Citlalli Valles

Tania Reyes
 Cuando experimentamos un estado emocional ponemos en marcha diferentes

estrategias o procedimientos de regulación emocional con el fin de disminuir la

intensidad de ese estado, poder sentirnos mejor y tener mayor sensación de
control.
 Gross(1998) define el concepto de Regulación Emocional como:

El proceso por el cual los individuos influyen en las emociones que experimentan
en cuanto las tienen y como las experimentan y expresan.

En otras palabras es la capacidad para experimentar, influenciar, controlar y

expresar las emociones.

De tal forma que dichos estados emocionales no interfieran en la conducta dirigida

a objetos de su medio. Las intervenciones en regulación emocional están dirigidas a
proveer al sujeto esa capacidad.
 Debemos diferenciar el ´´autocontrol´´ de la ´´represión´´:

 Con el autocontrol buscamos variar la expresión emocional una vez que hemos

reconocido dicha emoción.

 Con la represión ni reconocemos ni expresamos dicha emoción.

 Tomar conciencia de la interacción entre emoción, conducta y pensamiento.

 Expresar las emociones de manera adecuada

 Tener capacidad para la regulación emocional: autocontrol de la impulsividad,

tolerancia a la frustración.
 Disponer de habilidades de afrontamiento, mediante el uso de estrategias de
autorregulación que mejoren la intensidad y la duración de tales estados
emocionales.
 Tener competencias para autogenerar emociones positivas.
 De esta forma un buen sistema de regulación emocional incluye:

Reconocimiento de la presencia del estado emocional

Discriminación de dicho estado emocional

Aceptación de la respuesta emocional

Acceso a recursos y estrategias que permitan la reducción o modulación de la intensidad

emocional en función de sus necesidades.

Capacidad para poner en marcha una conducta dirigida a objetos a pesar de la

presencia del estado emocional.

Inhibición de las conductas impulsivas

 1.-Psicoeducación sobre teorías de la emoción

 -Funciones de la emoción
 - Informar sobre el entorno físico y social
 - Mejorar el proceso de comunicación con los otros
 - Influir en la conducta de los demás en relación con el individuo.
 2.-Elaboración de una jerarquía emocional

 Preparar una lista de emociones ordenadas por dificultad de manejo, si el

individuo no es capaz de hacerlo el terapeuta le ayudara a identificar situaciones
en las que se pueda estar manifestando.
 Comenzar a trabajar la discriminación emocional: que situaciones pueden
desencadenar que emociones, forma de las diferentes respuestas emocionales,
etc.
 Ordenarlas por dificultad de manejo, de menor a mayor
 Revisar en la siguiente sesión que emociones pudieran faltar
 La amplitud de la lista refleja el nivel de complejidad con el que el paciente
concibe las emociones.
 Esa lista será la base de las próximas sesiones
 3.-Análisis individual de las emociones identificadas

 Objetivo
 Optimizar el proceso ya empezado de identificación y discriminación emocional
 Aceptación de las respuestas emocionales y validación

 Método
 Analizar cada emoción usando un marco Cognitivo Conductual estableciendo
 - Antecedentes de la emoción
 -Cogniciones asociadas a la emoción
 -Papel especifico de la situación
 -Papel evolutivo de la emoción
 EJEMPLO
 Emoción- vergüenza
 Antecedentes: confundir el nombre de alguien en una reunión.
 Cogniciones: ´´ Soy idiota´´, ´´he hecho el ridículo´´, ´´pensara que no le presto
atención´´.
 Respuestas fisiológicas: enrojecimiento facial, temblores, sudoración, incremento
de la frecuencia cardiaca.
 Papel especifico: comunicar al otro que sentimos haber olvidado su nombre,
ayudar a no volver a olvidarlo.
 Papel evolutivo: prevenir romper reglas sociales, arreglar errores sociales,
mantener las relaciones.
 4.-Exposicion en imaginación a las situaciones provocadoras de los estados
emocionales de difícil manejo

 5.- Exposición en vivo a las situaciones evitadas

 6.- Estrategias de mantenimiento

 -mantener la monitorización emocional
 Seguir conceptualizando los estados emocionales desde el marco cognitivo
conductual.
 -mantener la búsqueda y confrontación con experiencias emocionales difíciles