ACTIVIDAD

FÍSICA Y SALUD
Conceptos generales, marcadores de niveles de actividad
física, cuestionarios y escalas para la valoración y medición
de los niveles de actividad física.
Luis Zambrano
Luceiry Lucena
Christian Pernia
Royther Rodriguez
 0 ACTIVIDAD FÍSICA
Caracterización y diferenciación
1 Y SALUD

0 CONCEPTOS Elementos claves presentes en el

concepto de actividad física para
2 GENERALES
la salud

Resúmen de 0 MARCADORES
Modificaciones fisiológicas
producidas durante la actividad
3 FISIOLÓGICOS
contenidos
física

0 INSTRUMENTOS Y Métodos para cuantificar y

HERRAMIENTAS cualificar las modificaciones
4 MÉTRICAS según el método científico

0 Establecimiento de criterios para

CONCLUSIONES el uso correcto de los datos y la
5 planificación del ejercicio
 Conceptos clave
Actividad Física y Salud

FRECUENCIA HÁBITOS
01 ¿Cuantas sesiones 03 Sueño 05
de actividad física a Alimentación
la semana? Hidratación

CARGA TÉCNICA/ DISPOSICIÓN

MECÁNICA PSICOAFECTIVA
Respuesta fisiológica
al ejercicio: 02 Ejecución segura 04 ¿Por qué? ¿Para qué?
VOLUMEN VS ¿Cómo me hace sentir?
y no lesiva
INTENSIDAD
 Actividad física
Clasificación ideal desde el enfoque fisioterapéutico

SEDENTARISMO ACTIVIDAD FÍSICA

No realiza ejercicio físico aunque tenga Cualquier actividad motriz que implique un
1 rutina agitada, la actividad física es 2 gasto energético mayor al basal. Consigue
propia de la dinámica dicaria y no de la mejoras para la salud con actividades como el
baile, trote regular, pesas. Entre 2 y 4 veces por
voluntad de generar beneficios para la
semana.
salud.
EJERCICIO Y DEPORTE DEPORTE DE
DEPORTE AMATEUR PROFESIONAL RENDIMIENTO:
Práctica organizada de ejercicio Entrenamiento que busca
3 físico y deporte. puede participar
4 Práctica deportiva de alta 5 permanentemente
en competiciones no competencia y exigencia alcanzar y superar los
profesionales, con fines física. Tiene carácter límites de las capacidades
recreativos.. contractual físicas
SISTEMA
DESAJUSTE DEL ESTADO DE
CARDIORESPIRATODIO REPOSO

GENERALIDADES

EJERCICIO

INCREMENTA EL APORTE
REQUIERE PRESENCIA DE AUMENTA VASODILATACIÓN
ENERGÉTICO AL
O2 EN SANGRE F.R. MUSCULAR
MÚSCULO

LOS PROCESOS METABOLISMO INCREMENTA EL

AUMENTA
ENERGÉTICOS SE CELULAR VOLÚMEN DE SANGRE
F.C.
OPTIMIZAN AUMENTA ARTERIAL
CAPACIDADES CONDICIONALES COORDINATIVAS

FÍSICAS 1 FUERZA

1 EQUILIBRIO

2 RESISTENCIA

2 ESTABILIDAD

3 FLEXIBILIDAD

RITMO OCULO
3 MANUAL-PODAL
4 ***VELOCIDAD***
 Reservas energéticas

GLUCÓGENO
RESERVAS CP/CPK
OBTENIDO
CREATÍN FOSFATO DEL HÍGADO
1 MEDIANTE 3 5 7
GLUCÓLISIS

ATP PRESENTE EN
2 RESERVAS
4 VARIACIÓN DE
6 RESÍNTESIS DE ATP
EL MÚSCULO LIPÍDICAS EN RESERVAS SEGUN (CICLO DE KREBS)
PRESENCIA DE O2 NECESIDAD
Niveles hormonales
ENFOQUE DEL EJE HIPOTÁLAMO-HIPÓFISIS- ADRENAL (HHA)

1 2 3 4
CORSTISOL TESTOSTERONA ENDORFINAS Oxitocina

5 6 7
Testosterona Progesterona tiroideas
 RIESGOS POR FUNCION

FATIGA MUSCULAR
NEUROMUSCULAR RUPTURA
DE FIBRAS

ESTUCTURAL

ADAPTACION A
ACIDOSIS

COGNITIVA FATIGA LÁCTICA

CARDIORESPIRATORIA

RECOLECCIÓN DE
CATABOLISMO
SUSTRATOS METABÓLICA
REUTILIZABLES

ANABOLISMO
SINTESIS DE
ATP
 Instrumentos de medición de
adaptaciones fisiológicas

SISTEMA NERVIOSO: CENTRAL, PERIFÉRICO Y AUTÓNOMO

FRECUENCIA
NIVELES RESERVAS CAPACIDAD
CARDIACA Y FATIGA
HORMONALES ENERGÉTICAS FÍSICA
RESPIRATORIA

Oxímetro. Prueba de METs. ERGÓMETRO PERCEPCIÓN

Tensiómetro. Sangre. PRUEBA DE SUBJETIVA
Toma de pulso. Prueba de orina . FUERZA DEL
Observacion

GONIOMETRÍA ESFUERZO
Subjetiva .

FUNCIÓN SISTÉMICA: METABOLISMO Y SUSTENTABILIDAD

 Cuestionarios Y Escalas
(Según la OMS Y la IPAQ)

PARAMETROS DE LA
¿PARA QUE SE HACE? PARÁMETROS ACTIVIDAD FÍSICA
01
Evaluar todos aquellos aspectos
relevantes de un programa de
02 GENERALES 03 El sedentarismo, intensidad, la
Edad,sexo,peso,talla,étnica. frecuencia, la duración y el tipo de
actividad física.
actividad física

NIVEL SOCIO
DIETA
CULTURAL
05 La actividad física de una persona puede La alimentación, fundamental 04
estar regida por la religión, cultura, nivel para el desarrollo de una buena
social, actividad física
Cuestionarios Y Escalas
 PROGRAMA
"ACTIVO" OMS
Este programa incentiva
al incremento de la
actividad física

OBJETIVO DEL
PROGRAMA
"Nuestro objetivo global es
reducir la inactividad física
en un 10 % para 2025 y en un
15 % para 2030"
De 5 a 17años
De 18 a 64 años

Apartir de
los 65años
La importancia de educar al
paciente
IDENTIFICAR Y
CORREGIR

RESPIRACIÓN Y
POSTURA EJECUCIÓN
ESFUERZO
Conclusiones

Actividad física Beneficiosa para Se puede medir Existen

Movimiento corporal que implica
gasto energético y no requiere
planificación rigurosa.
la salud
La actividad física se debe realizar
al menos 30 minutos, 3 veces a la
semana para aportar beneficios
integrales al organismo.
las variables programas de
fisiológicas referencia.
Nos permite validar los efectos de la La OMS promueve programas
actividad física y cómo mejorar el estandarizados de fácil acceso para
proceso. que todos puedan realizar actividad
física de forma segura
Los grandes exitos
están hechos de
pequeños logros