12 remedios naturales

para acabar con la tos

La tos juega un papel fundamental en la eliminación de los
elementos irritantes e infecciosos del cuerpo, pero puede
resultar muy molesta. El mejor tratamiento para la tos
dependerá de la causa subyacente. Existen muchas posibles
causas, entre las que se incluyen las alergias, las infecciones
y el reflujo ácido.

Algunos remedios naturales pueden aliviar la tos. Sin embargo, es

importante recordar que la Administración de Productos Alimentarios y
Farmacéuticos de Estados Unidos (FDA) no supervisa las hierbas ni los
suplementos, por lo que las personas que los usan se arriesgan a utilizar
productos de baja calidad con impurezas.

Las personas que quieren usar remedios naturales para tratar la tos
deberían buscar recursos y marcas. También deberían ser conscientes
de que algunas hierbas y suplementos pueden interferir con los
medicamentos, lo que puede provocar efectos secundarios no deseados.

Si presenta un tos grave o persistente durante algunas semanas, es

esencial que consulte a un médico.

1
Doce remedios naturales para la
tos
Las personas usan una gran variedad de remedios naturales para tratar
la tos persistente. A continuación, explicamos los 12 remedios más
importantes de forma más detallada.

1. Té con miel

Un remedio
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casero muy popular para la tos es mezclar miel en una taza con agua
caliente.

Según algunos estudios, la miel puede aliviar la tos.

Existe un estudio sobre tratamientos para la tos nocturna en niños. En él

se comparan los resultados utilizando la miel oscura, el dextrometorfano,
un medicamento para suprimir la tos y ningún tipo de tratamiento.

2
Aunque los beneficios de la miel fueron menores a los del
dextrometorfano, los padres calificaron la miel como la más favorable de
las tres opciones.

Para usar la miel como tratamiento de la tos, mezcle 2 cucharadas

soperas con agua caliente y un té de hierbas. Beba esta mezcla una o
dos veces al día. Por favor, evite que los niños menores de 1 año
ingieran miel.

2. Jengibre

El jengibre podría facilitar la tos asmática o seca, ya que tiene

propiedades antiinflamatorias. También podría aliviar las náuseas y el
dolor.

Un estudio sugiere que algunos componentes antiinflamatorios presentes

en el jengibre pueden relajar las membranas de las vías respiratorias, lo
que reduce la tos. Los investigadores estudiaron principalmente los
efectos del jengibre en las células de los seres humanos y animales,
aunque es necesario realizar más investigaciones.

Prepare un té de jengibre con 20-40 gramos de rebanadas de jengibre

fresco a una taza de agua caliente. Deje que se enfríe durante unos
minutos antes de beberlo. Añada miel o zumo de limón para mejorar el
sabor y calmar aún más la tos.

Tenga en cuenta que, en algunos casos, el té con jengibre puede causar

malestar o acidez estomacal.

3
3. Líquidos

Lo más importante para la tos o un resfriado es mantenerse hidratado.

Las investigaciones indican que ingerir líquidos a temperatura ambiente
puede aliviar la tos, la secreción nasal y los estornudos.

Sin embargo, las personas con síntomas adicionales de un resfriado o

gripe pueden beneficiarse de las bebidas calientes. El mismo estudio
demuestra que estas pueden mejorar los síntomas aún más, incluyendo
el dolor de garganta, los escalofríos y el cansancio.

El alivio de los síntomas es inmediato y continúan durante un tiempo

después de terminar la bebida caliente.

Entre las bebidas calientes que pueden ser reconfortantes, encontramos:

 los caldos claros;

 el té de hierbas;
 el té negro descafeinado;
 el agua caliente, o
 los zumos de frutas calientes

4. Vapor de agua

La tos húmeda, una de las que produce mucosa o flemas, podría mejorar
con el vapor de agua. Tome una ducha o un baño de agua caliente y deje
que el baño se llene de vapor. Quédese dentro durante unos minutos
hasta que los síntomas mejoren. Beba un vaso de agua después para
refrescarse y evitar la deshidratación.

4
De forma alternativa, prepare un bol de vapor de agua. Para hacerlo,
rellene un bol grande con agua caliente. Añada hierbas o aceites
esenciales, como el eucalipto o el romero, lo que le ayudará a mejorar la
descongestión. Inclínese sobre el tazón y cubra la cabeza con una toalla.
Así el vapor se quedará atrapado. Inhale los vapores durante 5 minutos.
Si siente el calor del vapor en la piel, deténgase hasta que se enfríe.

Las personas con tos húmeda o congestión de pecho deberían seguir las
recomendaciones del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la
Sangre de EE. UU. (NHLBI) y usar un humidificador de vapor en su casa.

5. Raíz de malvavisco

La raíz de malvavisco es una hierba muy usada a lo largo de la historia

como tratamiento para la tos y los dolores de garganta. La hierba puede
mejorar la irritación que produce la tos, debido a su alto contenido en
mucílago. Se trata de una sustancia espesa y pegajosa que cubre la
garganta.

En otro pequeño estudio se reveló que un jarabe para la tos a base de

hierbas con raíz de malvavisco, tomillo y hiedra alivió la tos provocada
por los resfriados comunes y las infecciones de tracto respiratorio. Tras
12 días de tomar el jarabe, el 90 por ciento de los participantes calificaron
su efectividad como buena o muy buena.

La raíz de malvavisco también se encuentra disponible en forma de

hierba seca o un té en bolsitas. Añada agua caliente y bébalo
inmediatamente o déjelo enfriar primero. Mientras más tiempo
permanezca la raíz de malvavisco en el agua, más mucílago beberá.

Los efectos secundarios pueden incluir malestar estomacal, pero puede

contrarrestarlo tomando líquidos adicionales.

5
Puede adquirir la raíz de malvavisco en tiendas de productos para la
salud o en Internet.

6. Gárgaras de agua con sal

Este remedio simple es uno de los más efectivos para tratar el dolor de
garganta y la tos húmeda. El agua con sal reduce las flemas y la mucosa
en la parte posterior de la garganta, lo que puede disminuir la necesidad
de toser.

Revuelva media cucharadita de sal en una taza de agua caliente hasta

que se disuelva. Deje que la solución se enfríe lentamente antes de
usarlo para hacer gárgaras. Mantenga la mezcla en la parte final de la
garganta durante unos momentos antes de escupir la mezcla. Haga
gárgaras con el agua y sal durante varias veces cada día hasta que
mejore la tos.

Evite darle agua con sal a los niños más pequeños, ya que no podrán
hacer gárgaras correctamente y si tragan el agua con sal, puede ser
peligroso.

6
7. Bromelina

Share on

Pinterest Las piñas contienen bromelina, la cual puede ayudar a tratar la tos.

La bromelina es una enzima que proviene de las piñas y es más

abundante en el corazón de la fruta.

La bromelina tiene propiedades antiinflamatorias y también pueden tener

propiedades mucolíticas, lo que significa que puede disminuir la mucosa
y eliminarla del cuerpo.

Algunas personas beben zumo de piña de forma diaria para reducir la

mucosa de la garganta y eliminar la tos. Sin embargo, no hay demasiada
bromelina en el zumo para aliviar los síntomas.

7
Puede encontrar suplementos de bromelina en un tienda y pueden ser
más efectivos para eliminar la tos. Sin embargo, es mejor hablar con un
médico antes de probar nuevos suplementos.

Es posible que sea alérgico a la bromelina. Además, esta hierba puede

causar efectos secundarios e interactuar con los medicamentos. Las
personas que toman anticoagulantes o antibióticos específicos no
deberían tomarla.

8. Tomillo

El tomillo tiene usos tantos culinarios como medicinales y es un remedio

común para la tos, la irritación de garganta, la bronquitis y los problemas
digestivos.

Un estudio demostró que un jarabe para la tos con tomillo y yedra

aliviaba la tos de forma más efectiva y más rápida que un jarabe
de placebo en personas con bronquitis aguda. Los antioxidantes que
componen la planta pueden ser los responsables de sus beneficios.

Para tratar la tos con tomillo, busque un jarabe específico que contenga
este tipo de hierba. De forma alternativa, prepare una taza de té y añada
dos cucharadas soperas de tomillo seco en una taza de agua caliente.
Deje reposar 10 minutos antes de filtrar y beber.

9. Cambios alimenticios para el reflujo ácido

El reflujo ácido es una causa común de tos. Evitar los alimentos que
pueden provocar reflujo ácido es una de las mejores maneras para
controlar esta enfermedad y reducir la tos que la acompaña.

8
Cada individuo puede tener diferentes desencadenantes de reflujo ácido
que deben evitar. Las personas que no están seguras de las causas que
lo provocan pueden empezar eliminando los desencadenantes más
comunes de su dieta y vigilando sus síntomas.

Los alimentos y bebidas que provocan reflujo ácido con mayor frecuencia
incluyen:

 alcohol;
 cafeína;
 chocolate;
 alimentos cítricos;
 alimentos grasos y fritos;
 ajo y cebollas;
 menta;
 alimentos con especias y sal, o
 tomates y productos que los contienen.

10. Olmo resbaladizo

De forma tradicional, los americanos nativos usaban corteza de olmo

resbaladizo para tratar la tos y los problemas digestivos. El olmo
resbaladizo es similar a la raíz de malvavisco, ya que contiene un alto
nivel de mucílago, lo que ayuda a suavizar la tos y la irritación de
garganta.

Prepare un té de olmo resbaladizo y añada un cucharada sopera de la

hierba seca en una taza de agua caliente. Déjelo reposar al menos 10
minutos antes de beberlo. Es importante que tenga en cuenta que el
olmo resbaladizo puede interferir con la absorción de la mediación.

9
Puede encontrar el olmo resbaladizo en forma de cápsula o polvos en
cualquier tienda específica para la salud o en Internet.

11. Acetilcisteína

La acetilcisteína es un suplemento que procede del aminoácido L-

Cisteína. Puede tomar una dosis diaria para reducir la frecuencia y la
gravedad de la tos húmeda, ya que elimina la mucosa de las vías
respiratorias.

Un meta análisis de 13 estudios sugiere que la acetilcisteína puede

reducir de forma considerable los síntomas de las personas con
bronquitis crónica. Se trata de una inflamación prolongada en las vías
respiratorias que causan la secreción de mucosa, tos y otros síntomas.

Los investigadores sugieren una dosis diaria de 600 miligramos (mg)

para personas sin obstrucción en las vías respiratorias y, hasta 1.200 mg,
si hay una obstrucción.

La acetilcisteína puede tener efectos secundarios graves, entre los que

se incluyen las ronchas, la inflamación, la fiebre y la dificultad para
respirar. Si considera que padece algunos de estos problemas, debe
consultar a su médico.

10
12. Probióticos

Share on Pint eres t La sopa de miso es rica en probióticos.

Los probióticos no alivian directamente la tos, pero pueden estimular el

sistema inmunológico al equilibrar las bacterias en el intestino.

Un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a luchar contra las

infecciones o alérgenos que causan la tos.

Según un estudio, un tipo de probióticos, una bacteria llamada

Lactobacillus, proporciona un beneficio moderado en la prevención del
resfriado.

Puede encontrar suplementos que contienen Lactobacillus y otros

probióticos en una tienda con productos de salud o en la farmacia.

Algunos alimentos son ricos en probióticos de forma natural, entre los

que se incluyen:

 la sopa de miso;
 el yogur natural;
11
  el kimchi, o
 el chucrut.

Sin embargo, el número y la diversidad de unidades probióticas en los

alimentos pueden variar. Puede ser mejor tomar suplementos probióticos
que comer alimentos ricos en probióticos.

Consejos para evitar un

resfriado
No siempre es posible evitar coger un resfriado, pero los siguientes
consejos pueden reducir el riesgo:

-Evite el contacto con personas que están enfermas: Mantenga una

distancia segura con personas que están resfriadas, tienen fiebre o tos.

 Lávese las manos de forma regular: Use jabón y agua caliente

para eliminar las bacterias y los virus de la piel. Enseñe a los niños
cómo se deben lavar las manos de forma adecuada. Use un
desinfectante para manos a base de alcohol cuando esté fuera de
casa y sea necesario.
 Use desinfectante: Cuando un miembro de la familia esté
enfermo, limpie la cocina y el baño de forma regular con un
desinfectante. Lave las sábanas, las toallas y los juguetes de
peluche con agua caliente.
 Manténgase hidratado: Beba suficiente agua, tés de hierbas y
otras bebidas para evitar la deshidratación.
 Reduzca el estrés: El estrés afecta al sistema inmunológico e
incrementa el riesgo de enfermar. Para aliviar el estrés, una
persona puede practicar ejercicio de forma regular, meditar,
12
 respirar profundamente e intentar practicar de forma progresiva
técnicas para la relajación del músculo.
 Duerma suficiente: Intente dormir entre 7 y 9 horas cada noche
para mantenerse en forma y saludable.
 Tome suplementos que estimulan el sistema inmunológico:
Considere tomar zinc, vitamina C y probióticos durante la
temporada de resfriados y gripes para mantener la enfermedad a
raya.

A veces, los síntomas de la alergia pueden confundirse con los del

resfriado. Reduzca los brotes de la alergia y, para ello, evite el polen, los
ácaros del polvo, la caspa de los animales y el moho. Consulte con un
médico si quiere informarse acerca de inyecciones o medicamentos para
la alergia.

Consulte a un médico
Consulte a un médico si padece algunos de los síntomas que aparecen a
continuación cuando tiene tos:

Flemas amarillas y verdes con mal olor

 Escalofríos
 Deshidratación
 Fiebre superior a los 38 °C
 Fiebre durante más de 3 días
 Debilidad

Llame al servicio de emergencias o diríjase al centro de urgencias más

cercano si la tos:
13
  viene acompañada de sangre, o
 le causa dificultades para respirar.

Cómo quitar la tos: remedios caseros

para la tos persistente
Si quieres saber cómo quitar la tos, lo primero que debes saber es
de qué tipo es. Tras ello, existen trucos que son muy efectivos y
fáciles de preparar, ¡te los mostramos todos!
20 septiembre, 2019 08:24
Ada Funes
Las causas de la tos son múltiples, aunque la más común suele ser
cuando tenemos un virus, que irrita la garganta, las vías
respiratorias y los pulmones, y la tos se produce porque el cuerpo
intenta liberar las sustancias nocivas. También hay variados tipos de
tos, como la tos seca, que no presenta expectoración, la
productiva, que es lo contrario, la asmática con algún tipo de
dificultad respiratoria, o la crónica, que se da mucho en
los fumadores.
En muchos casos, no es necesario un tratamiento médico o
farmacológico, porque no se trata de toses víricas, y pueden ser
causadas por una alergia puntual al polvo, a algunas plantas, o
simplemente por la sequedad en el ambiente, y no revisten mayor
importancia.

14
 Cómo quitar la tos con preparados naturales
 Los jarabes y preparados a base de miel son muy efectivos para
aliviar la tos y la garganta irritada. Es un remedio tradicional, y se
puede tomar sola, o mezclada con un poco de limón.
 Una infusión de té del tipo que más nos guste, junto con unos
granos de pimienta y un poco de miel es un preparado perfecto
para utilizarlo en los casos de tos productiva, porque facilitan el flujo
de flemas, mientras que la miel alivia la tos. Hacemos un té normal y
le añadimos dos cucharaditas de miel y unos granos de pimienta,
tapamos y dejamos reposar durante unos 15 minutos, antes de
tomarlo.
 El té a base de tomillo es muy efectivo para calmar la tos, y
relaja la tráquea irritada por el efecto de toser. Además, disminuye
posibles inflamaciones. Introducimos unas hojas de tomillo en una
infusión de té, dejamos reposar tapado y tomamos después.
Notaremos un alivio de la tos.
 La menta es muy efectiva, sobre todo para la tos seca. Además,
nos ayuda a respirar mucho mejor y está muy indicado para la tos
asmática. Basta con echar unas gotas o unos cristales de mentol en
agua hirviendo, dejar reposar para no quemarnos, y cuando el agua
esté algo menos caliente, practicar unas inhalaciones.
 Otro productos natural muy efectivo es el jengibre, ya que
propiedades antihistamínicas y descongestionantes, por lo
que nos podemos preparar un té dejando primero hervir el agua, a la
que se le añaden unas rodajitas de jengibre. Después, colamos el
resultado sobre una taza, y dejamos reposar durante unos 15
minutos.
 El regaliz, así como la menta son muy efectivos para suavizar la
garganta. Los caramelos vienen muy bien, tanto de regaliz como de
15
 menta, y los palos de regaliz se pueden hervir durante 20 minutos,
para después colar el agua y consumirla junto con unas gotas de
limón y una cucharadita de miel.

Pautas que alivian la tos

 Hay un remedio muy tradicional y efectivo que es la cebolla para la
tos. Consiste en cortar una cebolla en dos, y poner media cebolla en
la habitación de la persona que está tosiendo. La habitación cogerá
esa noche un olor bastante desagradable a cebolla, pero los
resultados son sorprendentes, la persona dejará de toser durante la
noche, y se sentirá mucho mejor por la mañana.
 Darse un baño caliente, todo lo caliente que podamos, es
remedio casero para la tos que resulta muy efectivo, ya que el vapor
que desprende el baño suaviza las vías respiratorias y puede aflojar
la congestión nasal y las flemas de garganta y pulmones. Se pueden
agregar al baño unas gotas de aceite de eucalipto para que
resulte más efectivo.
 Beber mucha agua es siempre fundamental, porque ayuda a
aliviar la tos y a sacar las mucosidades, a la vez que mantiene
húmedas nuestras membranas.
 En muchos casos, la tos seca se debe a los ambientes secos. Sería
preciso entonces tener un ambiente más húmedo en casa. Se puede
comprar un pequeño humidificador de farmacia como
solución, o bien comprar humidificadores para los radiadores.

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Cómo podemos prevenir la tos?
La tos puede, en algunos casos, prevenirse, cuando no se trata de una
tos vírica, en cuyo caso habría que acudir al médico, y tratarse
con medicamentos. Una medida de prevención muy efectiva
consiste, en cualquier caso, las vacunas contra la gripe, para
evitar contraerla a lo largo del invierno y evitar las infecciones.
La limpieza de nuestro entorno es fundamental, porque muchas
toses se producen por la acumulación de polvo, sobre todo la tos
seca, también en personas alérgicas. Es esencial lavarse las manos
con frecuencia, sobre todo después de toser. Si somos alérgicos,
conviene saber cuáles son los alérgenos comunes como polen, ácaros
del polvo, ciertos árboles y sobre todo en determinadas épocas del
año, el moho o determinados insectos.
Si la tos persiste, entonces debemos buscar tratamiento médico, ya
que puede deberse a una infección, o a que tenemos un virus. Lo
mejor para quitar la tos sería entonces un tratamiento a base de
fármacos, incluyendo antibióticos, si fuera
necesario. Debemos consultar al médico si la tos va acompañada
de otros síntomas como fiebre, deshidratación, malestar
general o mareos, tos productiva con flema verde, deshidratación, o
sensación de debilidad generalizada.
Ya os indicamos algunos remedios para bajar la fiebre rápidamente,
pero si a pesar de todo no baja hay que pedir cita a nuestro médico
de cabecera y no poner en riesgo nuestra salud.

17
Qué puede causar tos alérgica, síntomas y
tratamiento
Dr.ª Ana LeblancInmunoalergóloga

La tos alérgica es un tipo de tos seca persistente que surge cuando el individuo
entra en contacto con la sustancia alergénica, que puede ser polvo (polvo
doméstico), pelos de gato o de perros o el polen de las flores y de los árboles,
por ejemplo.

Este tipo de tos es más común en primavera y en el otoño, aunque puede

surgir también en el invierno pues los ambientes tienden a estar más cerrados
en esta época del año, generando acumulación de sustancias alergénicas en el
aire.

Qué puede causar tos alérgica, síntomas y tratamiento

Causas de la tos alérgica

La tos alérgica normalmente está relacionada a una alergia respiratoria, por lo

que las principales causas son el polvo doméstico y el polen de las plantas, por
ejemplo.

Además de esto, la tos alérgica puede ocurrir debido a la presencia de hongos

en el ambiente, al moho, la humedad, pelos y plumas de animales o sustancias
presentes en el ambiente como perfumes, cloro de piscina o humo de cigarro,
por ejemplo. Por lo que es normal que las personas que posean tos alérgica
posean rinitis o sinusitis, por ejemplo. Vea cuáles son los síntomas de la
sinusitis y cómo tratar.

Principales síntomas

Los tos alérgica se caracteriza por ser seca, persistente e irritativa, es decir, tos
sin flemas o cualquier otra secreción, esta tos suele ocurrir varias veces al día,
principalmente en la noche, y cuando comienza parece que nunca más acaba.

El individuo puede tener alergia respiratoria y no saber. Por lo que si se

presenta tos seca y persistente es es importante acudir al alergólogo para que

18
se realiza un estudio de alergia. Los hijos de padres alérgicos tienen mayor
probabilidad de desarrollar una alergia respiratoria y por esto son más
propensos a sufrir de tos seca persistente.

Cómo se realiza el tratamiento

El tratamiento para la tos alérgica debe orientarse según la causa que la

originó, comenzando por evitar el contacto con la sustancia alergénica. Para
alivio inmediato podrá estar indicado un antialérgico. Beber más agua de lo
normal ayudará a calmar la garganta y a disminuir un poco la tos. El médica
podrá luego indicar un tratamiento específico y más eficaz.

La tos, pese a no ser muy grave en la mayoría de los casos, es bastante

molesta. Ésta ocurre porque las terminaciones nerviosas de las vías
respiratorias que se encuentran entre la garganta y los pulmones ser
irritan por diferentes motivos: polvo, bacterias, virus…

El cuerpo reacciona con la tos para intentar expulsar estas sustancias de

dichas vías y así limpiarlas. En este artículo te damos algunos consejos
para tratar la tos de forma natural, sin medicamentos.

Diferencias entre tos seca y tos productiva

La tos puede clasificarse de dos maneras, en tos seca y tos productiva . La
tos productiva es aquella en la que se expulsa mucosidad o flemas
mediante la acción de toser. Esta tos no debe suprimirse, puesto que
tiene un efecto beneficioso para el organismo. Sin embargo, sí que es
posible tomar algo para producir un efecto expectorante y, de esta
manera aflojar la mucosidad. El resultado es que para el organismo es
más fácil deshacerse de la mucosidad.

19
La tos seca es diferente a la tos productiva, por lo que sí que es
beneficioso intentar suprimirla. Puede ser causada por diferentes
motivos, por ejemplo, un ambiente con mucho polvo, alergias, aire seco,
etc. Los medicamentos que suelen utilizarse para este tipo de tos suelen
contener dextrometorfano y difenhidramina.

Una serie de estudios publicados en 2004 no encontraron diferencias

significativas entre tomar estos medicamentos o un placebo, lo que viene
a indicar que, en vez de recurrir a sustancias químicas, casi que es mejor
tomar remedios naturales.

Remedios caseros para tratar la tos

Entonces, ¿qué remedios naturales podemos tomar para reducir los
síntomas de la tos?

En las siguientes líneas encontrarás una lista con 11 remedios naturales

que te vendrán de maravilla:

1. Una cucharada de miel

La miel es un alimento delicioso, y encima es bueno para tratar la tos. Un
estudio realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de
Pennsylvania (Estados Unidos) concluye que la miel puede ser más
efectiva que los medicamentos para calmar la tos. Puesto que es un
demulcente, su viscosidad y su propiedades pegajosas son perfectas
para esta para combatir este fenómeno, pues recubre y calma la zona
irritada. Si la tos es fruto de una enfermedad bacteriana, la miel puede
acortar la duración de sus síntomas y mejorar la recuperación.. Lo ideal
es tomar tres cucharadas de miel al día.

20
 Ahora bien, pese a ser ideal para niños y adultos, no se debe aplicar en
niños menores de dos años, pues puede causar botulismo, una
enfermedad fatal. También es necesario ir con cuidado a la hora de
comprar miel envasada, pues según la Food Safety News, el 76% de
todas las mieles presentes en los supermercados pueden haber sido
tratadas y no contienen miel natural.

 Si quieres profundizar en esta temática, puedes leer nuestro artículo: “10

alimentos que no son lo que parecen”

2. Té de pimienta con miel

Las infusiones pueden ser una buena alternativa para la tos, con en
aliciente de que están hechas con productos naturales. En caso de tener
tos húmeda, es aconsejable ingerir té de pimienta con miel. Al
parecer esto ayuda a estimular la circulación, funciona como alivio y
potencia el flujo de flemas.

Para elaborar la receta es simple, así que seguro que tienes los
ingredientes por casa sin necesidad de ir a comprarlos. Solo hay que
añadir a una taza de agua hirviendo una cucharada de pimienta fresca
(grano gordo) y dos cucharadas de miel. Seguidamente debe dejarse
reposar durante 15 minutos. Por último, la mezcla se debe colar y la
infusión ya está lista para beber.

