LA INTELIGENCIA

EMOCIONAL
 LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
■ INTEGRANTES: JORDI ANGEL FLORES VICENTE
■ TEMA: LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
■ COLEGIO: I.E EL BUEN PASTOR
■ CURSO:DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA
DEFINICIÒN
La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades que permiten reconocer, apreciar y manejar
de manera equilibrada las propias emociones y las de los demás.
La inteligencia emocional regula las emociones y utiliza esta información propia para crear
un comportamiento correcto y adaptado a los objetivos propuestos.
■ Orígenes del concepto de inteligencia emocional
Daniel Goleman es considerado “el padre” de la inteligencia emocional. Este era un
psicólogo estadounidense que a partir de su libro inteligencia emocional en 1995
adquirió una gran notoriedad al hablar y tratar en profundidad este término en sus obras,
talleres, trabajos y charlas.
Anteriormente, Howard Gardner habló de inteligencia interpersonal e inteligencia
intrapersonal en su obra sobre las inteligencias múltiples: la teoría de la práctica
(1983). En dicho libro hablaba sobre la habilidad para comprenderse a uno mismo,
apreciar sus sentimientos, temores y motivaciones. Gardner más tarde equiparó la
inteligencia interpersonal con la inteligencia emocional de Goleman.
COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Los elementos de la inteligencia emocional son el punto de partida para comenzar un
proceso de asimilación y comprensión. Para lograrlo, debemos señalar las características de
las personas que cuentan con una alta inteligencia emocional.

1.- Toman muy en cuenta sus emociones

Aunque se trate de mantener un control óptimo de emociones, las personas con alta
inteligencia emocional suelen analizar sus emociones y sobre todo escucharlas. Limitarlas o
reprimirlas solo llevará a una pérdida de identidad.
2-. Cuentan con un correcto balance de sus acciones
Un individuo con una inteligencia emocional trabajada es capaz de reconocer las cosas
buenas y malas de las situaciones cotidianas. Por esta razón, dirige su atención a los
factores que se pueden solucionar y los que pueden brindar una lección o experiencia. Esta
es una de las características de la inteligencia emocional más buscada en la actualidad.
3-. No se toman las cosas personales
Este tipo de personas suelen mantener el control cuando un plan o situación no sale como
se esperaba, además de que logran permanecer conscientes de las cosas que pueden
mejorar en el futuro. No se centran en algo que no puedan controlar o mantener.
4-. Son autocríticos
No juzgar de manera prematura o señalar a otras personas son características de la
inteligencia emocional. La gente con esta habilidad mantiene ante todo un control de
emociones o juicios, de esta forma, privilegian una actitud ante sus errores y los de los
demás de forma mesurada y crítica.
 características
características que presentan las personas con inteligencia Emocional, las cuales a
continuación se mencionan:
     ·        Saben qué emociones experimentan y por qué
·        Perciben los vínculos entre sus sentimientos y lo que piensan, hacen y dicen.
·        Conocen sus puntos fuertes y débiles
·        Son reflexivas y se muestran seguras de sí mismas.
·        Controlan su impulsividad y las emociones perturbadoras.
·        Piensan con claridad y no pierden el control cuando son sometidos a presión.
·     Son socialmente equilibradas y comprenden los sentimientos y preocupaciones de los
demás, así como su perspectiva
Consejos para desarrollar tu inteligencia emocional
*Identifica tus emociones
Trata de hacer pausas a lo largo de tu día y considera cómo te estás sintiendo. Ponle nombre a esa emoción y busca entender por qué
surgió, es decir, qué la detona. De la misma manera, cuando estés en situaciones estresantes pregúntate qué emoción tienes y
realmente cómo te gustaría responder al problema.
*Conoce tus gatilladores
A partir de nuestras experiencias de vida, existen situaciones a las que somos más sensibles que otros y pueden traernos emociones
fuertes. Es importante aprender a reconocer cuáles son estas situaciones y qué nos ayuda a manejarlas. De esta forma, podremos
prestar atención cuando se estén dando y saber qué hacer.
*Desarrolla estrategias para regular tus emociones
Si bien hay situaciones que nos pueden mover y hacer que nuestras emociones se presenten de manera intensa, es importante
aprender herramientas de regulación. Pueden ser estrategias de respiración, meditación, movimiento, etc. Es importante ponerlas en
práctica en nuestro día a día, de esa forma, cuando las situaciones complicadas se presenten, sabremos utilizarlas.
*Observa cómo te relacionas con los demás
Trata de reflexionar sobre cómo te relacionas con los demás. Pregúntate: ¿Te comunicas de manera asertiva? ¿Sientes que te puedes
poner en el lugar del otro? ¿Sueles juzgar frecuentemente? Reconoce tus puntos de mejora y proponte ponerlos en práctica en tus
siguientes interacciones.
*Practica la escucha activa
Cuando una persona te cuente algo, prueba escuchar atentamente, en lugar de simplemente esperar a tu turno para
hablar. Demuéstrale con tu lenguaje corporal que estás realmente presente en la conversación. Y cada cierto tiempo, verifica que estás
entendiendo de manera correcta lo que te está compartiendo.
*Considera cómo reaccionas a situaciones de estrés
Examina cómo estás respondiendo a situaciones de estrés. Observa si tu conducta cambia de manera significativa, o si te es posible
mantener la calma incluso cuando las cosas van mal. Reconoce si en estas situaciones tu trato hacia las demás personas cambia.
*Pide ayuda si lo necesitas
Cultivar la inteligencia emocional no es una tarea fácil. En muchas ocasiones, podemos haber vivido situaciones complejas que
interfieren con nuestra capacidad de regular las emociones. Si consideras que ese es el caso, recuerda que siempre es una buena idea
pedir ayuda profesional para desarrollar tu inteligencia emocional. En Terapify, contamos con 
especialistas en equilibrio e inteligencia emocional que te pueden ayudar.