TECNICA DEL ESTILO LIBRE Y PECHO

ESTILOS DE NATACION COMPETITIVA

los pies hacia adentro y los dedos en punta. mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. y el codo relajado. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado . Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante.ESTILO LIBRE El crol (crawl) es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en el agua. un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas.

en comparación con la recuperación acuática de la braza. . la velocidad media es ligeramente menor. y la recuperación de los brazos por encima del agua reduce el arrastre.VELOCIDAD Y ERGONOMÍA La máxima velocidad de nado que se ha conseguido en el crol frontal hasta el momento ha sido de unos 2 metros por segundo (unos 7 kilómetros por hora). Mientras la mariposa tiene una velocidad punta más alta en una parte de su ciclo debido a la doble tracción de los brazos. La posición del pecho permite mayor flexibilidad del brazo en el agua en comparación con la braza.

y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida. no verticales. El nadador exhala debajo del agua. con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera. el nadador flota boca abajo. siempre encima o debajo de la superficie del agua. Las brazadas deben ser laterales. las palmas vueltas. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo.ESTILO PECHO En este estilo. con los brazos apuntando al frente. momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. . y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros.

Además. El nado de pecho requiere más fuerza y energía que cualquier otro estilo.VELOCIDAD Y ERGONOMÍA El pecho es el más lento de los cuatro estilos oficiales en la natación competitiva. Los nadadores más rápidos pueden nadar la braza a una velocidad aproximada de 1. el pecho requiere un mayor uso de los músculos de las piernas que el resto de los estilos. . incluyendo la mariposa.67 metros por segundo.

Respiración Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno a la brazada . teniendo en cuenta que es parte del movimiento natural del cuerpo. Movimiento de las piernas El pecho también puede nadarse con la patada de delfín de la mariposa. De todos modos. aunque esto viola las reglas que establece la FINA. siempre encima o debajo de la superficie del agua. se permite una patada en la salida y en el viraje. Movimiento de Los Brazos Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros.

o Liga de Natación del Condado de Montgomery. La salida de pecho o brazaes sobre una plataforma y se estira el cuerpo (45º) entrando al agua a través de un agujero imaginario creado por las manos. Movimiento del cuerpo Salida La patada de mariposa hacia abajo ya esta permitida en la MCSL (Montgomery County Swim League. luego se hace un estilo braza bajo el agua. en Maryland. Al entrar al agua cambia la posición del cuerpo llevando las manos a las piernas y haciendo al tiempo una ondulación. Todos estos movimientos se realizan mientras el cuerpo se dirige hacia la superficie (el cuerpo esta a 45º en dirección a la superficie). EEUU). .

. nadado y hecho famoso por Mike Barrowman cuando batió un record del mundo usándolo. y pocos Masters tienen la flexibilidad para practicarlo. Estilos de pecho Los tres estilos de pecho que se ven hoy son el convencional (plano). el ondulante y el ondulado. en vez de hacer elevar su torso entero por encima del agua. aunque generalmente es rechazado por los nadadores australianos. el movimiento ondulado no debería ser sobrenfatizado y el nadador sólo debe levantarse hasta que el agua alcance su bíceps. a propósito . El estilo ondulado. es ahora nadado generalmente por nadadores olímpicos. gastando una gran cantidad de energía. El estilo ondulante lo nadan generalmente chicas muy flexibles.

wikipedia.com/2009/09/estilopecho-o-braza.BIBLIOGRAFÍA http://swimmingsr.blogspot.org/wiki/Nataci%C3%B3n .html http://es.

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