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Aliment
os y
Bachiller:
Profesor:
Sección nro 22
Junio 2021
Introducción
Contenido
Alimentos y alimentación
La alimentación es un elemento importante en la buena salud, influye la
calidad de los alimentos, la cantidad de comida y los hábitos alimentarios
para un bienestar del ser humano, con lo cual se obtiene una nutrición
equilibrada. Las frutas y los vegetales contienen vitaminas, minerales,
carbohidratos y fibra.
- Manejo de la tabla de composición
La Tabla de Composición de Alimentos (TCA) se define como una publicación
que da a conocer la composición de los alimentos bajo la forma de valores
representativos en cifras cuantitativas. Es un instrumento de trabajo de uso
diario no sólo para el nutricionista, sino también para otros profesionales de
las ciencias de la salud y el público en general.
Aunque este instrumento es básico para la elaboración de dietas y para el
conocimiento del valor nutritivo de los alimentos, se debe tener en cuenta
que esta información tiene un carácter relativo, ya que se encuentra
influenciado por muchos factores, entre los que destacan:
Técnicas utilizadas para la determinación de sus componentes.
Origen de las tablas y de los alimentos analizados.
Variabilidad estacional del contenido nutritivo de los alimentos
analizados.
Número de alimentos que componen las tablas.
Los valores se refieren a alimentos crudos.
Características en la expresión de los valores:
Todos los alimentos que se incluyen en las tablas están calculados para
100 gramos de porción comestible.
Los valores se refieren a alimentos crudos.
Elementos que componen las tablas:
Alimentos clasificados en grupos. El número de grupos puede ser
diferente en cada tabla, aunque todas suelen mantener los mismos
criterios de unificación. La clasificación suele responder a un criterio
convencional. El alimento además de su nombre está identificado con un
código.
A continuación, se encuentran:
porción comestible.
energía expresada en kilocalorías y kilojulios.
nutrientes energéticos (proteínas, hidratos de carbono y grasas)
expresados en gramos.
fibra expresada en gramos.
ácidos grasos y colesterol expresados en miligramos (en algunas
tablas estos valores se disponen en tabla independiente).
vitaminas y minerales expresados en miligramos y microgramos.
Balance de los alimentos
Se trata de indicadores basados en recomendaciones dietéticas ya definidas.
En otras ocasiones se han derivado a partir del análisis de datos de consumo
alimentarios disponibles, mediante técnicas de análisis como el análisis
factorial o el análisis de clúster. También se han derivado a partir del análisis
cualitativo de datos individuales existentes, teniendo en cuenta las
preferencias alimentarias. Conseguir la adherencia a las recomendaciones y
guías alimentarias requiere que estas propuestas dietéticas resulten
agradables, planteen cambios progresivos asumibles y permitan sensaciones
confortables en la relación del individuo con el alimento y también con su
entorno familiar, social y ambiental, de manera que los cambios
incorporados permanezcan en el tiempo y resulten sostenibles.
- Nutrición, salud y enfermedad
la nutrición consiste en la reincorporación y transformación de materia y
energía de los organismos para que puedan llevar a cabo tres procesos
fundamentales: mantenimiento de las condiciones internas, desarrollo y
movimiento, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel
molecular microscópico.
En cuanto a salud y enfermedad nos referimos a que son parte integral de
la vida, del proceso biológico y de las interacciones medio ambientales y
sociales. Generalmente, se entiende a la enfermedad como la perdida de la
salud, cuyo efecto negativo es consecuencia de una alteración estructural o
funcional de un órgano a cualquier nivel.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) define a la salud como
un estado de completo bienestar físico, mental, y social y no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades.
- Propiedades organolépticas
Son todas aquellas descripciones de las características físicas que tiene la
materia en general, según las pueden percibir los sentidos, como por ejemplo
su sabor, textura, olor, color y temperatura. Su estudio es importante en las
ramas de la ciencia en que es habitual evaluar inicialmente las características
de la materia sin la ayuda de instrumentos de medición.
- Trompo de la alimentación
Es una versión venezolana de la pirámide alimenticia, presentada en una
campaña de Instituto Nacional de Nutrición del año 1999 para reemplazar al
viejo patrón de referencia, el trébol de los grupos básicos de alimentos,
creado también por el Instituto Nacional de Nutrición y que se mantuvo
vigente hasta 1993.
Se caracteriza por clasificar los 5 grupos de alimentos:
Los carbohidratos
Franja Amarilla: cereales, granos y tubérculos, que constituyen una fuente
de energía indispensable para el trabajo, los estudios y la actividad física,
pues suministran vitaminas del complejo B, calcio y fibra.
Frutas y hortalizas
Franja Verde: hortalizas y frutas. Este grupo se caracteriza por contener
vitamina A y C; y algunos minerales importantes para el buen funcionamiento
de nuestro organismo, y ayudarnos a desarrollarnos
Las proteínas
Franja Azul: incluyen todos los derivados de la leche de vaca (queso y
yogur), las carnes y los huevos; todos los alimentos necesarios. Contiene
proteínas, calcio
Azúcares
Franja Gris: Comprendido por alimentos dulces como el azúcar, la miel, la
panela, la leche de almendras y el chocolate.
Grasas
Franja naranja: En este grupo se entiende por las grasas como el aceite, la
mantequilla y la mayonesa. Debido a esto los aceites vegetales y las grasas
deben ser consumidos en pequeñas cantidades, se incluyen también los
aceites, la margarina y el aguacate por su contenido de grasas.
Agua y Actividad física
El agua es indispensable para la vida y su consumo ayuda a conservar la
salud al igual que la actividad física también contribuye con la salud y el
desarrollo del físico. Ese vital liquido está representado en el trompo por la
cuerda, tradicionalmente denominada "Cabuya o pabilo", utilizada para
enrollar y lanzar el mismo, la cual interactúa de manera transversal con el
resto de las franjas o grupos alimenticios, al igual que en la vida real la
consumimos con todo tipo de alimentos.
Manejo de desechos orgánicos
Los desechos orgánicos son aquellos que se descomponen naturalmente
al tener contacto con microorganismos, calor y oxígeno. Cuando no son
manejados correctamente, generan un impacto negativo en el ambiente.
Estos residuos pueden ser reciclados ´para servir a nuevos propósitos:
para alimentar animales, para generar energía, para la fabricación de
fertilizantes naturales, entre otros. En casa se producen grandes cantidades
de desechos orgánicos diariamente: al preparar comida y al cortar césped.
Existen varias formas para manejarlo:
Separe los restos de comida de los demás desechos:
recoléctelos en un contenedor diferente al que regularmente
usa para la basura, pues la mayoría de lo que se desechan son
residuos orgánicos que pueden reutilizados. Separar los
desechos correctamente es la clave para aprovecharlos. La
contaminación se produce a partir de la mezcla de desperdicios
de diferente naturaleza, y, en consecuencia, se produce mal olor
o enfermedades.
Elabore su propio abono para plantas: esta constituye una de
las formas más eficientes de reducir y reutilizar los desechos
orgánicos producidos en casa. Además, es una excelente forma
de devolver valiosos nutrientes al suelo y mejorar su fertilidad y
estado. El abono se produce, básicamente, a partir de la
composición de restos orgánicos bajo condiciones controladas.
Puede hacerlo al aire libre o dentro de su casa. En ambos casos
se recomienda el uso de un contenedor. Las sobras de comida, la
piel de frutas y vegetales, las cascaras de huevo, la borra de café,
el pan viejo y el césped, son algunos de los desechos que puede
utilizar para elaborarlo. El abono debe mantenerse húmedo, de
igual forma debe taparse, pero asegurando que reciba suficiente
oxígeno para que pueda intervenir el proceso de
descomposición. El abono tarde de 2 meses a 2 años para estar
listo.
Reduzca la cantidad de desechos alimentarios: producir los
alimentos que consume requiere del uso de recursos naturales
no renovable. Es común que en los hogares se desechen
productos alimentarios que se han dañado o que simplemente,
no fueron consumidos. Reducir la cantidad de desechos
provenientes de los alimentos que se producen en el hogar
tendrá un efecto positivo en el ambiente y en su bolsillo
Póngase en contacto con organizaciones que puedan ayudarle
a manejar sus desechos orgánicos: existen numerosas
organizaciones que le pueden ayudar a mantener sus residuos
orgánicos lejos de los vertederos e incineradores de basura
Conclusión
ANEXOS
Bibliografía
https://www.slan.org.ve/publicaciones/completas/evolucion_tabla_compo
sicion_alimentos_venezuela.asp
https://www.alanrevista.org/ediciones/2015/suplemento-1/art-142/
https://es.wikipedia.org/wiki/Trompo_alimenticio
https://www.produccionanimal.com.ar/produccion_aves/produccion_avic
ola/106-MANUAL_DE_AVICULTURA.pdf
https://www.monografias.com/docs/Procesos-De-Fabricacion-Conceptos-
Y-Elementos-PKZ52XSYBY
https://manipulador-de-alimentos.com/carnet-curso-conservacion-y-
almacenamiento-de-los-alimentos/
https://www.quironsalud.es/kenko/es/6-10-anos-53b11/inculcar-habitos-
higiene-hora-manipular-alimentos-ingerirlo