3. Vapor

El vapor es uno de los mejores remedios ya sea para una tos, un resfriado o
para la congestión. El uso de esta vieja práctica ayuda liberar mucosidad

21
y flemas casi inmediatamente. También es posible añadir aceites que
facilitan esta tarea y estimulen el efecto positivo.

Para beneficiarte de esto puedes coger una palangana con agua hervida.
Después debes colocarte a una distancia prudencial, en la que no sientas
el calor en exceso y puedas respirar el vapor. Después coloca una toalla
sobre tu cabeza de manera que no se escape el vapor. Inhala y exhala
mientras notas los beneficios. Haz esto durante 5-10 minutos, 2 veces al
día. También puedes tomar un baño caliente con las ventanas cerradas y
aprovechar el vapor mientras te relajas.

4. Jarabe de jengibre y menta

El jarabe de jengibre es una medicamento casero que se ha empleado
durante mucho tiempo para tratar la tos. Es un expectorante natural, que
además detiene la irritabilidad y el dolor en la parte superior de la
garganta. Es ideal para la tos seca. Para aumentar su efecto es posible
añadir menta para aliviar definitivamente ese cosquilleo irritante.

La receta de este jarabe es sencilla de elaborar. Solo es necesario

utilizar 3 cucharadas de jengibre picado, 1 cucharada de menta seca, 4
tazas de agua y 1 taza de miel. Primero, hay que picar el jengibre y
añadirlo junto con la menta a 4 tazas de agua. Esta mezcla se lleva a
ebullición y se deja cocinar a fuego lento durante 15 minutos. El siguiente
paso es dejar que se enfríe levemente. Después se añade la miel y se
remueve hasta que se haya disuelto la mezcla. Toma una cucharada
cada pocas horas. Es posible guardar el jarabe en la dejarlo nevera hasta

3 semanas.

22
5. Dormir con la cabeza elevada

En algunos individuos, la tos productiva ocurre cuando la mucosidad pasa

de la parte posterior de la nariz a la garganta . Esto suele ocurrir, sobre
todo, durante la noche, pues la postura tumbada del cuerpo provoca este
fenómeno. En ocasiones el efecto que esto puede tener inclye causar
dolor de cabeza y falta de aire.

Cambiar esta posición y dormir con la cabeza más alta ayuda a evitar
que esto ocurra, por lo que hay más probabilidades de una mejora y de
decirle adiós a la tos.

6. Gárgaras de agua con sal

Justo cuando el dolor de garganta aparece, es oportuno hacer gárgaras con
agua con sal por sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Este
procedimiento puede ayudar a drenar el exceso de fluido de las áreas
inflamadas de la garganta reduciendo así los síntomas. Las gárgaras,
asimismo, hacen que la mucosidad sea más fina. Medio vaso de agua
fría con dos cucharadas de sal será suficiente para que este método
surja efecto.

7. Vaporub

Desde hace varias décadas el Vaporub ha sido utilizado por muchas

personas como remedio casero contra la tos . Un estudio de la Universidad
de Pennsylvania así lo corrobora. Pese a que sigue siendo un misterio
cuál es el motivo de por qué funciona tan bien este producto, los
ingredientes que contiene parecen ayudan a evitar la congestión y

23
 reducen la tos, dado que el aire circula con mayor libertad por desde el
exterior hasta los pulmones.

8. Ajo
El ajo también es un remedio natural que funciona muy bien para calmar la
tos con flema, y contiene varias propiedades que hacen que actúe como
un antibiótico natural. Para que el ajo sea efectivo es posible consumirlo
de dos maneras. Una de ellas, al ingerirlo crudo, preferiblemente en
ayunas. No obstante, esta no es una opción viable para todo el mundo ,
porque puede causar malestar estomacal.

Otra forma de beneficiarse del ajo es partirlo en dos mitades y dejar cada
mitad en los carrillos de la boca. Se debe dejar en esa posición durante
15-20 minutos, siempre cuando el dolor esté presente.
TÓPICOS

 MEDICINA
 NUTRICIÓN
 BIENESTAR
 REMEDIOS

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