERALES

La Fatiga puede aparecer en cualquier momento, sobre todo en actividades relacionadas con la
carga física y mental, las cuales aumentan las posibilidades de llevar a cometer errores graves en
las diferentes actividades sobre todo en la de operar un equipo o conducir un vehículo, por lo
tanto, la decisión que se adopte al momento de comenzar los síntomas de la Fatiga, serán
importantes para evitar eventos no deseados, alguno de ellos será:

9.1. Todo personal que exceda los 05 días de trabajo, debe pasar por consulta médica con el área
de salud ocupacional de Minera, donde el médico realizará el test que sea conveniente.
9.2. Todo personal (conductor u operador múltiple) que utilice el vehículo para el traslado de
personas, debe tener un descanso previo de 08 horas como mínimo. Así mismo si el
operador múltiple realiza actividades de alto riesgo.
9.3. La finalidad de que todo trabajador descanse y aproveche la oportunidad para que el
organismo se acostumbre a los cambios geográficos, sobre todo cuando se está expuesto a
Altura Geográfica, debido a que la climatización será más lenta.
9.4. Será responsabilidad de cada Conductor u Operador múltiple, informar a la línea de
supervisión si es que no se encuentra en óptimas condiciones físicas y mentales para
trabajar.
9.5. Si se realiza una conducción rutinaria (Camino monótono, condiciones desfavorables) por
cada 4 horas de conducción se deberá descansar como mínimo 10 minutos, esto con la
finalidad de hidratarse de forma correcta y realizar ejercicios para evitar los calambres y
dolores musculares.
9.6. Se deberá consumir abundante líquido, con la finalidad de evitar la deshidratación, la cual
sufre la pérdida de sodio y potasio, lo que se asocia a los calambres y acelera la fatiga.
9.7. Consuma café en forma moderada, el que servirá como estimulante, sin embargo no
abuse de él, por el motivo que puede generar taquicardias, alzas de presión y problemas
de presión dentro del organismo.
9.8. Salga con anticipación y si es necesario cuente con un copiloto para viajes de larga
distancia o duración.
9.9. La posición frente al volante es importante, puesto que cada conductor debe acomodar el
asiento y el volante a sus características físicas, para alcanzar sin esfuerzo los pedales y
apoyar bien la espalda en respaldo.
9.10. No es recomendable apoyar el brazo izquierdo en el marco de la ventana porque eso
provoca dolor y fatiga a nivel de hombro y cuello.
9.11. Para el turno noche que pasara descarte de prueba COVID el primer día laborable, se
internará en el hotel una hora después de finalizada dicha prueba y a partir de allí se contaran
las 8 horas de descanso como mínimo y recién se procederá a subir a mina, solo será el
primer turno de noche que se tenga al inicio de guardia.

10. RESTRICCIONES
Detener una tarea en caso de:
10.1. Trabajador manifiesta cansancio, fatiga y somnolencia.
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 10.2. Se sospeche que el trabajador presente fatiga y somnolencia.
10.3. No se hayan cumplido los controles especificados
10.4. Conducir vehículos o realizar actividades de alto riesgo cuando se encuentren bajo la
influencia de alcohol y/o drogas.
10.5. Para los conductores que se encuentren en faena, el trasladarse fuera de la faena sin la
autorización de la Administración de la Faena.
10.6. Conducir vehículos que se encuentren en mal estado.
10.7. Hacer uso de celulares mientras se conduce, utilizándolos para hablar o enviar
mensajes de texto, entre otros.

11. REGISTROS, CONTROLES Y DOCUMENTACIÓN

Todos los reportes o registros relacionados con el plan se mantendrán por un mínimo de 40 años
o según exija la ley local, lo uqe sea más prolongado

12. FRECUENCIA DE INSPECCIONES

N/A

13. EQUIPO DE TRABAJO

N/A

14. ANEXOS
Anexo 01: Check list de Descarte de Fatiga y Somnolencia
Anexo 02: Reconocimiento de Fatiga y Somnolencia
Anexo 03: Medicamentos frecuentes que producen somnolencia
Anexo 04: Alimentos que favorecen la calidad de sueño
Anexo 05: Pausas activas.

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 ANEXO 01. CHECK LIST DE DESCARTE DE FATIGA Y SOMNOLENCIA
Sr. Supervisor, con su ayuda evitaremos accidentes.
Agradeceremos les haga las siguientes preguntas a los conductores de su empresa, previa labor. En caso se tenga dos o más
respuestas afirmativas, el conductor deberá ser evaluado en el Centro Médico de la Unidad o en otro establecimiento de salud,
antes de iniciar su labor, para que se dé la APTITUD PARA CONDUCIR.
Quedo enterado de que cualquier ocultamiento, omisión o falseamiento de las respuestas por mi reseñada en este documento
podrá derivar en ser causal de accidentes y ser causa de baja definitiva para este puesto de trabajo.

