TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA EL AULA

LA HORMIGA Y EL LEÓN

Esta actividad sirve para que los niños aprendan a respirar de

manera profunda.
Para ello, les pediremos que respiren como lo haría un león,
que es grande, fuerte y corre muy rápido. Para ello, el león
precisa de una respiración más agitada y rápida.

Sin embargo, les pediremos que después respiren como una hormiga, que es más
pequeña y por tanto necesita respirar de manera más pausada y lenta. Debemos intentar
que acaben respirando como lo haría una hormiga.

VISUALIZACIÓN DE IMÁGENES AGRADABLES

Para realizar esta actividad, pedimos a los niños que se
ubiquen en sus asientos, que cierren los ojos y estén
tranquilos y relajados.

Ponemos música tranquila y comenzamos a pedirles que

respiren de manera pausada y tranquila, hablando de manera
suave y pausada.

Hacemos ejercicios de visualización, pidiéndoles que se

imagen un campo o un prado, con la hierba suave, una brisa
muy fina y el silencio. Que se imaginen cómo huele, cómo cantan los pájaros, cómo son
las flores, etc. Otra de las versiones es imaginar una playa, el calor del sol, la brisa del
mar, el olor que tiene, etc.

EL ROBOT O MUÑECO DE TRAPO

En primer lugar, le diremos al niño que debe actuar como si
fuera un robot, con movimientos rígidos y músculos muy
tensos.
A continuación le daremos una señal visual o auditiva para que
deje de tensar los músculos y se convierta en un muñeco de
trapo, es decir, abandonará la rigidez y pasará a un estado más
blando.
En este proceso se le irá guiando para indicarle cuándo está
tenso y cuando relajado.

Juan Genaro Jaramillo 4-43 y Av. Mariano Acosta (esquina) Telf. 062 955 136- 0996511312
e-mail: arupocti@gmail.com
Ibarra - Ecuador
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LA PRIMAVERA
Esta actividad está indicada también para que alcancen un estado de relajación a través
de la contracción de los músculos y la posterior
distensión.

Para ello, le tenemos que indicar a los niños que estamos

al final del invierno y que pronto llegará la primera. Les
debemos indicar que somos un bloque de hielo y que
poco a poco nos vamos derritiendo, porque llegará la
primera y nos convertiremos en una bonita flor o en un
árbol florido.

Para ello, los niños comenzarán a moverse, y cuando les demos la consigna de ¡Hielo!
deberán convertirse en un bloque y apretar fuerte las piernas, las manos, los puños y los
brazos. Estarán completamente congelados.

Sin embargo, cuando la maestra diga ¡Primavera!, el niño deberá aflojar todo el cuerpo,
porque el hielo se estará derritiendo poco a poco. Finalmente, se tumbará en el suelo y
se convertirá en una flor o un árbol.

Juan Genaro Jaramillo 4-43 y Av. Mariano Acosta (esquina) Telf. 062 955 136- 0996511312
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