CARRERA DE TERAPIA FÍSICA

Informe de las prácticas de experimentación y aplicación de los aprendizajes

1. Datos Informativos:

Facultad: Ciencias de la Salud y del Ser Humano

Carrera: Terapia Física
Asignatura: Educación Física
Ciclo: Tercero
Docente: MSc. Edwin Olmedo Chávez.
Título de la práctica: Beneficios de la Actividad física en la vida de las personas.
No. de práctica: APE I
Escenario o ambiente de Canchas de entrenamiento de la Universidad Estatal de Bolívar
aprendizaje de la practica
No. de horas: 3 horas.
Fecha: 08-11-2023
Estudiantes: Caluña Ochoa Michael Esteban
Chimbo Chela Evelyn Fernanda
Suarez Rodríguez Edinson Eduardo
Nuñez Vinueza Kerly Shelena
Pérez Bayas Eliana Karolina
Chazi Muyulema Jennifer Esthefania
Morales Medina Alex José
Calificación

2. Introducción:

La OMS define a la actividad física como cualquier tipo de movimiento corporal producido

por los músculos esqueléticos y el consiguiente gasto de energía. Por tanto, constituye a

todo movimiento que incluso durante el tiempo libre, al igual que el desplazarse de un lugar

a otro en específico o como parte de ir al trabajo es considerado como tal una actividad.

Tanto los ejercicios de manera moderada como la intensa mejoran la salud.

Se ha demostrado que la actividad física ayuda a prevenir y controlar enfermedades que

pueden ser tratables tales como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares,

diabetes y algunos tipos de cáncer. También ayuda a prever la presión alta, mantener un
 CARRERA DE TERAPIA FÍSICA

peso saludable y un punto que casi siempre no se toma en cuenta es que ayuda a mejorar la

salud mental, al igual que la calidad de vida y la felicidad. Los tipos de actividad física más

comunes incluyen el caminar, andar en bicicleta, practicar deportes y juegos creativos, así

como también lo es el yoga. Todo esto se puede hacer en cualquier nivel de habilidad y

para fines generales.

De modo que el yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Por

lo que esta práctica utiliza varias posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación

para mejorar la salud general. El yoga se originó como una práctica espiritual hace miles de

años. Hoy en día, la mayoría de los occidentales practican yoga para hacer ejercicio o

reducir el estrés.

3. Objetivo de la práctica:

Investigar y dar a conocer sobre los impactos positivos de la actividad física como es el yoga

que permite la unificación de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de la práctica de

posturas físicas para gozar de una buena vida, así como salud física y mental.

4. Descripción del desarrollo de la práctica:

El yoga es una forma de actividad física que ofrece una serie de beneficios para la vida de

las personas al practicar yoga de manera regular, puedes experimentar mejoras tanto a nivel

físico como mental. En primer lugar, el yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la fuerza

muscular a través de las posturas y movimientos específicos, se estiran y fortalecen

 CARRERA DE TERAPIA FÍSICA

diferentes grupos musculares, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la postura

corporal.

Además, el yoga también contribuye a la reducción del estrés y la ansiedad, al practicar

técnicas de respiración profunda y meditación, se promueve la relajación y se calma la

mente esto puede ser especialmente beneficioso en un mundo lleno de tensiones y

preocupaciones constantes. Otro aspecto importante del yoga es su capacidad para mejorar

la concentración y la claridad mental a través de la atención plena y la focalización en el

presente, se desarrolla la capacidad de concentrarse en una tarea específica, lo que puede

ser útil tanto en el trabajo como en los estudios, también puede ayudar a mejorar la calidad

del sueño. Al reducir el estrés y promover la relajación, se facilita el proceso de conciliar el

sueño y se favorece un descanso más profundo y reparador.

Al momento de realizar la actividad con ejercicios de relajación pudimos practicar algunos

movimientos de relajación y luego algunos movimientos de respiración en inspiración y

expiración, después a ver realizado estos pasos pasamos a los ejercicios de estiramiento

para todas partes del cuerpo y poder liberar tensión en algunas partes de nuestra espalda y

miembros inferiores.

5. Metodología:

El trabajo de investigación sobre los impactos positivos del yoga en la salud física y mental

sigue la metodología de revisión bibliográfica, definición de objetivos, recopilación de datos,

presentación de resultados, experimentación de los ejercicios y conclusiones. Se podría

 CARRERA DE TERAPIA FÍSICA

enfocar en la metodología del yoga como conjunto de técnicas de desarrollo interior, cuyo

objetivo es lograr la plena realización del ser humano, y cómo esta metodología puede

mejorar la convivencia en el entorno educativo y social.

6. Resultados obtenidos:

Con estos ejercicios obtuvimos como resultado un desarrollo en la relajación muscular

ayudando a aumentar la funcionalidad de los músculos de nuestro cuerpo además de mejorar

nuestra flexibilidad y la movilidad en varias zonas mejorando así la salud física, mental y

reduciendo el estrés, es importante dar a conocer que estos resultados pueden varias de

acuerdo a las personas que los practiquen además debemos tomar en cuenta que estos

ejercicios deben ser diferentes de acuerdo a las necesidades de la persona que los practique.

7. Conclusiones:

En conclusión, podemos decir que la actividad física nos proporciona muchos beneficios para

la salud e impactan positivamente en la vida de las personas. Incorporar el yoga como

actividad física de manera regular nos puede ayudar desde la mejora de la flexibilidad y

fuerza física hasta la reducción del estrés y la ansiedad, el yoga ofrece una combinación única

de bienestar mental y físico. La concentración plena durante la práctica de estos ejercicios

promueve la claridad mental, mientas que las posturas y la respiración contribuyen a la salud

cardiovascular y a la gestión del peso.

8. Recomendaciones:
 CARRERA DE TERAPIA FÍSICA

Integrar sesiones regulares de yoga en nuestra rutina para experimentar los beneficios

combinados de la actividad física y la relajación mental, promoviendo un equilibrio

integral.

Descubrir diversos estilos de yoga, para encontrar el que mejor se adapte a nuestras preferencias y

objetivos de salud. La variedad puede hacer que la práctica sea más interesante y efectiva.

Es importante incorporar la actividad física en nuestra vida diaria para evitar la aparición de

diversas enfermedades y múltiples complicaciones.

9. Bibliografía:

OMS. (2022). Actividad física. Organización Mundial de la Salud.

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

MedlinePlus. (2022). Yoga para la salud. Medlineplus.gov.

https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm
 CARRERA DE TERAPIA FÍSICA

10. Anexos: