REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA

UNIVERSIDAD POLITECNICA TERRITORIAL “ALONSO GAMERO”
UNIDAD CURRICULAR: DEPORTE, ARTE Y RECREACION
UNIDAD DE APRENDISAJE: ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR.

ACONDICIONAMIENTO

NEUROMUSCULAR

Profe:
Elvia Yanez

Autor:
Martinez Yuselys. C.I.° 16828038

Sección:
14

PNFCP

SANTA ANA DE CORO; ABRIL 2022

 INDICE

INTRODUCCION..................................................................................01

ACONDICIONAMENTO NEUROMUSCULAR......................................02

TIPOS DE ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR...................02

FASES DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR.................03

BENEFICIOS DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR.......04

EJERCICIOS QUE SE REALIZAN EN EL (...) ......................................05

ANEXO...................................................................................................05

CONCLUSION........................................................................................06

BIBLIOGRAFIA.......................................................................................07
 INTRODUCCION

Ciertamente, la regulación neuromuscular se ha relacionado con muchos

beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de problemas en las
arterias coronarias, diabetes tipo 2, osteoporosis, ciertos tipos de cáncer y
más. Si las muertes se deben a enfermedades cardiovasculares, la calidad
de vida también está regulada por la integridad del sistema
musculoesquelético. Con el tiempo, el sistema musculoesquelético sufre un
deterioro definitivo y las limitaciones que experimentan los adultos, de 35 a
40 años, en cuanto a movimiento, fuerza y resistencia muscular. Esto no solo
se puede mitigar con cuatro sesiones semanales de ejercicio aeróbico
moderado, sino también con un programa de ejercicios más completo que
incluya acondicionamiento muscular. Aquí hay algunos detalles adicionales al
respecto.
 ACONDICIONANMIENTO NEUROMUSCULAR

Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que

introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente.
El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre
las funciones nerviosas y musculares.

En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término

"calentamiento” se está haciendo referencia al acondicionamiento
neuromuscular; por lo tanto cada vez qué se mencione el término
calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento
neuromuscular.

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar

armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la
preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el
trabajo físico de una forma óptima.

TIPOS DE ACONDICIONANMIENTO NEUROMUSCULAR

Puede ser de dos tipos: general o específico, y consiste fundamentalmente

en la preparación del organismo para una gran disposición de rendimiento.

Es de carácter general cuando los ejercicios se realizan con todas y cada una
de las partes del cuerpo, con igual intensidad para poder preparar a todos los
músculos del organismo, a diferencia del enfocado que dirige los
movimientos a un grupo muscular especifico.
 FASES DEL ACONDICIONANMIENTO NEUROMUSCULAR

Nos ayuda a incrementar la fuerza muscular, la agilidad y coordinación.

Podemos dividir el calentamiento en distintas fases:

 Fase de activación. Así despertamos nuestro cuerpo, sobre todo aquellas

partes que más vayamos a utilizar según el ejercicio.

 Fase de movilidad músculo-articular. Preparamos las articulaciones y los

músculos para evitar lesiones.

 Fase de ajuste medioambiental. Nos preparamos para las condiciones

ambientales en las que vamos a practicar el deporte (por ejemplo, la
temperatura).

 Fase de puesta a punto. Entramos en los ejercicios de energización y

concentración.

El tiempo óptimo para calentar es entre 10 y 30 minutos.

 BENEFICIOS DEL ACONDICIONANMIENTO NEUROMUSCULAR

 Sirve para reducir la carga de trabajo cardíaco compensando las

necesidades de oxígeno del miocardio, además de proporcionar un flujo
sanguíneo coronario adecuado.

 Se incrementan la velocidad de las reacciones bioquímicas en los

músculos, así como la excitabilidad y labilidad de los mismos.

 Mejora los suministros de energía a través de los diferentes sustratos

(glucosa, aminoácidos y ácidos grasos) necesarios desde el punto de
vista bioquímico para poder activar cada uno de los sistemas energéticos.

 La elevación de la temperatura del organismo y de los músculos facilita la

actividad enzimática, lo que a su vez aumenta el metabolismo del
músculo. Esta elevación de la temperatura implica una más rápida y
completa disociación del oxígeno de la hemoglobina. Y un mejor
rendimiento en la utilización del oxígeno. Como ya se sabe el oxígeno es
necesario para producir trabajo muscular; mientras más oxígeno tenga
los tejidos mejor será el rendimiento. El efecto de la temperatura sobre la
mioglobina es similar al de la hemoglobina, pues libera el oxígeno más
fácilmente a una temperatura más alta. Otro efecto del incremento de la
temperatura es un incremento en los tiempos de contracción y reflejo de
los músculos.

 Mejora de los procesos neuromusculares; el aumento de la temperatura

muscular incrementa el rendimiento de la velocidad del sistema nervioso
y la sensibilidad de los receptores propioceptivos. Se facilita el
reclutamiento de las unidades motrices requeridas para las actividades
subsiguientes. Al elevar el grado de excitabilidad del sistema nervioso
central, se mejora la excitabilidad muscular, haciendo posible que las
contracciones musculares se produzcan de una manera más rápida y
eficiente. Esto tiene repercusiones favorables sobre la velocidad de
reacción y sobre la sensibilidad kinestésica; lo cual tiene su importancia
en la discriminación motriz fina.

 Al aumentar la temperatura se disminuye la viscosidad interna del

protoplasma muscular, es decir, de los roces internos de la musculatura y
mejora al mismo tiempo la elasticidad de los músculos, de los tendones y
ligamentos, evitando así que se altere la morfología de cada uno de estos
elementos.

 Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar, las distensiones,

los desgarramientos y los dolores musculares. Este es uno de los
beneficios profilácticos más importantes que se derivan del
acondicionamiento neuromuscular.

 Mejora la predisposición síquica al mejorar la atención y especialmente la

percepción visual, así como una activación de las estructuras centrales,
 mejorando de esta manera la coordinación y la precisión de las acciones
motrices. Además, de acuerdo a diferentes estudios existen
interrelaciones entre el acondicionamiento y la motivación, es decir,
induce un estado de alerta psíquica con un estado de excitación óptimo
del sistema nervioso lo cual mejora la actitud afectiva y la concentración
para abordar con la mejor disposición los ejercicios subsiguientes.

EJERCICIOS QUE SE REALIZAN EN EL ACONDICIONAMIENTO

NEUROMUSCULAR

Un acondicionamiento neuromuscular debe comenzar con trote o carrera de

aproximadamente tres a cinco minutos de duración, éste debe incluir
diferentes formas de carrera (levantando las rodillas adelante, tocando los
glúteos con los talones, carrera lateral cruzando los brazos adelante del
cuerpo y llevándolos a cruz, etc.), realizar diferentes tipos de saltos con los
pies juntos, el salto del títere, saltos separando las piernas, una hacia
adelante y otra hacia atrás, luego realizar ejercicios de circunducción del
cuello; ejercicios de rotación y circunducción de los hombros; ejercicios de
flexión y extensión y rotación de las muñecas; ejercicios de circunducción de
la cadera; ejercicios de flexión y extensión de las rodillas; ejercicios en
posición sentada; ejercicios en posición de decúbito ventral; ejercicios en
posición de decúbito dorsal y por último, ejercicios en posición de pie para
finalizar el calentamiento.

(Anexo)
 CONCLUSION

El acondicionamiento neuromuscular es de gran importancia porque permite

la preparación del organismo mediante ejercicios de mediana intensidad para
así disminuir los riegos de lesión de forma evidente y preparar los músculos,
tendones, ligamentos, y articulaciones para acometer las numerosas
solicitudes relacionadas a la actividad.

Se ratifican que los estiramientos entrenan la coordinación y estimulan las

vías nerviosas que darán mayor control de los grupos musculares a cada
atleta.
 BIBLIOGRAFIA

https://www.wikiteka.com/apuntes/tipos-acondicionamiento-neuromuscular/

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Acondicionamiento-
neuromuscular02.jpg#:~:text=Un%20acondicionamiento%20neuromuscular%
20debe%20comenzar,cuerpo%20y%20llev%C3%A1ndolos%20a%20cruz%2
C

https://www.efdeportes.com/efd108/el-calentamiento-tipos-y-fases.htm

https://es.slideshare.net/jhonnymjs/acondicionamiento-neuromuscular-y-
pulso-50072221