“Mi plan de vida saludable”

I. DATOS:
A. Institución Educativa : Víctor Raúl Halla de la Torre
B. Grado y sección : 1ro A
C. Duración : 80 minutos
D. Fecha : 15/06/2022
E. Profesor : Víctor Jhordan Iparraguirre Araujo

II. EJE TEMÁTICO REGIONAL:

- Educación, salud y bienestar

III. APRENDIZAJES ESPERADOS Y EVALUACIÓN:

Competencia/ Instrumento de
desempeños Evidencia
Capacidad evaluación

Incorpora practicas saludables

Asume una vida saludable
 Comprende las relaciones
entre la actividad física,
alimentación, postura e
higiene personal y del
ambiente y la salud.
 Incorpora prácticas que
mejoran su calidad de vida.
rutinas de actividad física,
alimentos saludables, evitando el
sedentarismo y el uso excesivo de Elabora un plan de vida
las tecnologías y elaborando un
plan de actividades para la
saludable incorporando
practicas saludables
promoción de la salud.
Guía de observación
como la actividad física,
Realiza un plan de vida saludable alimentación y bienestar
para la promoción y el cuidado de emocional para el
la salud que ayuden a prevenir cuidado de su salud
hábitos perjudiciales para el
organismo, como el consumo de
alimentos no saludables entre
otros.

IV. SECUENCIA DIDÁCTICA:

Ruta Secuencia Metodológica O Procesos Pedagógicos Medios Y
Lógica Del Material
Aprendizaj (Escenarios Y Actividades) Educativ
e o
INICIO En grupo clase

•En el aula de clase damos la bienvenida a los estudiantes

Le preguntamos ¿cómo se sienten al retornar a la escuela?

A continuación, le presentamos las siguientes imágenes.

Durante los dos últimos años, debido a la pandemia, nos vimos

obligados a permanecer en nuestros hogares. Esto trajo como
consecuencia la disminución de la práctica de actividad física afectando
el desarrollo de nuestras capacidades físicas, habilidades motrices,
habilidades sociomotrices y de convivencia, repercutiendo en nuestra
salud y bienestar emocional.
 Luego le preguntamos:

¿Sabes cómo alimentarte de manera saludable?

¿Cómo se han afectado tus hábitos de alimentación y tu estado emocional?

¿Qué actividades debemos planificar y practicar para mantenernos saludables y con

bienestar?

Escucha sus comentarios y refuerza alguno de ellos.

Le explicamos:

La salud es definida por la Organización Mundial de la Salud como “un

estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente
la ausencia de afecciones o enfermedades. La actividad física produce
en el organismo la liberación de sustancias químicas y la sensación de
bienestar. Al ser una experiencia agradable, influye positivamente en
las emociones, lo cual favorece la realización de actividades de la vida
diaria con satisfacción, autonomía y creatividad. Por lo tanto, la
actividad física y una buena alimentación es la vía para acceder al
bienestar”.

•Presenta, a continuación, el propósito de la actividad. El día de hoy tendrás la

oportunidad de proponer un plan de vida saludable para cuidar tu bienestar tanto físico como
emocional. Esto nos permitirá reconocer tus logros, así como los aspectos a mejorar.

DESARRO Aspectos para el Fuente1 “Aprendo en casa” En grupo de

LLO análisis clase.
Tipos de actividades Actividades aeróbicas, actividades de fuerza,
físicas actividad de flexibilidad, actividades de coordinación Le recordamos
Frecuencia, duración e Intensidad física moderada, intensidad física intensa algunos aspectos
intensidad de la trabajados o Hojas
actividad física durante las
Alimentos y principales Alimentos (carne, pescado, huevos, papas, cereales, experiencias de
nutrientes, y legumbres, aceites, frutas, verduras) aprendizaje de
recomendaciones para Nutrientes: los años
una alimentación Hidratos de carbono, lípidos y grasas, proteínas, anteriores
saludable vitaminas, minerales Ahora, le
Agua invitamos a
Actividades para el Ejercicios de respiración, yoga que deben
bienestar emocional
cumplir el o Lápiz,
Los juegos y sus Nombre del juego, descripción, espacio, materiales
principales elementos o Reglas, desarrollo siguiente reto: lapicero
componentes
Elaborar un plan de vida saludable relacionada a la actividad física, alimentación y
bienestar emocional.

Le explicamos: para elaborar tu plan de vida saludable debes tener encuenta las
siguientes caracteristicas:
Presenta una rutina de ejercicios que puedas realizar en casa con la participación de tu
familia tomando en cuenta la edad y posibilidades físicas.
o Cuadern
2.-Muestra un cronograma semanal de la rutina de actividades físicas ejercicios de
o
respiración, de relajación y juegos modificados que practicarás de manera regular
considerando la frecuencia, la duración y la intensidad de la actividad física.

3-Presenta cronograma semanal de dieta variada que contenga alimentos nutritivos de tu

región, que guarde relación con tu índice de masa corporal, con la actividad física que
prácticas y tu practica de hábitos alimenticios.
o patio

Le decimos que ya tenemos en claro los criterios para elaborar tu plan de vida saludable.
A continuación, como primer paso le invitamos a elaborar un cronograma semanal de rutina de
actividad física, para lo cual le proporcionamos el siguiente cuadro para que completen.
Cronograma semanal de rutina de actividad física
Marque (x) la Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
actividad física,
tiempo e Intensidad

ACTIVIDADES X

FISICAS
(caminar, correr,
30 min Tiempo: ….. Tiempo: ….. Tiempo: Tiempo: Tiempo:
bailar, saltar, etc)
….. ….. …..

Intensidad: Intensidad: Intensidad: Intensidad: Intensidad: Intensidad:

Moderado

EJERCICIOS DE
RESPIRACION Y
RELAJACIÓN
(Meditación, Tiempo: Tiempo: ….. Tiempo: ….. Tiempo: Tiempo: Tiempo:
….. ….. ….. …..
yoga,
respiraciones Intensidad: Intensidad: Intensidad: Intensidad: Intensidad: Intensidad:
profundas etc.) ……………. ……………. ……………. ……………. ……………. …………….

JUEGOS Tipo de Tipo de Tipo de Tipo de Tipo de Tipo de

juego juego juego juego juego juego
…………… …………… …………… …………… …………… ……………

Tiempo:
…..

Intensidad:
…………….

Los estudiantes deben completar de forma individual su cuadro correspondiente.

Mientras elaboran su plan, realizamos la visita correspondiente para absolver alguna dudad que
corresponde.
Una vez finalizado esta primera actividad, ahora pasamos a la siguiente actividad. Elaborar un
cronograma sobre dieta de alimentos.

A continuación, te muestro un ejemplo: José elaboró su cronograma sobre dieta de alimentos que
consume puedes visualizar el cuadro.

Ahora el reto es que elabores tu propio cronograma de alimentos.

 Para ello le entregamos el siguiente cuadro para que completen.
Hígado de pollo, Frutas: Uva, sandia, Verduras: Agua
yema de huevo, manzana, plátano etc. espinaca,
pescado frito etc. brócoli, coliflor,
etc

DESAYUNO

ALMUERZO

CENA

Finalmente, le decimos que deben elaborar su plan de vida saludable

Le entregamos el siguiente cuadro para que completen.

Elabora tu plan de vida saludable

Lunes martes miércoles jueves viernes sábado

Actividad física bailar correr

(ejemplo: bailar,
trotar, ejercicios de
fuerza etc.)

Duración 25 minutos
(colocar los
minutos a
realizar)

Intensidad intensa
(moderada,
intensa)

Alimentación pescado
saludable
(mencionar por
ejemplo hígado de
pollo; nombre de la
fruta, verduras etc
según consumo
diario)

Mientras realizan sus trabajos, recorremos por cada uno para absolver algunas dudas existentes.

Al finalizar le pedimos que entreguen sus trabajos correspondientes

CIERRE En grupo clase

  Terminada la actividad, reúne a todos los estudiantes en un lugar para el cierre

y pregúntales:

¿Por qué debemos evitar prácticas de hábitos no saludables?

¿Por qué las actividades físicas generan bienestar emocional? Guía de

observació
Escuchamos atentamente y acompañamos en sus respuestas n

Finalmente.

 Condúcelos a los servicios higiénicos y observa cómo se desenvuelven en este espacio. De

ser necesario orienta su accionar sobre el correcto uso del agua, el jabón.

 Terminada la actividad nos despedimos, comunicándole que también continuaremos a la

próxima semana con la evaluación diagnostica.

GUÍA DE OBSERVACION
ÁREA CURRICULAR: EDUCACIÓN FÍSICA TEMA: Mi plan de vida saludable
GRADO: 1ro SECCIÓN: A FECHA: 15/06/2022
 DOCENTE: Iparraguirre Araujo Víctor Jhordan
Indicadores

Incorpora
practicas
saludables rutinas
de actividad física,
alimentos
saludables,
N° de Orden

evitando el

Puntaje
Estudiantes sedentarismo y el Observaciones
uso excesivo de
las tecnologías y
elaborando un
plan de
actividades para
la promoción de la
salud.
1 2

1 ALVARADO PACHECO, Bruno Eduardo ✓ ✓ AD

2 ANHUAMÁN BALLADARES, Alessandra Noemí ✓ ✓ A

3 BARBARÁN VILLEGAS, Nelida Esther ✓ ✓ A

4 BENITES GARCIA, Naydalin Mariana ✓ ✓ A

5 CARRIÓN CRUZ, Sara Aylet ✓ ✓ A

6 CASTIILO RUIZ, Miriam Johanna ✓ ✓ A

7 CASTILLO PAREDES, Eduardo Miguel ✓ ✓ AD

8 CASTILLO PAREDES, Elsa María ✓ ✓ A

9 CASTILLO VEGA, Otto Yamil ✓ ✓ AD

10 CASTRO CASTILLO, Anabel Noemi ✓ ✓ A

11 CRUZADO MAMANI, Eva Samira ✓ ✓ AD

12 CUEVA HERNANDEZ, Luis Fernando ✓ ✓ A

13 ESQUIVEL CHUQUIMANGO, Alberto Felipe ✓ ✓ AD

14 ESQUIVEL TICLIA, Anita Aime Yali ✓ ✓ A

15 FLORES ESCOBAR, Leonardo Jhordan ✓ ✓ A

16 GIL HERNANDEZ, Analí Chantal ✓ ✓ AD

17 GOMEZ VILLANUEVA, Uriel Orlando ✓ ✓ A

18 GONZALEZ REVILLA, Yanelly Kassandra ✓ ✓ A

19 GUEVARA PADILLA, Khrystell María ✓ ✓ AD

20 HERRERA ANAMPA, César Joel ✓ ✓ AD