REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA RELACIONES INTERIORES Y JUSTICIA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAR DE LA SEGURIDAD
CUERPO DE POLICIA DEL MUNICIPIO CARLOS ARVELO

INTEGRANTES: INSTRUCTOR:
SAMUEL ALMEA C.I: 18.857.725 PINTO ALEXIS.
WILBER OLAIZOLA C.I: 24.993.233
FERNANDO VILLEGAS C.I: 20.119.249
RONALD BRICEÑO C.I: 22.000.115
JESUS COLMENAREZ C.I: 24.630.251
KEILA CASTAÑO C.I: 18.855.725
APTITUD FISICA:
La aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora de realizar
algún tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que poseen los seres
humanos para hacer cualquier actividad.

La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa el tiempo.
Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.

Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve mejor, sin
embargo, sea cual sea esa cualidad, uno debe contar con una buena aptitud física, que,
entre otros componentes, consta de capacidad aeróbica y flexibilidad.

CAPACIDAD FISICA:
Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que componen la
condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en
práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las condiciones internas que
cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por
medio del entrenamiento y la preparación.

Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el

equilibrio, la sincronización, entre otras.

A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de su genética, mucho

de su ejecución tendrá que ver con la práctica y con el estado físico, que es la condición
general de preparación para el ejercicio físico que un organismo determinado posee.

Así, una persona con tendencia genética a una baja resistencia podría entrenarse y
sobreponerse a las limitantes con que ha nacido, ya que su organismo responde a la
práctica. Las capacidades físicas se clasifican en dos tipos: coordinativas y condicionales,
las cuales a continuación veremos por separado.

FUERZA POTENCIAL:
Cuando hablamos de energía potencial nos referimos a una energía considerada dentro
de un sistema. La energía potencial de un cuerpo es la capacidad que tiene para
desarrollar una acción dependiendo de las fuerzas que los cuerpos del sistema realizan
entre sí.

Es decir que la energía potencial es la capacidad de generar un trabajo como

consecuencia de la posición de un cuerpo.

La energía potencial de un sistema físico es aquella que el sistema posee almacenada.

Es el trabajo realizado por las fuerzas sobre un sistema físico para trasladarlo de una
posición a otra.
Se diferencia de la energía cinética, ya que esta última sólo se manifiesta cuando un
cuerpo está en movimiento, mientras que la energía potencial está disponible cuando el
cuerpo está inmóvil.

EJEMPLOS:
 Globos: Cuando llenamos un globo estamos forzando a un gas a mantenerse en un
espacio delimitado. La presión que ejerce ese aire estira las paredes del globo. Una vez
que terminamos de llenar el globo, el sistema está inmóvil. Sin embargo, el aire
comprimido dentro del globo tiene una gran cantidad de energía potencial. Si un globo se
revienta, esa energía se vuelve energía cinética y sonora.

 Una manzana en la rama de un árbol: Mientras está suspendida, tiene energía

potencial gravitatoria, que estará disponible en cuanto se desprenda de la rama.

 Un barrilete: El barrilete está suspendido en el aire gracias al efecto del viento. Si el

viento cesa, tendrá disponible su energía potencial gravitatoria. El barrilete suele estar a
mayor altura que la manzana en la rama del árbol, es decir que su energía potencial
gravitatoria (peso por altura) es mayor. Sin embargo, cae más despacio que una
manzana. Esto se debe a que el aire ejerce una fuerza opuesta a la de la gravedad, que
se denomina “de rozamiento”. Como el barrilete tiene mayor superficie que la manzana,
sufre mayor fuerza de rozamiento en su caída.

RESISTENCIA AEROBICA:
La resistencia aeróbica es una de las dos formas de resistencia del cuerpo humano, es
decir, su capacidad para realizar continuamente una actividad o un trabajo durante el
mayor tiempo posible.

