¿Cuál es la mejor hora del día para

hacer ejercicio y adelgazar más

rápido? Esto es lo que recomiendan
los expertos
Bajar de peso no es solo una meta que se proponen las personas que quieren
verse mejor. Por lo general es una forma de mejorar la salud, ya que sirve
para prevenir condiciones adversas como la obesidad, problemas
cardiovasculares e incluso el cáncer.

Los expertos aseguran que el objetivo no debe reducirse a realizar esporádicas

sesiones de cardio, pues se trata de lograr que el ejercicio físico se convierta en
un hábito en la vida de las personas, lo que permitirá alcanzar mejores
resultados mediante la combinación de un buen entrenamiento y alimentación.

De esta manera, muchas personas optan por hacer ejercicio para mejorar su
salud y su aspecto físico. Cabe resaltar que debido a la vida laboral y personal,
la mayoría de personas eligen una hora para realizar la práctica según sus
labores cotidianas, pero diversos estudios demuestran que hay horas en las que
el cuerpo tiene mejor disposición para quemar grasa.

Según Anthony Hackney, profesor del departamento de Ciencias del Ejercicio

y del Deporte de la Universidad de Carolina del Norte, hacer ejercicio por la
mañana, especialmente con el estómago vacío, es la mejor manera de quemar
la grasa acumulada, lo que es ideal para perder peso.

“En las primeras horas de la mañana, tienes un perfil hormonal que te

predispone a un mejor metabolismo de la grasa”, dijo Hackney para BBC. El
profesor asegura que en las mañanas las personas tienen los niveles de cortisol
más elevados, por lo que la energía que el cuerpo humano sacará será de las
reservas de grasa.

Sobre la misma línea, un estudio de la Universidad de California en Irvine (EE.

UU.) publicado en la revista científica Cell Metabolism, asegura que la mejor
hora para hacer ejercicio es en la mañana, debido a que este beneficiará el
metabolismo, además de mencionar que la actividad física segrega las
hormonas de la felicidad, por lo que las personas comenzarían el día con “el pie
derecho”.
Asimismo, un estudio publicado en el Journal of Physiology descubrió que
hacer ejercicio a las 7 de la mañana puede adelantar el reloj biológico, lo que
significa que las personas estarán más activas durante el día, mientras que en la
noche se sentirán más cansados, por lo que el cuerpo se preparará
potencialmente para descansar.

Por otro lado, según un informe del Centro de Investigación Clínica de la

Universidad de Chicago, en la tarde el cuerpo alcanza la temperatura corporal
máxima, por lo que el organismo se encontraría en mejor momento para realizar
actividad física de resistencia y aumento de masa muscular.

Debido a que múltiples estudios han investigado sobre el tema y han tenido
opiniones diferentes, no se ha encontrado unanimidad al respecto. Científicos
del Instituto de Ciencia Weizmann de Israel aseguraron que por la tarde-noche
el consumo de oxígeno es menor, por lo que la actividad física resultaría más
eficiente, incluyendo que la temperatura corporal es más elevada y que en este
momento el cuerpo tiene más fuerza, por lo que es el mejor momento para hacer
ejercicio.

De otra parte, según Chris Jordan, experto en ‘fitness’, la mejor hora para hacer
ejercicio y obtener resultados significativos es en la que la persona se sienta
más productiva, pues será el momento en el que el organismo quemará más
grasa.

Los mejores ejercicios para quemar grasa

Cabe mencionar que los ejercicios de cardio, también conocidos como
ejercicios aeróbics, son los más implementados cuando se busca quemar
calorías y reducir el peso corporal.

Por otro lado, los ejercicios que involucren pesas ayudan al cuerpo a quemar
grasa mientras se construye masa muscular, lo que también funciona para
acelerar el metabolismo.