Grado 8 Educación Fisica Guías Segundo Periodo 2021 BB

INSTITUCIÓN EDUCATIVA BARRO BLANCO
Municipio de Rionegro
GUIA PARA EL TRABAJO EN CASA DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FISICA

RECREACIÓN Y DEPORTES
GRADO OCTAVO ASIGNATURAS EDUCACIÓN FÍSICA
DOCENTE Amparo Estrada Gil.
NÚMERO DE GUÍA Y FECHA DE Guía No 1: del 10 de Mayo al 4 Junio de 2021.
ENTREGA. Fecha de entrega 4 de Junio como última fecha.
NOMBRE DEL ESTUDIANTE

TEMA: El Voleibol
OBJETIVO:
Favorecer el desarrollo y la adquisición de actitudes y valores.
Contenido teórico:
EL VOLEIBOL
El voleibol, vóleibol, volibol, vólibol, balonvolea o simplemente vóley (del
inglés volleyball), es un deporte que se juega con una pelota y en el que dos
equipos, integrados por seis jugadores cada uno, se enfrentan sobre un área de
juego separada por una red central. El objetivo del juego es pasar el balón por
encima de la red, logrando que llegue al suelo del campo contrario mientras el
equipo adversario intenta impedir simultáneamente que lo consiga, forzándolo a
errar en su intento. Surge una fase de ataque en un equipo cuando intenta que el
balón toque el suelo del campo contrario mientras que en el otro equipo surge una
fase de defensa intentando impedirlo.
El balón debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado,
sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un máximo de tres
toques para devolver el balón al campo contrario (además del contacto del bloqueo).
El balón se golpea normalmente con manos y brazos. Desde hace algunos años
está permitido el contacto del balón con cualquier
parte del cuerpo, incluidos los pies. Una de las
características más peculiares del voleibol es que
los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones
a medida que van consiguiendo puntos.
El deporte tuvo su origen en Estados Unidos en
1895, siendo hoy muy popular y practicándose en
casi todo el mundo.
LINK: https://www.youtube.com/watch?v=T08dXv9vZqI
Correo:amparo.estrada2020@gmail.com
Cualquier inquietud comunicarse al: 3192799839.
Posiciones
Actividades de práctica:
 De acuerdo con lo visto y comprendido anteriormente trabajar una de las
técnicas que se emplean en el voleibol, utilizando un balón que tengamos
en casa.
 La finalidad es fortalecer y perfeccionar la técnica.
 Realizar la siguiente sopa de letras en el cuaderno correspondinte y
buscar las palabras pertenecientes al tema.
Páginas web de ayuda

https://www.youtube.com/watch?v=T08dXv9vZqI
Actividad evaluativa:
 Para este momento los estudiantes responderán el cuaderno las siguientes
preguntas, con la finalidad de dejar claro la temática abordada, además como
bases fundamentales para un futuro.
 1 ¿Cuántos jugadores tiene cada equipo?

 2 ¿Cuántos pases se deben hacer para devolver el balón?
 3 ¿Cuál es el objetivo principal?
 4 ¿Cuáles son las técnicas utilizadas?
 5 ¿con cuántos sets se gana el partido?
 6 ¿Cuánto mide la cancha de voleibol?
 7 ¿con cuántos puntos se gana el primer set?
 8 Dibujar el campo de juego de voleibol.
 Para responder las preguntas nos apoyaremos en el video compartido,

como también en el internet para realizar la consulta.
INSTITUCIÓN EDUCATIVA BARRO
BLANCO

GRADO OCTAVO ASIGNATURAS
DOCENTE Amparo Estrada Gil
NÚMERO DE GUÍA Y FECHA DE Guía No: 2 del 5 de Julio al 23 de Julio
ENTREGA del 2021
Fecha de entrega 23 de Julio como
última fecha
TEMA: Capacidades Físicas.
OBJETIVO:
Desarrollar y reconocer las capacidades fisicas para ejecutar movimientos.
Contenido teórico:
CAPACIDADES FÍSICAS
“Son las capacidades que tiene un individuo para el desarrollo de actividades motrices
determinadas por patrones genéticos e intrínsecos que pueden ser mejoradas mediante el
entrenamiento o la educación física.”
“las capacidades son las propiedades fisiológicas del hombre de las cuáles depende la
dinámica de la adquisición de los conocimientos, habilidades, hábitos y éxitos de una
determinada actividad".
SE CLASIFICAN EN
 Capacidades físicas Condicionales: Depende de los sistemas de obtención de
energía y de las propiedades del sistema musculo esquelético.
 Capacidades físicas Coordinativas: Dependen del Sistema Nervioso Central.
 Capacidades físicas condicionales se clasifican en:
• Fuerza
• Velocidad.
• Resistencia.
• Flexibilidad.
FUERZA
Es la capacidad que tiene un individuo de ejercer tensión para vencer una resistencia.
Se manifiesta:
• Fuerza rápida.
• Fuerza resistencia.
• Fuerza máxima
 El factor fuerza se desarrolla continuamente durante el período de crecimiento y
alcanza el máximo nivel durante la tercera década de la vida.
 De los 6 a los 10 años, el desarrollo de la fuerza es lento y se mantiene paralelo entre
el hombre y la mujer.
 En torno a los 11 años, aumenta el desarrollo de la fuerza, siendo el del chico mucho
más rápido que el de la chica.
 De los 12 a 14 años, no hay incremento sustancial de fuerza, sólo el ocasionado por el
crecimiento en longitud y grosor de los huesos y músculos.
 De los 14 a 16 años, tiene lugar un incremento acentuado del volumen corporal,
primero en longitud y luego en grosor, lo que supone un alto incremento de la fuerza
muscular, hasta casi un 85% de la fuerza total.
 De los 17 a 19 años, se completa el crecimiento muscular hasta el 44% de la masa
corporal de un individuo adulto.
 De los 20 a los 25 años, se mantiene el nivel de fuerza. A partir de esta edad y hasta
los 30 años, se obtiene el máximo % de fuerza en ambos sexos. Tras sobrepasar los
30 años, la fuerza sufre un descenso paulatino, frenado únicamente con trabajos
físicos adecuados de mantenimiento.
LA VELOCIDAD
Es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un
mínimo de tiempo.
Los factores que la determinan son:
 Muscular: Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación
nerviosa.
 Las manifestaciones de la velocidad son:
• Velocidad de reacción.
• Velocidad de desplazamiento: En el niño la velocidad de desplazamiento no se
entrena. (iniciación)
• La velocidad de reacción se puede estimular.
 De 6 a 9 años, se produce un incremento de la velocidad.
 Los movimientos a cíclicos se completan y la frecuencia motriz mejora notablemente.
 De 9 a 11 años, existen niveles de coordinación satisfactorios que favorecen el
desarrollo de factores como la frecuencia y la velocidad gestual, aunque con carencia
de fuerza.
 En torno a los 11 y 12 años, es un buen momento para la realización de tareas motrices
específicas de velocidad.
 De 12 a 14 años, la fuerza adquiere índices mayores y se dan importantes diferencias
en la coordinación, también llamada “torpeza adolescente”, algo que limita la velocidad.
 De los 14 a los 16 años, se adquiere la máxima frecuencia gestual de forma que se
igualan los tiempos de reacción a los adultos. El sistema anaeróbico láctico y la fuerza
muscular se acercan al momento adulto (80%) por lo que es una buena etapa para la
detección de talentos en pruebas que precisen máxima velocidad de reacción.
 A los 17-18 años se alcanza el 95% de la velocidad máxima, mejora notablemente la
velocidad cíclica y el sistema anaeróbico se encuentra al 90%.
 A partir de esta edad se estabiliza el desarrollo de la velocidad y en torno a los 25 años
comienza a bajar si no se mantienen los entrenamientos de dicha capacidad.
RESISTENCIA
Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad
modera.
◦ La resistencia aeróbica en los niños es limitada por sus condiciones fisiológicas.
Es un hecho constatado que la resistencia aumenta, de forma más o menos constante, a
lo largo de la infancia y la adolescencia, y que representa un factor de primer orden en el
mantenimiento de la salud.
 A los 8-9 años se produce un aumento significativo en el rendimiento del niño/a, a los
11 años un relativo estancamiento y en torno a los 13 años se comprueba que los
chicos experimentan un gran aumento, mientras que las chicas no solo no la aumentan,
sino que en muchos casos se estancan. Por tanto, los chicos poseen mejores
requisitos para el entrenamiento de la resistencia en estas edades.
 De los 15 a los 17 años, la capacidad de resistencia aumenta considerablemente,
alcanzándose niveles máximos de resistencia a láctica.
 En torno a los 20 años será cuando el individuo esté preparado para realizar esfuerzos
intensivos, que supongan la mejora de la resistencia anaeróbica láctica, ya que el
organismo estará más preparado para tolerar la acumulación de lactato.
 Entre los 20 y 30 años, tenemos la fase de mayor capacidad, tanto para esfuerzos
aeróbicos como anaeróbicos. De los 30 años en adelante, la resistencia comienza a
decaer, aunque más lenta que la fuerza y la velocidad. En estas edades, con un trabajo
adecuado se puede mantener a niveles muy altos.
FLEXIBILIDAD
Es la capacidad que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el
máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo realizar al
individuo acciones que requieren agilidad y destreza.
 La máxima flexibilidad se encuentra en la infancia, aunque también hay un cierto
apogeo al inicio de la etapa puberal, más concretamente, alrededor de los 10-12 años
y después se va perdiendo progresivamente.
 Hasta los 6 años, el aparato locomotor se caracteriza por su gran elasticidad, estando
indicadas las actividades globales, de movimientos básicos que le permitan ejercer
libremente su motricidad.
 De los 6 a los 12 años, el descenso no es muy importante, pero justamente a partir de
esta edad, a causa de los cambios hormonales y el
crecimiento antropométrico tan acentuado, se producen una
serie de cambios en la extensibilidad, hasta
entonces mantenida, abriéndose un punto de
ruptura en la progresión de la flexibilidad, ya que
se acentúa su regresión. A partir de esta edad,
el descenso dependerá mucho de la actividad
del sujeto y de su particular constitución.
 En definitiva, la flexibilidad es una
capacidad que sigue un proceso natural de
involución, si no se le presta cierta atención, ésta
sufrirá un empeoramiento paulatino.
ACTIVIDAD PRÁCTICA:
 Realiza los siguientes ejercicios.
ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN:
 Realiza un mapa conceptual de las capacidades físicas.
INSTITUCIÓN EDUCATIVA BARRO BLANCO

