EDUCACION FISICA

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1.- RESISTENCIA
R.- es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos
permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Una de las definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo
para soportar una resistencia externa durante un tiempo determinado.
La resistencia es la capacidad de realizar durante determinado tiempo un acto o
ejercicio, como por ejemplo: correr o el ciclismo.

2.- FUERZA
R.- La fuerza, entendida como una cualidad funcional del ser humano, es la
capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una
presión por medio de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso,
arrastrar un objeto o empujar algo.

La fuerza está englobada dentro de las capacidades físicas básicas

condicionales, así como la resistencia, velocidad y flexibilidad; que se
vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de
tiempo posible, vencer una resistencia gracias a la tensión, mantener un
esfuerzo en el tiempo o alcanzar el máximo recorrido posible de una
articulación.

Clasificación de la fuerza
Fuerza máxima: cargar con la máxima carga que se pueda.

Fuerza rápida o potencia: se introduce dentro de esta fuerza, la explosiva,

y combina fuerza y velocidad.

Fuerza resistencia: fuerza que requiere duración. Se trabaja con una carga
menor, pero durante mucho tiempo. Combina fuerza y resistencia.

3.- VELOCIDAD
 R.- Se podría decir de forma sencilla que la velocidad en educación física es la
capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

De manera genérica se podría decir que la velocidad aumenta con la fuerza. Pero
no siempre es así, debido a que existen otros factores que la condicionan, como
por ejemplo la transmisión del impulso nervioso.

La velocidad en educación física se puede manifestar de diferentes modos:

 Velocidad de desplazamiento. Es la distancia recorrida en un tiempo determinado.

Por ejemplo, recorrer 50 metros.
 Velocidad de reacción. Reaccionar al menor tiempo posible a un estímulo. Por
ejemplo, el sonido de un silbato para realizar una salida.
 Velocidad gestual. Aquella que implica realizar un movimiento concreto de forma
aislada. Por ejemplo, un golpeo de raqueta en tenis.

4.- COORDINACION Y FLEXIBILIDAD

* COORDINACION
R.- Es una capacidad física complementaria que permite al deportista
realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto
técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas
básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos.

TIPOS DE COORDINACIÓN
COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL:
Es aquella que agrupa y exige la capacidad de sincronizar el sistema nervioso y movimientos que requieren una
acción conjunta de todas las partes del cuerpo (musculatura gruesa de brazos, tronco y piernas) para lograr rapidez,
armonía, exactitud y economía del movimiento adaptada a diversas situaciones, con el menor gasto de energía
posible. Además es fundamental para la mejora de los mandos nerviosos y el afinamiento de las sensaciones y
percepciones.

Conseguir una buena coordinación dinámica requiere además de una organización neurológica correcta, dominio del
tono muscular, control de la postura y equilibrio, y sensación de seguridad. Por ejemplo, a la hora de dar un salto, el
niño ha de conseguir un grado de equilibrio que le permita mantenerse de pie, una capacidad de impulso suficiente
para levantar los dos pies del suelo y una autoseguridad en sí mismo que le permita no necesitar ayuda externa para
conseguirlo

COORDINACIÓN ESPECÍFICA o SEGMENTARIA:

Este tipo de coordinacion va dirigida a la relacion existente entre un elemento y una parte de nuestro cuerpo y en
donde el sentido de la vista es esencial. Se refiere a los movimientos que realiza un segmento -brazo, pierna- y que
pueden estar relacionados con un objeto: balón, pelota, implemento, etc...

Diferenciaremos dos tipos de coordinación segmentaria:

Coordinación óculo - pédica.- los movimientos los organizamos con las piernas (pie) y los ojos (óculo), como en
fútbol
Coordinación óculo - manual.- intervienen los brazos y manos, con los ojos, como en baloncesto.

COORDINACIÓN ESPACIAL:
Los movimientos son ajustados para adaptarse al desplazamiento de un móvil y / o al de los demás deportistas,
cuyas trayectorias se producen en un espacio.

* FLEXIBILIDAD
R.- es la cualidad física básica que nos permite alcanzar el máximo grado de movimiento
posible de una articulación.

La flexibilidad se trata de una capacidad de involución, lo que significa que se va perdiendo

con la edad. Por eso, lo que pretendemos con el ejercicio físico no es desarrollarla, sino
retardar su inevitable pérdida. Todos nacemos con un determinado grado de flexibilidad
que es, además, el más alto de nuestra vida, porque después la iremos perdiendo con el paso
de los años a consecuencia de la edad, la falta de ejercicio físico adecuado o un ejercicio
mal planteado y los trabajos estáticos y repetitivos. A diferencia de lo que sucede con las
demás capacidades corporales, el ejercicio físico no consigue mejorar la flexibilidad. Sin
embargo, sí puede reducir o retardar su pérdida.

5.- POTENCIA ANAEROBICA (ALTA INTENSIDAD) PARA

EL MEJORAMIENTO DE LA VELOCIDAD
R.-
6.- LA RESISTENCIA MUSCULAR
R.-
7.- LA FUERZA MUSCULAR
R.-
8.- LA POTENCIA MUSCULAR
R.-

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1.- LA POTENCIA ANAEROBICA PARA MEJORAR LA
FRECUENCIA CARDIACA DE NUESTRO ORGANISMO
R.-