Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo,

la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.

Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas
de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.

El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo. El yoga forma parte de
su tradición religiosa, espiritual, cultural y social. Hay textos de hace miles de años que
ya hablan sobre prácticas de meditación, respiración, trascendencia del yo y una serie
de posturas que ayudan al yogui a purificar su cuerpo: las asanas.

Yoga es un término sánscrito que puede traducirse como “yugo” o “unión”. El

concepto tiene dos grandes aplicaciones: por un lado, se trata del conjunto de disciplinas
físicas y mentales que buscan alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo
absoluto; por otra parte, el yoga está formado por las prácticas que promueven el
dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración.

En la actualidad, el yoga es practicado por quienes intentan alcanzar la integración del

yo interior con el yo superior, y por aquellos que buscan desarrollar su conciencia
espiritual. El yoga también suele ser considerado como una especie de actividad física
que ayuda a mejorar la longevidad y la postura del cuerpo.

Existen múltiples escuelas y corrientes de yoga, que suelen compartir las mismas bases.
Puede decirse que, de acuerdo con la doctrina hindú sobre la que se desarrolla el yoga,
la esencia del ser humano es su alma, que está encerrada en el cuerpo. El cuerpo, a su
vez, puede dividirse en el físico, la mente, la inteligencia y el ego.

La vida plena se alcanza a partir de la satisfacción de las necesidades físicas (con salud
y actividades), psicológicas (el acceso al conocimiento y al poder) y espirituales (la
búsqueda de paz y felicidad). Al satisfacer estas necesidades, el ser se encuentra en
armonía.

Entre los numerosos beneficios del yoga, podemos distinguir:

Beneficios Físicos:

* Aumenta la energía del cuerpo, lo libera de toxinas, refuerza sus defensas naturales
contra las enfermedades y los estímulos de su entorno, y optimiza su funcionamiento.

* Mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones, aportando más vitalidad y

agilidad.

* Incrementa la fuerza física, trabajando los músculos a la vez que mejora el aspecto
general de nuestro cuerpo.

* Colabora con la estimulación del metabolismo y de los procesos anabólicos, con la

circulación de la energía y con la oxigenación del cuerpo.
* Gracias a la mayor producción de endorfinas, contribuye con la disminución del dolor
y de las inflamaciones que causan algunas condiciones físicas, generando un estado de
relajación.

* El yoga es considerado por muchos como una medicina holística que previene y sana
enfermedades crónicas; diversas investigaciones aseguran que mejora el estado de
pacientes que sufren de asma, fatiga crónica, artritis y arterioesclerosis, entre otros
trastornos.

* Ayuda a mejorar la respiración, lo cual repercute directamente en la salud de los

órganos, además de enseñarnos a aprovechar mejor la energía.

* Protege la integridad de la columna vertebral, gracias al mejoramiento de la postura;

los discos sufren un deterioro menor al normal, a causa de la irrigación de la sangre y de
la mayor flexibilidad.

* Es una lucha natural contra el envejecimiento, una manera de combatir el estrés que
devuelve a nuestro cuerpo la fluidez que perdemos al permitir que nos invadan los
problemas.

* Por medio de ejercicios específicos, ayuda a estimular los órganos internos; destacan
los resultados positivos que produce en los sistemas neurológico, endocrino, digestivo y
respiratorio.

* Combate los riesgos de presión alta en la sangre y colabora con el control de sus
niveles de colesterol y azúcar, además de mejorar la producción de antioxidantes.

Beneficios Mentales:

* Genera calma y agudiza el cerebro, brindándonos una mayor estabilidad emocional y

mental.

* Es un buen recurso para luchar contra la depresión.

* Ayuda a combatir episodios de ira y de pánico.

* Mejora nuestra resistencia al estrés, el control de la ansiedad y el enfoque de la

atención en las cuestiones importantes de nuestro día a día, evitando que los problemas
nos ahoguen.