ESCUELA NACIONAL DE ENTRENADORES DEPORTIVOS

Prueba de agilidad: Carrera con obstáculos

Asignatura

Específico de Atletismo – segundo semestre

P R E S E N T A

Estrada Rendón Verónica Fabiola

Duarte González Vanessa Matilde

Ciudad de México a 6 de Julio de 2020

Prueba de obstáculos

Objetivo: evaluar la agilidad general del sujeto.

Material: Un cronómetro, dos postes de 1,70 m de altura por 3 cm de ancho

separados a 4 m; dos vallas de atletismo tipo estándar colocadas a una altura de
0,72 m y 6 m de distancia; 4 conos altos para la adaptación a silla de ruedas.

La superficie del espacio a utilizar debe ser lisa, seca y de 12 metros por 10
metros (esto a consideración de las instalaciones disponibles).

Condición: shorts, playera y calzado adecuado, traer su hidratación, algún snack,

alcohol en gel, cubrebocas y una toalla.

Descripción de la aplicación: Para comenzar, el sujeto se colocará en posición

de salida alta detrás de la línea de inicio, que se corresponde con la primera valla.
El examinando podrá elegir la posición desde la derecha o izquierda de la valla.

A la señal del entrenador, el sujeto deberá realizar el recorrido indicado en la

figura, desplazándose a la máxima velocidad, y siempre hacia el punto de
encuentro opuesto, e introduciéndose en una valla por debajo y en dos ocasiones
sobrepasándola por encima.

Adaptaciones

Deficiencia visual: con guía (monitor), se mantiene el circuito.

Sillas de ruedas: para este escenario, pasarán al final de todos los aspirantes, ya
que será necesario modificar el circuito.

Las vallas se reemplazarán por conos, estos separados a 60 cm uno de otro, los
postes se mantienen; y el ejecutante deberá rodear los conos en lugar de hacer
los saltos y el paso por debajo de la valla.

El primer rodeo a los conos significará una vuelta completa. El segundo rodeo será
equivalente a ¾ de vuelta, y el último rodeo será como ¼ de vuelta.

Amputado: el circuito no sufre alteraciones.

Reglas: Se registrará el tiempo empleado por el sujeto en acabar el recorrido,

desde que se pone en marcha el cronómetro hasta que el ejecutante toca el suelo
con uno o ambos pies tras sobrepasar la última valla.

Se considerará nulo todo intento en el que el alumno derribe uno de los palos. Se
permiten dos intentos con descanso intermedio (una vez que todos hayan
realizado una vez el circuito).

Indicaciones

Te colocas detrás de la línea de salida, en posición de salida alta.

Al silbatazo, comienzas el recorrido de frente al obstáculo 2 ubicado a tu izquierda,

lo rodeas por fuera y te diriges en diagonal hasta el lado derecho del obstáculo 3,
lo rodeas por fuera y lo pasas por debajo y te diriges hacia el obstáculo 4, lo
abordas por fuera y vas al lado derecho del obstáculo 1, lo rodeas por fuera y lo
pasas por encima y luego te diriges de frente al final del circuito, saltando encima
del obstáculo 3 y llegas al final del recorrido.

Adaptación para silla de ruedas

Al silbatazo, comienzas el recorrido de frente al obstáculo 2 ubicado a tu izquierda,

lo rodeas por fuera y te diriges en diagonal hasta el lado derecho del obstáculo 3,
lo rodeas por fuera completamente y te diriges hacia el obstáculo 4, lo abordas por
fuera y vas al lado derecho del obstáculo 1, lo rodeas por fuera hasta ¾ de vuelta
y luego te diriges de frente al final del circuito, lo rodeas ¼ de vuelta para llegar al
final del recorrido.

Instrucciones para los evaluadores: al inicio de la prueba uno de los

evaluadores debe colocarse cerca de línea de salida, para corroborar la posición
del sujeto y será quien dé el silbatazo de inicio e inicie el cronómetro. Luego debe
desplazarse al final del circuito para concluir la medición del tiempo.

El otro evaluador deberá desplazarse con el ejecutante de modo a observar la

realización de la prueba y dar indicaciones si fuese necesario.

Debido a la naturaleza de esta prueba será necesario realizar un calentamiento,

para disminuir el riesgo de lesiones y para lograr que el sujeto esté debidamente
preparado.

Calentamiento – tiempo 15 minutos

Calentamiento general

Movimiento articular general estática: céfalo-podal.

Elevación de FC: sentadillas, punta-talón, multisaltos (saltos militares, saltos rodilla

al pecho, saltos a un pie), yoguis, metralletas.

Flexoelasticidad de Facilitador Neuromuscular Propioceptiva.

Calentamiento específico

Caperuzas, Gacelas, Pase de vallas, Pase por debajo de las vallas, Sprints,
reconocimiento del circuito (1 caminando y 1 a velocidad)

Valoración de la prueba: El tiempo se registrará en segundos y centésimas.

Formato:

Sujeto Tiempo
Sujeto 1

Sujeto 2

Sujeto 3

Sujeto 4

Sujeto 5

Tabla de resultados referenciales:

Intervalos 17 o más MASCULINO 17 o más FEMENINO
1 15,82 15,97
2 14,86 15,08
3 13,90 14,19
4 12,94 13,29
5 11,98 12,40
6 11,02 11,51
7 10,06 10,61
8 9,59 10,38
9 9,15 10,21
10 9,10 9,95

Referencias

Martínez, E. (2002). Pruebas de Aptitud Física. Barcelona: Paidotribo.