Reglas básicas DEL CICLISMO

No se puede tocar la costa azul en ningún caso, excepto si es involuntario.

El ciclista no puede llevar aditamentos extras, como botellas, alimentos, etc.
La comunicación directa con los deportistas se realiza mediante radio.
Se debe portar números al lado izquierdo, excepto para pruebas individuales .
Por seguridad, el número de corredores debe ser limitado. Según la longitud de la pista, éstos
máximos son:
Hasta 20 corredores en pistas de 200 m. Para relevos en parejas o madison, puede haber
máximo 15 equipos.
Hasta 24 corredores en pistas de 250 m. Para relevos en parejas o madison, puede haber
máximo 18 equipos.
Hasta 36 corredores en pistas de 333.33 m. Para relevos en parejas o madison, puede haber
máximo 20 equipos.
Nota: Si el número de corredores inscritos es mayor, se harán pruebas eliminatorias para
clasificar los mejores.
Los corredores deben abstenerse de realizar maniobras o movimientos que atenten contra la
integridad de los demás participantes, o que provoquen caídas.
Ningún corredor puede detener la prueba si considera que ha sido la victima de alguna falta o
irregularidad.
En caso de presentarse una caída en pruebas de grupo, el corredor puede retomar la salida
desde el sitio donde cayó, ayudado por un asistente.
En caso de que dos corredores del mismo país, equipo o club se enfrenten en una prueba y
tengan el mismo uniforme, deberán portar un distintivo.

5 reglas de la natación de Bill Sweetenham

1. Los movimientos de las manos y brazos deben ejecutarse

comenzando lentamente y aumentando progresivamente la

velocidad. Acorde a esta norma, el proceso de aprendizaje debe

seguir el mismo patrón. Si un nadador no nada eficientemente a

 baja velocidad no lo podrá hacer cuando nade a mayor velocidad.

Deberá tratarse de un proceso progresivo.

2. El nadador debe aprender a desarrollar la virtud de sentir el

agua en lugar de entrenar todo el tiempo nadando rápido. Para

ello, el entrenador puede pedir a sus alumnos que aprendan en

una piscina colocando las manos y brazos bien abiertos y alejados

de la línea del cuerpo -técnica de nado araña-, a continuación

con los brazos empujando –técnica pulling- debajo del cuerpo y

finalmente con los brazos debajo del cuerpo con un empuje

angosto -técnica de narrow pulling-. Esta es una de las reglas de

la natación más útiles ya que la mayoría de los niños realizan

movimientos técnicamente incorrectos al principio como parte

una progresión natural del aprendizaje.

3. Los dedos siempre deben empujar primero, sin importar qué

estilo de natación esté desarrollando el alumno. El nadador de

esta forma mantendrá una posición estable de la muñeca

cuando realice el empuje.

4. El nadador debe minimizar la resistencia manteniendo baja la

cabeza y las nalgas altas. Siempre que levante la cabeza las

 nalgas bajarán aumentando la resistencia. Para maximizar la

fuerza en el agua con mínima resistencia, el nadador debe

mantener la espalda plana en lo que Sweentenham denomina

posición plana de la espina dorsal.

5. Las caderas deben estar altas en mariposa y pecho antes del

barrido hacia afuera de las manos y brazos. Si las caderas no

están elevadas, el nadador se encontrará empujándose hacia la

superficie del agua -es decir hacia arriba en lugar de hacia

adelante-. En espalda y crol las caderas deben rotar antes que

las manos inicien la acción de empuje.