EL CONTROL Y MANEJO DE LAS EMOCIONES

Por: Chavez Ambrosio Luz Jazmin

Antes que nada, muchos de nosotros sabemos que son las
emociones. Pero, como toda persona, iniciamos una
nueva etapa en nuestra vida. Como, para nosotros podría
ser la pubertad; trayendo consigo nuevos cambios y más
formas se sentir y pensar, así, influyendo en la manera de
expresarnos en cuanto a nuestras emociones. Pero, seguro
se habrán hecho muchas preguntas. Por ejemplo; ¿Cómo
podre encontrar una estrategia de autocontrol efectiva?,
¿Es realmente importante saber sobre este tema? Y más.
Pues bien, todos y todas hemos pasado por momentos no
tan agradables y muchos de ellos difíciles. En donde, la
mayoría de nosotros no pudimos autorregularnos, dicho en
otro modo, explotar de forma negativa. Convirtiéndolo, en
algo lo suficientemente importante.
Tal como dijo JAMES ALLEN ¨El autocontrol es fuerza. La
calma es maestría. Tienes que llegar a un punto en que tu
estado de ánimo no cambie en función de las acciones
insignificantes de otra persona. No permitas que otros
controlen la dirección de tu vida. No permitas que tus
emociones dominen tu inteligencia¨
Si aún no les ha quedado claro, déjenme explicarles de
manera más detallada, por qué es de suma importancia
aprender a controlar las emociones.
¿Alguna vez han sentido un impulso sin hacer caso al uso
de la razón? Pues, para controlar este tipo de actitudes es
necesario tener un control emocional, en otros términos,
estrategias de autorregulación.
El autoconocimiento, también, es muy importante en este
ámbito, ya que de esta forma nos damos cuenta cómo
reacciona nuestro cuerpo a diferentes situaciones que
conlleva el autocontrol. En otras palabras, si nos
conocemos y comprendemos nuestro cuerpo, será mucho
más rápido encontrar una buena estrategia de
autorregulación.
Además, manejar las emociones, es un factor fundamental
en el mejoramiento de la calidad de vida.
A continuación, diré un listado de estrategias de autocontrol
que sin duda aseguro son muy eficientes:
1. Supresión de pensamientos: se busca cambiar el
estado emocional, saliendo de la situación
desagradable y yendo a una, imaginada o real, que no
nos produzca tanto estrés.
2. Reconsideración emocional: esta consiste en
modificar la manera en la que interpretamos una
situación para tratar de cambiar el impacto que ejerce
sobre nuestro estado emocional.
3. Respirar profundamente: esta estrategia puede ser
aplacada en cualquier momento y es una de las mas
fáciles.
4. Pasear: es muy buena para distraerte y relajarte,
libreando tu mente.
5. Lavarse la cara: esta en su mayoría es para regular el
nivel de enojo e ira.
Finalmente, podemos deducir que las emociones dirigen y
activan nuestro comportamiento ya que yacen por el
instinto de supervivencia, a todo esto, nos referimos a que
son innatas y universales. Por lo cual no aprendes las
emociones, nacemos con ellas. Lo que si puede ser
aprendido es el control de estas, y su manejo adecuado.
Agradezco su atención y espero que lo dicho anteriormente
haya dejado un nuevo aprendizaje más. Gracias.