Por ejemplo, si la intenció n es 

bajar de peso y marcar un poco los abdominales, entonces

es mejor optar por el entrenamiento funcional, junto con una dieta hipocaló rica, claro. En
cambio, si la meta es aumentar la masa muscular y vernos «má s grandes» de espalda y
hombros, entonces probablemente el entrenamiento tradicional sea la mejor alternativa.

1. 
ENTRENAMIENTO TRADICIONAL: Cuando hablamos de entrenamiento
tradicional, nos estamos refiriendo al entrenamiento de fuerza de toda la
vida, estructurado en series y repeticiones, que combina el trabajo de los
grandes y pequeños grupos musculares con determinados patrones de
movimientos más bien fijos.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: Se trata de un conjunto de una

metodología que incluye ejercicios y movimientos que ayudan al
deportista a llevar a cabo tareas funcionales, de forma que el
entrenamiento resulte útil a la hora de trabajar y preparar a los músculos
para actividades del día a día, mejorando el rendimiento deportivo y
reduciendo riesgo de lesiones.

Podemos decir que el entrenamiento funcional es más dinámico que el

tradicional, y que este último se enfoca en un grupo muscular específico
en cada sesión. Por supuesto que, según cuáles sean los objetivos, se
podrá elegir un tipo de entrenamiento o el otro.

2. DIFERENCIAS:

-El entrenamiento funcional no depende de máquinas para obtener

resultados,mientras que el entrenamiento tradicional se basa en el uso de
máquinas de ejercitación para obtener resultados.

- El entrenamiento funcional busca trabajar los músculos a través de la

imitación dela cotidianidad, es decir, que los ejercicios que se desarrollen
repitan parámetros similares a los de determinados movimientos
cotidianos, como caminar, saltar,subir escaleras, levantar cargas, arrastrar...
Mientras que el entrenamiento tradicional tiene rutinas limitadas a las
máquinas-

- El entrenamiento funcional debe perseguir el objetivo de ser útil para

cualquier usuario, que le ayude a ser más eficiente y saludable en los
movimientos de su día a día, cosa que no aplica en lo tradicional ya que
únicamente un grupo de personas o jóvenes asiste al gimnasio para
tonificar su cuerpo. 

- El entrenamiento tradicional tiene como objetivo central conseguir el
máximo desarrollo del músculo con un enfoque más estético que
funcional y el entrenamiento funcional tiene como
objetivo central modificar los objetivos tradicionales del entrenamiento
clásico, consiguiendo rutinas de ejercicios que sean útiles para cualquier
persona, sea deportista o no.

- El entrenamiento tradicional mejora aspectos como la fuerza, la

velocidad y la resistencia de manera individual mientras que el funcional
trabaja sobre todos estos incluyendo la flexibilidad de manera conjunta
demostrando mejor efectividad.