CARRERA DE TEGNOLOGIA SUPERIOR EN CIENCIAS

MILITARES
MODALIDAD DUAL
ASIGNATURA” DESARROLLO DE CAPACIDADES FÍSICAS Y
DESTREZAS MILITARES

PROMOCIÓN 2019-2021

TÍTULO: “ENTRENAMIENTO FUNCIONAL”

AUTOR:

ASPT. DE.I.M CASTILLO SUAREZ MICHAEL ANDRES

INSTRUCTOR: CBOP.DE.I.M CUSANGUA ANDRES

AMBATO

2021
 ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

1.INTRODUCCION

La presente investigación bibliográfica se basará en todo lo relacionado ante

conceptos, ejercicios, etc. Todo en basa al entrenamiento funcional que como definición
principal se puede considerar al entrenamiento como un propósito personal, de verse
cambios físicos en sí mismo es decir que el entrenamiento funcional se efectivo con la
constancia y perseverancia de uno mismo con un circuito de diferentes ejercicios teniendo
en cuenta si la persona ejercitada no sufra de lesiones pasadas que pueda afectarle a un
futuro próximo.

2.DESARROLLO

2.1 ¿QUÉ ES EL ENTRAMIENTO FUNCIONAL?

El Entrenamiento Funcional es un entrenamiento personal muy efectivo, en el que se

adaptan los ejercicios a las necesidades personales orientado a mejorar las funciones
diarias y a aumentar la calidad de vida de quienes lo practican. Son ejercicios
multiarticulares y multimusculares que buscan desarrollar la inteligencia del movimiento
humano. (Obando, 2016) (CACERES, 2016)

Este entrenamiento incorpora lo mejor de cada campo del fitness, teniendo en cuenta
la fisiología y la biomecánica funcional del cuerpo humano, la neurociencia y las leyes
físicas aplicadas a cada movimiento corporal. (Clinic, 13 de Diciembre de 2012)

2.2 CARACTERISTICAS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

• El entrenamiento funcional debe perseguir el objetivo de ser útil

• El entrenamiento funcional debe ser capaz de involucrar a todos los músculos
del cuerpo
• El entrenamiento funcional busca trabajar los músculos a través de la imitación
de la cotidianidad
(Avila, 2014) (Miguel, 2015)
2.3 BENEFICIOS DE UN ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Uno de los beneficios claros de un correcto y efectivo entrenamiento funcional será el

aumento y un mejor rendimiento físico y deportivo ayudando también incluso y evitar las
lesiones que se pueden sufrir día a día, ante otros beneficios puede ser:
• Ayuda a ser un atleta cada vez más completo en todos los aspectos
• No sólo se entrenan la fuerza, si no que mejora del fondo cardiovascular, la
coordinación, la flexibilidad…
• previene lesiones porque ayuda mejorar patrones de movimiento mejorando la
fuerza y la estabilidad.
• La evolución es muy rápida y en muy poco tiempo.

4. CONCLUSIONES

• El entrenamiento funcional de acuerdo a la persona que lo realiza y su ciclo de

ejercicios con la finalidad de evitar lesiones, ayudara a un mejor estilo de vida
manteniendo en forma
• Este entrenamiento puede ser practicado, tanto por adultos como por niños.
• El entrenamiento funcional con una correcta dieta y el ejercicio constante de la
variedad de ejercicios también ayudara a perder peso dando así resultados
notorios, claros y en poco tiempo.
• El entrenamiento funcional no necesita de ser realizado en un gimnasio, este podrá
realizarse en su propia casa con el mismo objetivo.
• La contracción muscular con el entrenamiento funcional es mucho menor debido
a que la tensión la aguantan varias partes del grupo muscular en lugar de un área
específica.

5. RECOMENDACIONES

• Este entrenamiento es aconsejable para toda la población ya que el no se necesita

de dedicarle mas de 1 hora al día, en cambio mientras se realiza el entrenamiento
en el gimnasio se ira alrededor de mas de 1 hora y media con el riesgo de lesión
física con el mal uso de la maquinaria deportiva.
 • Al ser un entrenamiento que no se emplea de la fuerza total, sino que mejora la
coordinación, fondo cardiovascular, la flexibilidad, etc. Ayuda así a una mejor
forma de vida pudiendo ser ejecutados por todo tipo de personas ya sean adultos
o niños.

6. BIBLIOGRAFÍA

Avila, A. (2014). Entrenamiento funcional. Obtenido de

https://anabelavila.com/entrenamiento-funcional/
CACERES, S. (2016). ENTRENAMIENTO FUCIONAL. Obtenido de
https://www.sport.es/labolsadelcorredor/entrenamiento-funcional-beneficios-
rutina-ejercicios/
Clinic, S. W. (13 de Diciembre de 2012). Entrenamiento Funcional: el mejor
entrenamiento para tu día a día. Obtenido de
https://shawellnessclinic.com/es/shamagazine/entrenamiento-funcional-el-
mejor-entrenamiento-para-tu-dia-a-dia/
Miguel, F. (2015). Entrenamiento Funcional. Obtenido de
https://anabelavila.com/entrenamiento-funcional/
Obando, C. (2016). Entrenamiento Funcional. Obtenido de
https://bodytech.com.co/blog/entrenamiento/entrenamiento-funcional-109/

7. ANEXOS