S.E.P.

ESCUELA NACIONADL DE ENTRENADORES DEPORTIVOS CONADE

UA: Especialidad deportiva 3 -Atletismo Profesor: Guillermo Estrella Baca
Alumnos: Ortega Calderón José Adrián y Páez Gil Xyuhkoatltonameyotekutly
Referencia # 12 Entrega 10 de nov. Tema. Métodos de entrenamiento (valor 24 pts).

D) Continuara anal izara los dos (2) textos que contienen métodos del Sistema de carrera continua, Muy Lenta; Lenta;
Media y Rápida y realizara lo siguiente en c/u de las referencias

a) Identificara los Efectos fisiológicos (mínimo tres) que tienen c/u de dichos métodos (8pts)
b) Identificar los Objetivos. - (mínimo dos) Fisiológico, Morfológico, Biomecánico, Psicológico. Para c/u de los
métodos de las carreras continuas
c) Marcar o subrayar c/u de los puntos solicitados de los métodos de carrera continua
d) Anal i zar la información y Concentrar la en el siguiente cuadro (16pts)

Sistema de Carrera Continua Invariable

Componentes Factores C. Continua muy C. Continua Lenta C. Continua Media C. Continua Rápida
Lenta
Efectos fisiológicos Adaptaciones Regulación Porcentaje Porcentaje
marcadas en el cardiocirculatoria aprovechable del aprovechable del
metabolismo de consumo máximo consumo máximo
los lípidos de oxígeno de oxígeno
Mejora de la Hipertrofia Capilarización del
capacidad cardiaca musculoesqueletico
aeróbica
Fisiológico Predominio de la Mejora de la Activar el
combustión de capacidad aeróbica metabolismo de la
ácidos grasos Economización del glucosa. Conseguir
metabolismo mayor grado de
agotamiento de las
reservas de
glucógeno
Morfológico Resistencia de Resistencia de base Creciente Creciente
base producción de producción de
Aumenta el Mayor actividad energética energética
Objetivos
volumen del cardiaca y anaeróbica anaeróbica
corazón y su circulatoria
capacidad
Biomecánico Consolidación de Eficiencias de Menor oscilación
la técnica trabajo de las del cdg
funciones del Eficiencia del
organismo movimiento
Psicológico Fuerza y tensión Capacidad de
de la voluntad sufrimiento

REFERENCIAS

Weineck J. (2005). Entrenamiento total

Izquierdo M. (2008). Biomecanica y Bases Neuromusculares de la Actividad Física y el Deporte, p. 188.

Rius J. (2005). Metodología y Técnicas de atletismo, p. 202.