GRADO OCTAVO ASIGNATURAS EDUCACION FISICA
DOCENTE Amparo Estrada Gil
NÚMERO DE GUÍA Y FECHA Guía No: 3 del 26 de Julio al 13 de Agosto
DE ENTREGA del año 2021.
Fecha de entrega 13 de Agosto como última
fecha
TEMA: ATLETISMO
OBJETIVO
Ejecutar las habilidades básicas de atletismo en el entorno.
Contenido teórico:
¿Qué es Atletismo?
La palabra atletismo proviene del vocablo griego
atletes y tiene como significado todo individuo que
compite con el fin de obtener un reconocimiento.
Conocido como el deporte de mayor antigüedad, con
una estructura sólida y organizada, el atletismo
consiste en un conjunto de pruebas de carácter
deportivo basadas en carreras, saltos y
lanzamientos.Adsllerads.com
El atletismo encuentra su origen en los juegos que se hacían en el espacio público
de Grecia y Roma. Comúnmente se dice que el atletismo es el “deporte natural” que
implica lo básico de la acción humana en relación a lo necesario para el desarrollo
humano. Es decir, hace referencia a la necesidad humana de correr, saltar y lanzar,
de hacer ejercicio como parte de las necesidades de nuestro cuerpo.
El atletismo reúne sobre un mismo estadio, como se hacía en la antigüedad, las
carreras y concursos divididos según tipo de ejercicio. La realización de estas
actividades atléticas conlleva la ejercitación muscular empleando principalmente la
fuerza.
Las principales pruebas actuales son:
 Carreras de diferentes metros de duración,
 Maratones que se miden según los kilómetros del trayecto,
 Marcha,
 Saltos en altura, longitud y salto triple,
 Lanzamientos peso, martillo, disco y jabalina,
 Decatlón y pentatlón, pruebas que combinan a distintas actividades.
Ver además: Deportes individuales,
Disciplinas del atletismo profesional:
El lanzamiento de jabalina consiste en lanzar una jabalina lo más lejos posible.
Las pruebas que contiene una competición de atletismo profesional son:
•Carreras de velocidad: Son una de las pruebas más conocidas en el atletismo y
que se han encontrado en toda competición de atletismo desde sus comienzos.
Consiste en el recorrido de un espacio que varía de 100 metros a 400 metros, en el
menor tiempo posible.
•Carreras de fondo: Las carreras de fondo son pruebas que consisten en un
recorrido de espacio superior a los 3000 metros de distancia. Un fondista debe tener
capacidades bien desarrolladas que le permitan poseer resistencia física, resistencia
a la fatiga y resistencia al dolor.
•Carreras de media distancia: Estas carreras reciben este nombre ya que la
distancia que se debe recorrer se encuentra en el punto intermedio entre las carreras
de velocidad y las fondistas. Consisten en el recorrido de un espacio con una
distancia de entre 800 metros y 3000 metros.
•Carreras en rutas o calles: No se reconocen como disciplina en los Juegos
Olímpicos u otras competiciones. Consiste en el recorrido de una distancia
determinada fuera de la pista o estadio de atletismo. En su lugar, su recorrido se
concreta en rutas, carreteras o calles de un pueblo o ciudad.
•Carreras campo a través: Si bien en la actualidad no es una prueba que se
encuentre en los Juegos Olímpicos, sí lo fue en ediciones anteriores. Consiste en el
recorrido de una distancia dentro de un circuito natural sin rasgos urbanos. Hay
modalidades individuales o por equipos.
•Salto de vallas: Esta prueba se atribuye a los británicos y consiste en el salto de
vallas dentro de una distancia determinada.
•Carrera hacia atrás: Si bien no es considerado un deporte olímpico, la práctica de
correr en sentido opuesto últimamente es ejercida por muchos deportistas.
•Salto con pértiga: También conocido como salto con garrocha, es un deporte que
consiste en pasar por arriba una barra horizontal mediante el uso de una pértiga y el
impulso conseguido luego de recorrer una distancia de 30 metros.
•Salto de longitud: Esta disciplina tiene como fin el lograr marcar la máxima
distancia luego de un salto sobre un espacio horizontal, a través del impulso
conseguido por un recorrido determinado.
•Lanzamiento de peso: Consiste en el lanzamiento de una bola por parte de un
competidor con el fin de lograr una distancia máxima.
•Lanzamiento de disco: Consiste en el lanzamiento de un
objeto con forma circular y de peso pronunciado hacia una
distancia máxima.
•Lanzamiento de jabalina: Se basa en el lanzamiento de
una jabalina hecha con material autorizado lo más lejos
posible.
JUEGOS OLÍMPICOS.
El atletismo está directamente relacionado con el establecimiento de los
juegos olímpicos, que constituyen la manifestación deportiva más grande a nivel
mundial, la cual reúne a los más destacados atletas de todo el mundo y se lleva a
cabo cada cuatro años en una ciudad que hace las veces de sede de los juegos.
El requerimiento para que una disciplina pase a conformar el conjunto de pruebas de
los juegos olímpicos es que la disciplina sea practicada en los cinco continentes.
De este modo van ingresando nuevas disciplinas que en el origen de los juegos no
