UNIVERSIDAD PANAMERICANA DEL PUERTO

FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES

CONTADURIA PÚBLICA

Acondicionamiento
Neuromuscular

Alumna:
Br. Wilmary Pérez C.I 30.691.934
Sección 11 FACES
Profesor:
Lcdo.

Puerto Cabello, JUNIO del 2021

INTRODUCCION
 En el siguiente desarrollo podrán ven lo que es un acondicionamiento
neuromuscular, para que se utiliza, cuál es su función y por qué es importante
realizarlo, como todos sabes es necesario hacer ejercicios y este es un
calentamiento que se realiza antes de realizar un ejercicio debido a que te
previene alguna lección durante tu entrenamiento, por eso es importante conocer
un poco más sobre qué es lo que estamos haciendo y como lo vamos a realizar.

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que
introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente.
Constituye un periodo de adaptación del organismo en el cual este alcanza su
plena capacidad de acción.
En la educación física y los deportes cuando se hace mención Al término
“calentamiento” se está haciendo referencia al acordonamiento neuromuscular;
por lo tanto, cada vez que se mencione el termino calentamiento ya se sabe que
nos estamos refiriendo a esté.
El acondicionamiento neuromuscular o calentamiento se puede clasificar en dos
modalidades. Específico General Consiste fundamentalmente en la preparación
del organismo para una gran disposición de rendimiento. Este calentamiento
prepara al individuo para la primera tarea del entrenamiento o la competencia.
Ejemplo. Un acondicionamiento neuromuscular debe comenzar con trote o carrera
de aproximadamente tres a cinco minutos de duración, éste debe incluir diferentes
formas de carrera (levantando las rodillas adelante, tocando los glúteos con los
talones, carrera lateral cruzando los brazos adelante del cuerpo y llevándolos a
cruz, etc.),

OBJETIVO DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Su objetivo es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y
elevar la preparación funcional de mismo hasta un nivel requerido para iniciar el
trabajo físico de una forma óptima. Durante el periodo de calentamiento el
organismo se reorganiza de amolda a unas condiciones de mayor exigencia
funcional.

CONCEPTO- ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

El acondicionamiento neuromuscular se conoce como una serie de ejercicios de

media intensidad, que se realizan antes de un entrenamiento, juegos,
competencias, entre otros, esto se realiza de esta manera con el fin de preparar al
organismo para un ejercicio de mayor fuerza, eso evita las lecciones durante tu
tiempo deportivo y preparar al cuerpo para el comienzo de actividades de mayor
intensidad. Son programas de ejercicio diseñados para incrementar el rendimiento
de atletas profesionales y deportistas de todos los niveles, sirviendo como
herramientas útiles en la prevención de heridas, lesiones por exceso de actividad
física e incluso de enfermedades crónicas o hereditarias.

TIPOS DE ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Acondicionamiento general
Es cuando los ejercicios van dirigidos a todas partes del cuerpo con igual
intensidad. Trote suave de 5 a 8 minutos a un ritmo sostenido para preparar todo
el organismo, esta es una de las actividades que puede realizarse para el
acondicionamiento general.
Acondicionamiento especifico
Se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes
segmentos corporales. Con el objetivo de prepararlos para el trabajo posterior. Es
recomendable que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el
acondicionamiento no requieran de una fuerza o un alto grado de consumo de
energía; el individuo primero se prepara en sentido general y esto lo hace a través
de un trote. Posteriormente se realiza acondicionamiento específico, que debe
ejecutarse sistemáticamente, es decir, llevando un orden de ejecución en sentido
ascendente o descendente.
Se sugiere realizar en climas cálidos un acondicionamiento de corta duración, pero
en de alta intensidad. En cambio, en zonas frías el acondicionamiento debe ser
prolongado, con actividades físicas de mediana intensidad e ir aumentando hasta
lograr el efecto deseado.
Algunos de los ejercicios que podrían ejecutarse serian.
 Rebotes estacionarios con las piernas juntas
 Rotación de tobillos
 Flexiones y extensión de rodilla
 Extensión de cuello
 Saltos en apoyo facial.

IMPORTANCIA DEL ACONDICIONAMIENTO

NEUROMUSCULAR
Ayuda a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el
comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe
realizar suave y progresivamente. A parte de prevenir que nuestro cuerpo sufra
daños puede evitar enfermedades de otro tipo como:
1. Reduce tu riesgo de sufrir diabetes tipo 2
2. Mejora el rendimiento atlético y deportivo
3. Fortalece de forma integral niños y jóvenes
4. Ayuda al incremento en el porcentaje de masa muscular corporal
5. Aumenta el rendimiento aeróbico y anaeróbico
6. Proporciona la estabilidad fisiológica necesaria para equilibrar y regular los
patrones hormonales
7. Incrementa el control sobre movimientos rotulares
8. Aumenta el equilibrio
9. Protege el ligamento cruzado anterior

CONCLUSIÓN
 El acondicionamiento neuromuscular, es una parte muy importante para los
deportistas ya que les previene muchas lecciones fracturas y es muy importante tener
esto en claro, ya que siempre se tiene que realizar este calentamiento antes de hacer
cualquier actividad, para poder hacer actividades de media o alta intensidad.