S1 Educación Física

EL COVID-19 ¿cómo ha afectado y afecta tu vida personal y

familiar?
ACTIVIDAD 1. Observando en familia videos informativos COVID-19:
Observa y comparte con tu familia la información que te brinda el siguiente video (publicado en el
Classroom de tu sección) de cómo afrontar el miedo, la preocupación y el estrés que la pandemia por
COVID-19 puede generar en muchas personas, este video te presenta seis pautas y consejos que te
ayudarán a aliviar el estrés y cuidar del bienestar psicológico de ti mismo y de las personas que
conforman tu círculo familiar y social.
https://www.youtube.com/watch?v=8cIhYlwNp8A (enlace)
6 consejos para enfrentar el estrés ante la pandemia por COVID-19.

ACTIVIDAD 2. Reflexionamos sobre el contenido del video observado:

A continuación: reflexiona con base en las siguientes preguntas:
1. Define el concepto de ESTRÉS.
-Es un estado mental causado por la exigencia de uno mismo, causando diversos trastornos físicos y
mentales.
2. ¿Qué emociones produce en las personas el estrés?
-El estrés puede generar miedo, ansiedad, irritabilidad, confusión, etc.
3. ¿Enumera y profundiza los consejos que recomienda el video, para enfrentar el estrés que
ocasiona la pandemia del COVID-19?
1. Hablar: hablar con personas de confianza puede mejorar nuestros pensamientos y librarnos de
pensamientos negativos.
2. Mantener un estilo de vida saludable: al comer balanceadamente, realizar ejercicios constantemente,
establecer patrones de sueño y estar con contacto con familiares y amigos cercanos, nos ayudaran
físicamente como mentalmente, y eso nos ayudaría a liberar el estrés.
3. Evitar fumar, beber alcohol o consumir drogas: el alcohol, cigarro y drogas no ayudan a reducir el estrés,
de consumirlas se debe buscar ayuda en algún centro cercano.
4. Informarse por fuentes confiables: nos ayudara a medir el riesgo y a tomar precauciones razonables,
por eso debemos prestar evitar atención a rumores infundados sin fuentes confiables.
5. Limitar el tiempo de exposición a noticias: para reducir las preocupaciones e inquietudes se debe limitar
el tiempo que se pasa escuchando las noticias que consideremos perturbadoras.
6. Aplicar lo aprendido: se debe aplicar lo que hemos aprendido anterior en el pasado para controlar
situaciones difíciles.
4. ¿Cuál es tu situación personal y familiar actual respecto a la pandemia del covid 19? ¿Tuviste
alguna perdida familiar? Comenta brevemente.
Mis familiares y yo nos encontramos bien emocional y físicamente respecto a la pandemia, No tuve
ninguna pérdida familiar cercana.
5. ¿Practicaste actividades físicas durante este tiempo de pandemia?
Durante un tiempo realice una rutina interdiaria, pero a principios del 2021 lo deje de realizar.
6. ¿Cómo quisieras que se realicen este año las clases virtuales de educación física? sugiere
Alternativas
Yo personalmente referiría que fueran presenciales, pero eso no se va a poder por motivos de pandemia
Si las clases siguen siendo virtuales, sugeriría que las clases sean tanto de teoría como de práctica.

Puedes enriquecer tu presentación adjuntando imágenes.

• Recuerda, es importante que practiques en casa un tipo de actividad física de manera frecuente y luego
de practicar las actividades físicas, debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de ropa
(limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades,
descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen.
Con estas recomendaciones, mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud.
Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
Me he sentido bien, he aprendido algunos consejos para el estrés en estas épocas de pandemia.
¿QUÉ HAS APRENDIDO AL DESARROLLAR ESTE INSTRUCTIVO?
Rpta: he aprendido algunos consejos para el estrés en estas épocas de pandemia, y la importancia de mis
familiares en mi vida.