eran parte, en el caso contrario varias competiciones deportivas atléticas han
desaparecido de estos, como ser el Polo o el Rugby.
La maratón es la prueba atlética legendaria, y que recuerda la hazaña lograda por
un corredor griego que fue enviado desde Maratón, la aldea de Ática, hasta la ciudad
de Atenas en el año 490 a. J. C. con el objetivo de anunciar la victoria de los
atenienses sobre los persas. Esta disciplina es el ícono más representativo de la
totalidad de los juegos olímpicos. El decatlón es la una disciplina que combina diez
pruebas (cuatro carreras, tres saltos y tres lanzamientos), si bien se disputa en dos
jornadas consecutivas, requiere que el atleta desarrolle a la vez habilidades de
resistencia, fuerza, potencia y velocidad, se entiende con esto que es la disciplina
atléticas más completa, y más dura en cuanto a su nivel de exigencia. Existe el
heptathlón, que es el equivalente al decatlón, pero compuesto por atletas mujeres.
La clasificación de estas dos disciplinas es según el puntaje que vaya acumulando
como resultado obtenido por su desempeño en cada una de las actividades, en base
a esto se conforma una tabla comparativa entre los atletas.
Por otro lado existe el triatlón, que surgió a mediados de los años setenta en los
Estados unidos, es una de las variaciones que se desprenden del decatlón. Sin
embargo el triatlón solamente consta de tres actividades, que pueden ser la natación,
ciclismo y la carrera a pie, que se realizan de forma consecutiva, y sin interrupción.
Su sistema de medición es también diferente además de la composición de los
ejercicios que comprende, simplemente el principio de evaluación es el tiempo en el
cual se realizan la sumatoria de las tres actividades; el atleta que las realiza en menor
tiempo es el ganador.
El registro de los récords en el atletismo es importante ya que permite el constante
progreso de los atletas, permitiendo marcar las metas a las cuales aspira el atleta.
Fuente: https://concepto.de/atletismo/#ixzz6OcQ8I5TU
ACTIVIDAD PRÁCTICA:
1. Realiza las siguientes actividades en un espacio de tu casa, recuerda que se
debe hacer el calentamiento en 10 minutos, luego a cada actividad le dedicas
6 minutos.
2. Realizar carrera individual y pasar obstáculo utilizando una cinta un lazo.
3. Realizar carrera individual y lanzamiento por encima del hombro.
ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN
1. Realizar un circuito de ejercicio donde se afiance el atletismo con 8 bases.
¡GRACIAS POR TU COMPROMISO, TE QUEREMOS!
RUBRICA PARA AUTOEVALUACIÓN
GUIAS 1 y 2
CATEGORÍA Superior Alto Básico Bajo Nota
4.6 a 5.0 4.0 a 4,5 3.0 a 3.9 1.0 a 2.9
1. Presento el 100% de Presento el 80% de Presento Presento sólo algunas
Responsabilidad las actividades las actividades aproximadamente de las actividades
correspondientes correspondientes a la mitad de las correspondientes
a esta guía esta guía actividades a esta guía
correspondientes
A esta guía.
2. Tiempo Entrego el trabajo en Entrego el trabajo Entrego el trabajo No entrego el trabajo
las fechas en la fecha unos días después
establecidas establecida, pero de las fechas
con el 80% de las establecidas
actividades
propuestas
3. El trabajo entregado La mayor parte del El trabajo El trabajo entregado
Presentación está bien presentado: trabajo que entrego entregado está a está descuidado,
letra clara y legible, está bien lápiz o la letra no marcado de cualquier
buena ortografía, presentado. es legible, presenta manera
hojas organizadas, errores
trabajo bien marcado. ortográficos, las
hojas no están bien
presentadas o no
está bien marcado
4. Dedicación Para hacer el trabajo Para hacer el Para hacer el Para hacer el trabajo
he leído bien la guía y trabajo he leído. trabajo he leído he escrito cualquier
también he bien la guía pero superficialmente el cosa sin atender a las
consultado en otras no consulté en contenido de la bases conceptuales y
fuentes y es producto otras fuentes. guía a los requerimientos
de mi reflexión y y/o es copia de
esfuerzo internet o de otro
compañero
5. Medio de El trabajo lo presento por el medio indicado por el profesor El trabajo lo presento
presentación por un medio diferente
al indicado.
6. Asistencia Asisto puntual a todos Asisto a la mayor Con frecuencia Rara vez asisto a los
puntual a los encuentros parte de los falto a los encuentros
clase sincrónicos, según el encuentros encuentros sincrónicos según el
(quienes horario y presento sincrónicos según sincrónicos según horario y no presento
tienen excusa cuando falto. horario establecido el horario y no excusa.
conectividad) presento excusa
7. Estoy atento al Estoy atento al Estoy en los Ingreso a los
Participación desarrollo de la clase desarrollo de la encuentros encuentros
y participo de ella clase, pero sincrónicos, pero sincrónicos, pero me
activamente. participo muy poco me distraigo con ausento.
otros asuntos en mi
casa.
Promedio general

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