¿Qué somos lo que comemos?

, realmente nos preocupamos por lo ingresamos a nuestro organismo

para alimentarlo.

Espacio para la presentación………

El tema que desarrollare es la promoción de hábitos saludables para empezar es importante saber
que los hábitos de vida saludable son el conjunto de prácticas alimentarias, higiene, cuidado
personal, autorregulación, relaciones interpersonales, actividades físicas y descanso, el cual nos
ayudada a tener una vida plena.

En primer lugar, es necesario crear conciencia de que nuestra salud es prioritaria, y que muchas
veces no le damos la importancia que debe.

Los hábitos de vida saludable, cobra especial importancia durante la infancia y la adolescencia, en
primer lugar, porque durante este periodo nuestros padres están al pendiente del cuidado de los
hijos, por lo tanto, es más fácil que eliminen hábitos nocivos, que nos puedan causar daño y se
adquieran hábitos más saludables.

En segundo lugar, porque estos hábitos aparecen desde los primeros meses de vida y se fortalecen
a lo largo de la infancia y adolescencia, y en tercer lugar es necesario para que una persona se
desarrolle sanamente en todas sus dimensiones (física, mental, espiritual y social) de esta manera
prevenir enfermedades durante su vida adulta.

Si nosotros no creamos conciencia de lo que implica no llevar una vida saludable, debes tener
presente que estamos arriesgando nuestra salud, actualmente se ha comprobado en la población
un aumento de enfermedades derivadas de sobrepeso, y la obesidad, tales como la diabetes,
enfermedades cardiovasculares, etc.

En otras palabras, los hábitos de vida saludable son estilos de vida, de comportamiento, de los cuales
los mas conocidos son los que tienen que ver con la alimentación, la higiene, la actividad física, la
protección.

De los cuales hablare un poco. En cuanto a la alimentación debe ser suficiente, equilibrada y variada,
en primer lugar suficiente implica un aporte energético adecuada a cada edad de desarrollo y en
determinadas circunstancias como las enfermedad, equilibrada para evitar excesos o carencias y
con reparto de nutrientes basados en el plato del bien comer, por último, que la alimentación sea
variada favorece que también sea agradable. Consume lo que tengas al alcance y lo que se produce
en tu municipio o localidad, recuerda que en el plato del bien comer nos muestra la forma gráfica
los grupos básicos de alimentos y que son necesarios para una alimentación sana.

Con respecto a la actividad física nos ofrece un a serie de beneficios para sentirnos mejor, en la
actividad llevamos la vida muy acelerada que muchas veces no nos permite hacer ejercicio y en los
adolescentes una vida sedentaria que nos crea estilos de vida cada vez menos activa.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la inactividad física ocupa el cuarto lugar entre los
primeros factores de mortalidad a nivel mundial, aproximadamente 3.2 millones de personas
mueren cada año debido a la inactividad física.

Por ello te invito a que incorpores a tu vida, actividades sencillas como caminar, subir escaleras,
ayudar en las tareas domesticas y jugar de forma activa, hacer ejercicio, practicar un deporte, etc.
realiza estas actividades con tu familia, amigos y maestros.

Por otra parte respecto a la higiene la entendemos como un proceso que hace que una persona
cuide su salud, su aspecto, para evitar contraer enfermedades o virus, , para conducirse de manera
sana en la sociedad en la que vive, por lo tanto la higiene es responsabilidad de cada persona, estos
hábitos se adquieren desde pequeños y es importante el rol de los padres para enseñar a sus hijos
a cuidar este aspecto tan importante como es la higiene, por ejemplo limpiarse las manos antes de
comer, luego de salir del baño, cepillarse los dientes después de cada comida etc.

Por último, hablare de la importancia de la protección de los niños, niñas y adolescentes. Sin duda
alguna la infancia es una etapa fundamental en la vida de las personas es por ello, por lo que un
niño debe criarse en un ambiente acogedor, es decir en un ambiente sano que le permita llegar a
formar un adulto integro, por lo tanto, los principales cimientos de valores y conductas en la crianza
son claves en el futuro.

Es necesario que en los hogares proporcionen cuidados, amor, cariño, valores y buen trato libre de
violencia. Es una gran oportunidad para que tu padre de familia, alumnos restablezcamos valores
tales como la amabilidad, respeto, gentileza, la ética, el compromiso, responsabilidad, el valor de la
palabra, etc.

Es necesario crear una sociedad que cuide y Proteja a las nuevas generaciones. Te invito a que
hagamos conciencia de los buenos hábitos que nos ayudan a tener una vida plena y saludable.