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REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN U.E.

DANIEL FLORENCIO OLEARY VALENCIA CARABOBO

Alumna: Vernica Mendoza

Prof.: Deibys Chourio 1er Ao B

Valencia, Junio de 2013

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR El Acondicionamiento neuromuscular: Consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin entre las funciones nerviosas y musculares. FUNCIONES En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al trmino "calentamiento se est haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qu se mencione el trmino calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular. El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima Finalidades del Acondicionamiento Neuromuscular: Elevar la temperatura general del cuerpo. Elevar la temperatura interna muscular. Entongar msculos y ligamentos. Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguneo. Garantizar la preparacin del aparato locomotor para las acciones qu exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos. BENEFICIOS QUE PRODUCE EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR Cuando la temperatura corporal y muscular aumenta debido a los ejercicios se producen en el organismo ciertos efectos fisiolgicos benficos, entre los cuales podemos destacar: Existe una ms rpida y completa disociacin del oxgeno de la hemoglobina Al mejorar el transporte de oxgeno hacia los tejidos, mejora tambin el aporte de oxgeno a los tejidos, mejorando por lo tanto la capacidad de trabajo del organismo Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la ruptura de fibras musculares. Se intensifican los procesos qumicos en el organismo (metabolismo muscular), con los consiguientes efectos colaterales. Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar: las distensiones, los desgarramientos y los dolores musculares. Este es, tal vez uno de los beneficios ms importantes qu se derivan del acondicionamiento neuromuscular. DURACIN DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR El tiempo del acondicionamiento neuromuscular vara de acuerdo al tipo de trabajo fsico, a las caractersticas individuales del atleta o alumno y a la temperatura ambiental. En trminos generales, el tiempo de duracin del calentamiento oscila entre 10 y 15 minutos y el sudor es la seal de que se ha logrado un objetivo primordial (elevar la temperatura general del cuerpo). El tiempo entre el calentamiento y la actividad que se va a realizar no deber ser mayor a 15

minutos, ya que de lo contrario se perdern algunos objetivos que se persiguen con el calentamiento. En das fros, el calentamiento deber tener una mayor duracin y es recomendable utilizar un "mono para preservar el calor del cuerpo. NO se deben usar monos plsticos, ya que esto puede ser perjudicial para la persona. Los monos plsticos obstruyen el mecanismo de refrigeracin del organismo y no permiten la libre evaporacin del sudor, y con l la disipacin del calor. S este calor no fuese disipado, la temperatura corporal podra incrementarse fcilmente en 5 C o ms lo cual puede ser fatal para el individuo. DEFINICIN DE TRMINOS UTILIZADOS EN ACONDICIONAMIENTOS NEUROMUSCULARES

LA

PRESCRIPCIN

DE

Flexin: Es la disminucin del ngulo entre dos segmentos de cuerpo; o, es el movimiento de un segmento cuando se acerca a otro segmento adyacente sobre el plano sagital. La flexin es el movimiento en direccin anterior para las articulaciones de la cabeza, cuello, tronco, extremidad superior y cadera. La flexin de la rodilla, tobillo, pie y dedos del pie se refiere al movimiento en direccin posterior Extensin: Es el incremento del ngulo entre dos segmentos corporales, o, es el movimiento de un segmento cuando se aleja de otro segmento adyacente sobre el plano sagital. Abduccin: Es la separacin o el alejamiento de una parte corporal de su lnea media. Aduccin: Es el acercamiento de un segmento corporal hacia la lnea media del mismo. Rotacin: Es el movimiento de un segmento corporal alrededor de su eje longitudinal. Inclinacin: Es un trmino para describir algunos movimientos de la escpula y la pelvis. Circunduccin:. Movimiento circular de la porcin distal de un miembro, resultante cuando la flexin, extensin, abduccin y aduccin se combinan en forma sucesiva. Hiperextensin: Extensin exagerada de un segmento del cuerpo. Cuando se extiende ms all de la lnea recta formada por la extensin normal de un segmento corporal.

EJEMPLO DE UN ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR El siguiente ejemplo es una recomendacin de cmo se deba realizar un acondicionamiento neuromuscular, pretende ser una orientacin mas no una imposicin para los lectores. Un acondicionamiento neuromuscular debe comenzar con trote o carrera de aproximadamente tres a cinco minutos de duracin, ste debe incluir diferentes formas de carrera (levantando las rodillas adelante, tocando los glteos con los talones, carrera lateral cruzando los brazos adelante del cuerpo y llevndolos a cruz, etc.), realizar diferentes tipos de saltos con los pies juntos, el salto del ttere, saltos separando las piernas, una hacia adelante y otra hacia atrs, luego realizar ejercicios de circunduccin del cuello; ejercicios de rotacin y circunduccin de los hombros; ejercicios de flexin y extensin y rotacin de las muecas; ejercicios de circunduccin de la cadera; ejercicios de flexin y extensin de las rodillas; ejercicios en posicin sentada; ejercicios en posicin de decbito ventral; ejercicios en posicin de decbito dorsal y por ltimo, ejercicios en posicin de pie para finalizar el calentamiento.

ANEXOS

EJERCICIOS DE ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR CON GOMAS ELASTICAS

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