Entrenamiento semanal en práctica clínica dirigido a los alumnos del

MPGS

Módulo 5

Trabajo con emociones

Clínica Universitaria de
Psicología
Universidad Complutense de
ÍNDICE
1. ¿Cuándo trabajar con regulación emocional?
● Trastornos específicos y déficit de regulación emocional
● Estrategias ineficaces
● Objetivos terapéuticos concretos

2. Mitos sobre las emociones:

● Los más frecuentes y estrategias para abordarlos

3. Leyes emocionales:
● Cuáles son
● Metáforas para ejemplificarlas

4. Proceso de regulación emocional

● Ejercicios para trabajar la apertura emocional: trabajo con vídeos y experiencias.
● Atención emocional: Introducción a las técnicas de atención plena.
● Ejercicios de etiquetación emocional.
● Enfriamiento emocional.
● Diario de emociones.

5. Trabajo de emociones con niños (alfabetización emocional):

● Reconocimiento de expresiones de las emociones
● Trabajo de etiquetación: juego Iconicus
● Metáfora de Harry Potter (apertura y aceptación)
● Recursos trabajo emocional: emocionario/insideout
1. Cuándo trabajar regulación emocional
La regulación emocional está influenciada por la ocurrencia,
intensidad, expresión y experiencia emocional, juega un importante
papel en la fenomenología de los trastornos de ansiedad y del estado
de ánimo.

Déficits en la regulación emocional son comunes a estos trastornos y

los pacientes con trastornos emocionales habitualmente utilizan
estrategias desadaptativas de regulación emocional que contribuyen
al mantenimiento de los síntomas.
1.2 Estrategias ineficaces

Focalización de la atención
Selección de la situación desadaptativa
desadaptativa Modificación desaptativa de
Supresión del pensamiento
la situación
Evitación situacional Distracción desadaptativa
Señales de seguridad
Aislamiento social Preocupación (worry) y
rumiación

Modulación desadaptiva de la
Cambio cognitivo respuesta
desadaptativo
Uso de sustancias
Racionalización
Supresión
1.3 Objetivos terapéuticos

1.3.1 Trabajar las creencias sobre las emociones

• Identificar estas creencias que pueden dificultar el proceso de regulación emocional sano será un objetivo esencial.

Psicoeducación sobre las emociones: adaptativas y

1.3.2 funcionales.
• Presentar los tres componentes de las experiencias emocionales (pensamientos, sensaciones físicas y conductas)
• Realizar una revisión de la funcionalidad de las emociones: Desarrollar en el paciente una conciencia amplia del
papel funcional que juegan todas las emociones en la vida diaria (positivas y negativas).

Introducir pasos del proceso de regulación emocional

1.3.3 sano
• Entrenamiento en aquellos pasos en los que el paciente presente dificultades
 2. Mitos sobre las emociones
• “Las emociones desagradables son peligrosas e incontrolables”
• “Sentir ciertas emociones es de personas débiles”
• “Los sentimientos negativos me limitan y no me dejan hacer nada”
• “Ser emotivo significa perder el control”
• “Podemos experimentar emociones sin razón alguna”
• “Todas las emociones negativas son el resultado de una mala actitud”
• “Las emociones dolorosas no son tan importantes y deberían ser
ignoradas”
●¿Cómo afrontarías en
sesión estos mitos?
 3. Leyes emocionales
3.1 Ley de los vasos comunicantes emocionales
Las emociones tienes tres sistemas de respuesta, subjetiva, fisiológica y
motora. Si yo reprimo e intento evitar una de ellas, los otros dos sistemas
se desbordan. El control subjetivo genera desgaste físico, y también
desgasta el autocontrol.
3.2 Ley de las emociones secundarias
La emoción secundaria complica la situación. La aceptación emocional
evita que aparezcan emociones secundarias que nos confunden y nos
impiden funcionar con normalidad, aceptas lo que sientes sin intentar
cambiarlo.

Llegar a una u otra emoción secundaria depende de mis creencias y

actitudes emocionales previas. Por ejemplo, puedo sentir culpa por tener
una emoción positiva que creo que no merezco, o sentirme relajado me
desborda a no saber tener ese estado y provocarme más angustia…
EMOCIÓN
EMOCIÓN SECUNDARIA
PRIMARIA
(FRUSTRACIÓN)
(FRUSTRACIÓN)
3.3 Ley de la infusión afectiva
• Cuanto más intenso y duradero sea un tono emocional, más
sesga mi pensamiento. Es importante darse cuenta, ya que
por esta ley, es muy fácil entrar en un círculo vicioso.

• Truco: hacer los pasos de regulación emocional que

aprenderé y parar de pensar en mis propias emociones
cuando vea que estoy generando un sesgo cognitivo.

TONO EMOCIONAL PENSAMIENTO

sesga
4.4 Ley de la logística emocional
• Las emociones nos dan un mensaje organísmico adaptativo.

• Las podemos comparar con los avisos de multa, que si no la pagamos,

continuarán reclamándonos el pago, y en ocasiones con un cargo
añadido al importe inicial.

Las emociones son un reflejo de las necesidades básicas.

