SENA

Coordinación de procesos logísticos

2203521

Competencia
Actividad física

Instructor
Juan carlos caballeros

Tema correspondiente
Actividades semana 3

Aprendiz
Plinio jose julio rojas

Centro de comercios y servicios

Cartagena – bolívar
Ternera
SEMANA 3.
3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos
necesarios para el aprendizaje.
Responde a la pregunta ¿Para usted que es Ejercicio, Actividad Física
y Deporte?, a partir de su propia experiencia.
R/ Yo definiría el ejercicio como el desarrollo de sistema muscular,
pero podríamos decir de una manera estructurada, planificada, por
ejemplo, en mi caso que hago un poco de gimnasio yo al iniciar cada
semana ya estructuro como serian mis rutinas de esa semana, es
decir, por rutina puedo trabajar dos músculos ejemplo pecho y bíceps,
y asi sucesivamente teniendo en cuenta que cada dia se trabajan
músculos diferentes.
Actividad física, hace referencia cualquier movimiento muscular que
genere una quema de calorías o un consumo energético, es decir de
una u otra manera siempre estamos en actividad física, ya sea que
estemos haciendo aseo, caminando, entre otra.
El deporte es aquella rama que además de la parte física, influeye el
intelecto, las estrategias, las variables que se pueden presentar en un
momento determinado, donde hay reglas, condiciones, que hay que
cumplir y además se practica en una área designada o determinada
( cancha, pista, estadios, etc)
 realice un cuadro comparativo, donde se evidencie el concepto propio,
el concepto
Concepto propio
Actividad física, hace referencia
cualquier movimiento muscular
que genere una quema de
calorías o un consumo
energético, es decir de una u
otra manera siempre estamos
en actividad física, ya sea que
estemos haciendo aseo,
caminando, entre otra.
El deporte es aquella rama que
además de la parte física,
influeye el intelecto, las
estrategias, las variables que se
pueden presentar en un
momento determinado, donde
hay reglas, condiciones, que
hay que cumplir y además se
practica en una área designada
o determinada ( cancha, pista,
estadios, etc)
Yo definiría el ejercicio como el
desarrollo de sistema muscular,
pero podríamos decir de una
manera estructurada,
planificada, por ejemplo, en mi
caso que hago un poco de
gimnasio yo al iniciar cada
semana ya estructuro como
serian mis rutinas de esa
semana, es decir, por rutina
puedo trabajar dos músculos
ejemplo pecho y bíceps, y asi
sucesivamente teniendo en
cuenta que cada dia se trabajan
músculos diferentes.
Concepto investigado FUENTE
La OMS define la actividad física https://www.who.int/es/news-
como cualquier movimiento corporal room/fact-
producido por los músculos sheets/detail/physical-activity
esqueléticos, con el consiguiente
consumo de energía. La actividad
física hace referencia a todo
movimiento, incluso durante el
tiempo de ocio, para desplazarse a
determinados lugares y desde ellos,
o como parte del trabajo de una
persona.
Término deporte se refiere a una
actividad física, básicamente de
carácter competitivo y que mejora la
condición física del individuo que lo
practica.
https://conceptodefinicion.de/d
eporte/
Ejercicio físico: es una actividad
planificada, estructurada y
repetitiva, cuyo fin es mantener y
mejorar nuestra forma física;
entendiendo por forma física el nivel
de energía y vitalidad que nos
permite llevar a cabo las tareas https://www.saludcastillayleon.
cotidianas habituales, disfrutando es/es/saludjoven/ejercicio-
activamente de nuestro ocio, fisico/ejercicio-fisico
Observe el video viaje por el interior BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA EN LA SALUD.
R/ Beneficios de la actividad física:
Se hace 20 minutos, 5 días a la semana se realiza deporte, o 3 días a
la semana, 30 minutos. Si se desea bajar de peso, deben de ser 60
min. Diarios. Las enfermedades cardiovasculares son provocadas por
la falta de actividad física.
La actividad física trae efectos positivos como lo son para la
hipertensión, los índices de colesterol, previene infartos y accidentes
cardiovasculares. Los problemas de diabetes disminuyen entre un
40% y un 60% gracias a la actividad física. No todas las personas
deben de realizar el mismo ejercicio, ya que las personas que tienen
sobrepeso no pueden hacer actividad física con el trote, por el fuerte
impacto que este tiene en las articulaciones. Ayuda a enfermedades
mentales como la depresión, ansiedad, personas que tienen
problemas de autoestima y para bajar los problemas de factores
cardíacos.
La importancia de realizar la actividad física y el sin fin de beneficios
que esto conlleva es demasiado importante tenerlo en cuenta ya que
si le damos la importancia requerida estos temas y además si la
aplicamos a nuestra vida de una manera frecuente vamos a ver
cambios como mejor ánimo, menor fatiga muscular, disminuyen las
probabilidades de que nos ataquen las enfermedades respiratoria,
entre otros aspectos.
Observe el video viaje por el interior VIDA SANA Y SALUD - LA
IMPORTANCIA DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA - RAÚL URBINA
Al inicio del video podemos observar y dar la importancia al
movimiento humano pues ya que gracias a el desempeñamos todo lo
que nos toca hacer o podemos hacer en nuestro alrededor, osea
podemos decir que el movimiento es vida, el movimiento es tan
importante tan vital que sin fuéramos inservibles, inútiles, es simple en
el mundo actual moverse es vital, moverse es la parte esencial del ser
humano, pero estas características se ha visto desaparecida por la
misma estructura de la sociedad del mundo actual del consumismo, en
algunos lugares, el hecho de pensar que el mundo esta hecho para
que no realicemos movimientos o no nos novamos esta perjudicando
la vida de personas en diferentes aspectos, ámbitos como la salud,
aquí podemos analizar si tenemos flexibilidad, si tenemos destrezas,
habilidades, pero todo esto se logra con la importancia de movimiento,
pero en la actualidad la misma sociedad nos esta conllevado a una
vida sedentaria porque por medio de políticas organizacionales poco a
poco han venido desplazando, tanto asi que hay lugares donde
prohíben, aplaudir, hablar y otras cosas mas,
Y por último porque nosotros necesitamos de tener movimiento para
aprender la mayoría de nuestro aprendizaje es práctico de esta
manera aprendemos todas nuestras operaciones ya sea en nuestra
vida diaria y laboral, es decir necesitamos de estar en constante
movimiento para aprender, para llevar una buena forma física, para
desarrollar habilidades, destrezas palabras más palabras menos el
movimiento está asociado a todos nuestros aprendizajes.