Nombre del Conductor: ……………………………………………………………………………

Fecha: ………………………………………………………………………………………………
Firma del Conductor: ………………………………………………………………………………

Respuesta
N° PREGUNTA Observaciones
Si No
1 ¿Te despertaste mientras dormías?

2 ¿Cuantas horas has dormido? Indicar:

3 ¿Cuantas horas has conducido? (Si fuera el caso) Indicar:

4 ¿Se siente cansado?

5 ¿Siente sueño?

6 ¿Tiene alguna dolencia en su cuerpo?

7 ¿Tiene algún problema familiar/ laboral que lo desconcentra?

8 ¿Ha bebido licor?

Indicar:
9 ¿Ha tomado alguna medicina el día de hoy? ¿Cuál?

10 ¿Está de amanecida? (Ha llegado en la madrugada)

Nombre del Supervisor: …………………………….…………………………………………………

Fecha: …………………………………………………………………………………………………

Firma del Supervisor: …………………………………………..………………………………….

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 ANEXO 02. RECONOCIMIENTO DE FATIGA Y SOMNOLENCIA

SEÑALES DE FATIGA Y SOMNOLENCIA

 Sensación de cansancio

 Falta de energía
FATIGA
 Disminución del estado de Alerta
 Puede presentarse Somnolencia
 Bostezos
 Parpadeo frecuente
 Esfuerzo para mantener los ojos abiertos
 Esfuerzos para mantener la atención
SOMNOLENCIA
 Cabeceos
 Visión borrosa
 Cambios de velocidad al manejar
 Salirse del carril

ANEXO 03. MEDICAMENTOS FRECUENTES QUE PRODUCEN SOMNOLENCIA

 Ansiolíticos (Diazepam)
 Antiheméticos (Para Náuseas, Ej. Gravol)
 Antialérgicos (Antigripales)
 Relajantes musculares (Orfenadrina, Ej. Norflex)
 Antihistamínicos (Chlorpherniramine, Diphenhydramine, Prometazina y Tripolidina).
 Antitusígenos (Dextrometorfano, codeína)
 Antiespasmódicos del tracto urinario (Baladuril)
 Analgésicos (Tramal)

NOTA: Es posible que algunos otros medicamentos tengan de manera alejada efectos similares
(Cirpofloxacino, Norfloxacino, Ibuprofeno, Ranitidina)

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 ANEXO 04. ALIMENTOS QUE FAVORECEN Y DESFAVORECEN EL SUEÑO REPARADOR.

ALIMENTOS QUE FAVORECEN EL SUEÑO ALIMENTOS QUE DESFAVORECEN EL

REPARADOR SUEÑO REPARADOR

Carbohidratos complejos (harinas): Arroz, papas, fideos, Café, Té, Tabaco (no consumirlos por lo menos
yuca, pan, plátanos 5hrs antes de dormir)

Leche descremada, yogurt Chocolate, Dulces

Otros: Cereales integrales, vegetales verdes (Lechuga),

frutas secas, manzanilla, menta, romero, tilo Grasas (frituras)

Carnes en ESCASA cantidad: Pavo, pescado Alcohol

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 ANEXO 05. PAUSAS ACTIVAS

NOTA: Antes de realizar las pausas activas, ubicarse en un lugar seguro. Se pueden utilizar rutinas equivalentes.
Ante alguna lesión pre-existente, antes de realizar esta rutina, consultar con Salud Ocupacional. Repetir esta rutina
2 veces.

Además, se cuenta con el instructivo del programa de pausas activas.

Rutina de Ejercicios

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 SISTEMA INTEGRADO DE GESTION DE SEGURIDAD, SALUD OCUPACIONAL, MEDIO AMBIENTE Y CALIDAD - SIG SSOMAC

RE-PA-233-01
Versió n: 01
Fecha de Aprobació n:
14/06/2021

PAUSAS ACTIVAS Pá gina: 1 de 1

AREA
PAUSA ACTIVA TIEMPO TOTAL
FECHA HORA PERSONAL TURNO
SI NO (min)

HORARIOS:
L-V 10am , 12am , 2 pm , 4pm
S : 10 am, 12am

NOMBRE Y FIRMA DEL JEFE DE ÁREA

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