→ Necesidad de sentirnos aceptados (tanto por nosotros mismos como por otros)
→ Necesidad de sentirnos útiles, eficaces, que podemos controlar las cosas
→ Necesidad de sentirnos autónomos, que podemos dirigir nuestra vida.
→ Necesidad de sentirnos seguros.
→ Necesidad de sentirnos vinculados, pertenecientes a algo
→ Necesidad de sentirnos en desarrollo.
 4.4 Ley de la logística emocional

∙ Culpa: te avisa de que no estás actuando de acuerdo a tus principios, o

que alguien está sufriendo por algo que has hecho.
∙ Vergüenza: te avisa de que nuestra identidad o valoración pública está
en juego.
∙ Incompetencia: nos avisa de que la tarea es demasiado difícil o que
nuestras habilidades para hacerle frente no son suficientes.
∙ Soledad: nos avisa de la necesidad estar unidos, de vinculación.
∙ Impotencia: nos avisa de que no intentemos más porque no tenemos
margen de maniobra.
∙ Ira: nos avisa de que algo bloquea el alcance de nuestras metas.
3.5 Ley de la falibilidad emocional
• A menudo las emociones son falsas alarmas. Del mismo modo que no
todo el pensamiento es necesariamente lógico, no todas las emociones
son necesariamente inteligentes. Por ejemplo, que yo tenga una
emoción de culpa no significa que sea culpable. La emoción
simplemente me indica “mira a ver, porque a lo mejor…”, pero no es
una afirmación de que sea así. Son un mensaje conservador, que
aparece siempre “por si acaso”.

• Si lo que me indica la emoción es verdadero, está cumpliendo su

función, nos produce un aprendizaje sobre esa situación y qué
deberíamos cambiar en el futuro.

• Si es una falsa alarma, es decir, que el mensaje que nos ha dado no es

cierto, se canaliza sabiendo que era así.
3.6 Ley de amnistía emocional
• Las emociones no están sometidas a juicio ético. Lo sometido a juicio es
la conducta que yo lleve a cabo, no mis emociones o pensamientos.

• Es importante ser conscientes de tener derecho a sentirnos como

nuestras emociones aparezcan. Por ejemplo, sentir ira hacia alguien es
legítimo, siempre y cuando lo gestione de manera adecuada y no agreda
verbal o físicamente a esa persona; del mismo modo, tengo derecho a
sentirme triste o contento, aunque en algunas situaciones sociales no
sea lo correcto y el comportamiento sea el adecuado.
3.7 Ley de universalidad emocional

• Todos sentimos las mismas emociones, y todos sentimos

todas las emociones.
• Las personas que los demás ven como estables
emocionalmente no significa que no vivan emociones
negativas, la diferencia radica en su capacidad para
gestionarlas correctamente y con rapidez, permitiendo que
sean suaves y cortas
Ley básica de la aceptación emocional

• Dejar que pase una emoción sin poner resistencia es

muy complicado. Sin embargo, hay veces que
simplemente ayuda decirnos a nosotros mismos “es
normal que te sientas así”.
4. El proceso emocional
 Etapas del procesamiento emocional

• Apertura emocional: detectar cambios en mis emociones, percibirlas de manera correcta

• Atención emocional: prestar atención a los componentes específicos de las emociones

(elementos corporales, identificarlas cognitivamente…)

• Etiquetación emocional: ponerle nombre a lo que he detectado en mi cuerpo

• Aceptación emocional: acepto y me permito tener esa emoción, “es normal sentirme así”

• Análisis emocional: analizo qué aspectos de la situación me han hecho sentir así, entender la
conexión con mi pasado y mi forma de entender el mundo; analizar si el mensaje de la
emoción (su función) es el correcto o me está dando una falsa alarma

• Regulación emocional: si se hace correctamente el proceso anterior, puedo “limpiar”

correctamente mi emoción, mis intentos de calmarla funcionan
5. Trabajo emociones con niños
● Las emociones en los niños surgen de
manera progresiva a medida que van
creciendo, están programadas de forma
biológica.

● La etapa, que comprende de los 2 a los 6

años, es aquella en la que los niños
empiezan a ser capaces de aumentar, dirigir
y controlar sus emociones.

● Identificar,
conocer y poner nombre a las
emociones es el primer paso que los niños
necesitan dar
hacia una educación emocional.

● Más adelante podrán empezar a regularlas

y a controlarlas. El mensaje fundamental es
que comprendar que cada uno las expresa
de una forma diferente pero que son parte
de nuestra vida.
5. Trabajo emociones con niños
VIDEO- El monstruo de las emociones

● https://www.youtube.com/watch?v=S-PTa20NNrI
 VIDEO- Harry Potter recibe cartas de Hogwarts

https://www.youtube.com/watch?v=gsCju_XO1sg
El diccionario de las emociones

● En cada cartulina los niños tendrán que poner el nombre en

grande de una emoción y a continuación harán un dibujo de
una situación o pegarán una foto que les provoque esa
emoción. Durante la actividad los niños irán hablando de sus
emociones y al finalizar le pondrán una tapa al libro que
ponga “Diccionario de las emociones”.
Diario de gratitud

● Invitar a los niños a escribir momentos, detalles, gestos, etc

De los cuáles quieren expresar su agradecimiento, este les
invita a reflexionar y poner por escrito los sentimientos que
expresan en el día a día.