DIPLOMADO INTELIGENCIA EMOCIONAL

Actividad evaluativa del módulo 4

De acuerdo al material visto, leído e investigaciones que puedas realizar define:
1. Define dos estrategias que te ayuden a mejorar a potenciar el auto-control (Evitar
aquellas salidas de casillas).
Entrenamiento asertivo: técnica utilizada para permitirte al individuo defender sus
propios intereses, expresar ideas sin permitir que otros se aprovechen, todo esto a través de
identificación de situaciones en las que se desea aumentar el auto-control.
Se procede a plantear situaciones problemas y se analiza su asertividad con preguntas que
buscan indagar por las personas o situaciones que fomentan su auto-control o que por el
contrario hacen que fracase en hacer uso de conductas asertivas.
Inoculación de estrés: ante eventos que desencadenan ciertos estímulos activadores de
ansiedad, se derivan verbalizaciones negativas ante la interpretación de estas situaciones,
incrementando la activación fisiológica. El objetivo de la técnica es disolver el vínculo
entre activación e interpretación que identifica la situación como amenazante a través de
destrezas representadas en relajación, meditación y respiración o a través de la
reinterpretación cognitiva de los estímulos desagradables o aversivos.
Se tendrá como objetivo final que el individuo pueda diferenciar las características de
situaciones y así mismo anticipar las reacciones consecuentes de cada una de ellas. Es
importante para finalizar proporcionar verbalizaciones alternativas en fases donde haya
hecho presencia la experiencia aversiva.
2. Defina tres pasos o estrategia para programar nuestro subconsciente
Aprende a vivir el momento: considerar el presente como lo único existente, no podemos
modificar lo sucedido en el pasado, ni podemos conocer la totalidad del futuro por lo que
cambiar la mente será el proceso ideal para conseguir cambiar la vida de forma rápida y así
obtener el éxito en el presente.
Realizar una cosa a la vez: cuando se centra la atención en una actividad especifica
permite mayor concentración y así se obtiene mayor control sobre la mente y su
programación
Repetir sugestiones positivas: a través del efecto mariposa consistente en la repetición de
sugerencias que den poder se logra una reprogramación constante y consciente que da
posibilidad de cambios significativos y duraderos.