En el caso de la resistencia aeróbica, esta capacidad se refiere específicamente

a la respiración y el balance de oxígeno interno del cuerpo humano, así como de los
distintos ritmos de aguante de los que es capaz.

Nuestro cuerpo consume oxígeno del aire para iniciar sus procesos de ruptura de la

molécula de glucosa, que es como obtenemos la energía química para mantenernos vivos
y desempeñar nuestros diversos trabajos diarios.

Cuando el cuerpo se somete a un esfuerzo, se consume dicha energía (almacenada bajo

la forma de moléculas de ATP) para mantener los músculos operando (elongándose y
estrechándose) y el resto del cuerpo oxigenado.

Si nuestra capacidad de distribución de la sangre oxigenada falla (cardio), o pasa lo

mismo con nuestra capacidad de oxigenarla en primer lugar (respiración), entonces habrá
menos energía disponible para el organismo y se producirá la fatiga, obligándonos a
detener el esfuerzo.
Así, en la medida en que nuestra resistencia aeróbica sea mayor, podremos retrasar la
llegada del cansancio y soportar mayores períodos de esfuerzo sin quedarnos sin
oxígeno.

RESISTENCIA ANAEROBICA:
Es posible, en este sentido, distinguir entre la resistencia aeróbica y la resistencia
anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de un ser humano de llevar a cabo un
esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso. La resistencia anaeróbica, en
cambio, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve.

Sin una adecuada resistencia anaeróbica, ningún deportista podrá rendir en un 100 por
ciento, encontrándose en franca desventaja con respecto a los que sí cuenten con ella.
Asimismo, una mala resistencia anaeróbica, puede poner en riesgo no solo la
competencia, sino la salud misma del deportista, provocándole acidez en la sangre.
Algunos ejercicios, como las planchas o los abdominales, son bastante efectivos para la
resistencia anaeróbica.

COORDINACION:
En anatomía, puede hablarse de distintos tipos de coordinación para referirse al trabajo
de conjunto de distintos órganos, como por ejemplo en la coordinación mano-ojo o
la coordinación muscular.

FLEXIBILIDAD:
La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento
articular con la máxima amplitud posible. Esta capacidad viene condicionada por dos
factores principales: el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos
implicados. El tipo de articulación sinartrosis no permite movimiento, el tipo de
articulación anfiartrosi permite movimientos limitados, el tipo de
articulación diartrodial permite movimientos en los tres ejes. Es de carácter involutivo ya
que se va perdiendo con el paso del tiempo.

VELOCIDAD:
Se podría decir de forma sencilla que la velocidad en educación física es la
capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. De
manera genérica se podría decir que la velocidad aumenta con la fuerza. Es la distancia
recorrida en un tiempo determinado. Por ejemplo, recorrer 50 metros.

IMPORTANCIA DEL DESARROLLO DE LAS

CAPACIDADES FISICAS:
El desarrollo de las capacidades físicas es muy importante en la etapa de la adolescencia,
ya que el trabajo continuo le proporciona mayor capacidad aeróbica, incremento en la
fuerza y por tanto, mayor velocidad y debido al trabajo de la flexibilidad mayor resistencia
a las lesiones.

METODOS DE ENTRENAMIENTO:
En el entrenamiento deportivo se puede diferenciar diferentes métodos, agrupados en los
siguientes tres:

El Método continúo:
En este método incluiríamos los entrenamientos cuya duración sobrepasa los 30 minutos,
y están enfocados a una mejora de las condiciones aeróbicas del deportista.

Métodos interválicos:
En el método de intervalos encontramos ejercicios con alternancia de fases de carga y
recuperación. En este tipo de ejercicios se trabaja tanto la parte aeróbica como la
anaeróbica de la condición física del individuo.

Métodos de competición:
Este tipo de ejercicios van enfocados a la mejora de las condiciones físicas y psíquicas
del deportista para la disciplina en la que compite. También se trabajan aspectos técnicos
y tácticos para lograr la excelencia.

EJEMPLOS: