7 plantas que ayudan a

controlar y disminuir la
tensión arterial
Las siguientes siete hierbas y alimentos, muchos de ellas populares y prácticamente
disponibles en las cocinas de todo el mundo, pueden ayudar a reducir la tensión
arterial sin la necesidad de medicamentos.

Ajo

Un estudio del Centro de Investigación Clínica de Nueva Orleans encontró que la

alicina, una sustancia del ajo, ayudó a nueve sujetos de investigación con
incidencias severas de hipertensión a experimentar su reducción.

Recuerda que para poder aprovechar al máximo la alicina debemos machacar o

cortar el ajo y esperar unos minutos y consumirlo preferiblemente crudo. Más info
sobre esto en nuestro artículo sobre cómo aprovechar el poder medicinal del ajo.
Cebollas

Un estudio del Journal of Nutrition encontró que el antioxidante flavonol,

quercetina, causó que los sujetos experimentaran una reducción de sus tensiones
diastólicas y sistólicas en comparación con los sujetos que sólo tomaron un
placebo.

Canela

Esta hierba tiene muchas propiedades para la salud, incluyendo que ayuda a bajar
la tensión arterial y a luchar contra la diabetes.

Los sujetos de investigación que ingirieron una forma soluble en agua con canela
tuvieron un aumento en los antioxidantes que reducen los niveles de azúcar en la
sangre.

Orégano
Un estudio con animales encontró que un compuesto encontrado en el orégano, el
carvacrol, redujo la tensión arterial, la tensión diastólica y sistólica y la frecuencia
cardíaca. Más información sobre el
estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312
Cardamomo

Después de tomar esta hierba durante sólo tres meses, 20 personas a las que
recientemente se les diagnosticó hipertensión severa vieron reducidos
significativamente sus niveles de tensión arterial. Más información del
estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714
Aceitunas

Se ha demostrado que el aceite de oliva, un alimento básico en la dieta

mediterránea, reduce la tensión arterial, lo que hace que las personas que viven en
esa zona sean algunas de las más sanas del mundo.

Espino blanco

Cuando 79 personas con diabetes tipo 2 tomaron 1200 mg de extracto de espino

blanco durante dieciséis semanas, su tensión diastólica media se redujo. Ver
estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/
¿Qué hacer para bajar la tensión y mejorar la
salud?
Cómo ven, son muchas de estas plantas y alimentos, los cuales ya comemos en
forma casi habitual, las que ayudan a bajar la tensión arterial y mejorar nuestra
salud, así como evitar riesgos.

Por lo que si hacemos ejercicio, aumentamos el consumo de plantas benéficas,

disminuimos el consumo de sal, de carnes, de alcohol y cigarrillos, y al mismo
tiempo logramos cambiar nuestro estilo de vida, no solo la tensión disminuirá, sino
que toda tu salud se verá beneficiada.