RASGIDO MARIA BELEN

Monografía Yogaterapia y Ayurveda

Patología: Artrosis

Profesorado superior en Yogaterapia y Ayurveda 2022-2023 - HARI OM ESCUELA

INTERNACIONAL DE YOGA Y AYURVEDA
INTRODUCCIÓN

YOGATERAPIA Y AYURVEDA

El yoga y el Ayurvedasolo no solo son ciencias hermanas, sino una sola

ciencia, la síntesis suprema o SANATANA DHARMA, la sabiduría .

Su punto de foco es principalmente la Salud, un bien precioso para

buscar lograr nuestros propó sitos má s elevados y justos.

La ciencia de la vida o Ayurveda se basa en los principios có smicos del

funcionamiento del Universo.

Conocer las leyes del universo y vivir en armonía con ellas es Salud,
pero la falta de armonía en relació n con estas leyes es la Enfermedad.

La compresió n y prá ctica de los postulados de como conquistar y

mantener la salud, la longevidad y la felicidad provienen de esta
compresió n del funcionamiento có smico.

En el Ayurveda hay cuatro postulados importantes y si vivimos en

armonía con este conocimiento conquistamos la Salud.

. Estos postulados son:

.Como se constituye este universo visible e invisible y como funciona

.Como estamos constituidos y có mo trabajamos

.Cual es la interacció n entre nosotros y el universo

.Có mo realizar la Conciencia-Paramatma que penetra y sostiene todo
este funcionamiento có smico en armonía

De este modo a través del Ayurveda llegamos al mismo postulado del

Yoga para resolver el problema existencial fundamental del ser
humano, el sufrimiento del sentimiento de finitud, de incompletud e
impermanencia, có mo liberarnos de él.

El Ayurveda traduce este problema por el binomio: Salud-Enfermedad,

y el Yoga: Armonía-Desarmonía.

El yoga va mas allá y enseñ a como trascender incluso este estado de

Armonía y alcanzar Ananda, el estado de felicidad indivisible.

Por lo tanto se puede considerar: SALUD =ARMONIÍA=FELICIDAD

ENFERMEDAD= DESARMONIA=SUFRIMIENTO.

El Yoga originalmente no es un sistema de tratamiento de

enfermedades, sin embargo, la visió n de la vida que nos proporciona el
Yoga, así como sus técnicas psicofísico-espirituales son herramientas
extraordinarias para ayudar en la prevenció n, cura o control de
enfermedades.

Esto se llama Yoga-terapia o en sá nscrito, yoga Chikitsa.

Pero como cualquier sistema de tratamiento o sistema médico,

primero debe haber un diagnó stico.

Solo un diagnó stico correcto, puede conducir a un tratamiento

correcto.

A diferencia de la visió n de la medicina occidental moderna, el yoga

tiene otra dimensió n de la visió n d la vida, presupone la existencia de
Prana y su flujo en el cuerpo energético, conectando la mente con el
cuerpo físico y regulando nuestro funcionamiento bioló gico y mental.

El potencial de los efectos terapéuticos de las asanas, pranayamas y

otras técnicas son vá lidos solo cuando lo vemos desde un punto de
vista energético y no solo estructural , biomecá nico o fisioló gico.
Si percibimos al ser humano desde un punto de vista bioespiritual y
bioenergético, nuestro diagnó stico debe incluir estos aspectos, como
los Doshas, los Trigunas, los Nadis, los Chakras, Agni, Prana, Tejas, Ojas
y solo el Ayurveda nos entrena para hacer sistemá ticamente este
diagnó stico a través de sus métodos my bien diseñ ados y objetivos.

YOGATERAPIA, SIGNIFICADO TÉCNICAS Y SUS BENEFICIOS

Yogaterapia significa terapia por medio del Yoga. Es la aplicación práctica

de los conocimientos y técnicas básicas del Yoga, para prevenir mantener
y recuperar la salud integral del individuo, desde el sistema musculo
esquelético, aumentando la conciencia corporal, la autoestima y el
autoconocimiento del propio cuerpo y mente.

Mediante esta integración de cuerpo-mente se obtiene un bienestar más

allá de lo físico, integral que aporta toda la vitalidad y fuerza que el ser
necesita para una vida plena.

Las técnicas principales son:

-La respiración

-La relajación consciente

-Las posturas o asanas del yoga

-La meditación

Yogaterapia y sus distintos enfoques.

Yogaterapia tiene distintos enfoques: físico, energético, emocional, mental

y transpersonal.

1. Yogaterapia física: Se concentra en la eliminación de tensiones

musculares mediante una serie de prácticas de posturas y
movimientos específicos a los que se les agrega la corrección de
hábitos de respiración, y el aprendizaje de la relajación. Todo ello
con la intención de mejorar el funcionamiento orgánico en general.
 - Yogaterapia energética: Se enfoca en el cuerpo energético o cuerpo
vital, en la eliminación de energías negativas y en la asimilación de
energías positiva. Se busca incrementar la energía en forma
armónica y equilibrada. Tiene relación con los centros vitales,
Chakras.
- Yogaterapia emocional: Su atención se centra en el cuerpo
emocional, astral o de deseos, aprendiendo el manejo eficaz de las
emociones y sentimientos, mediante el uso adecuado de la las
habilidades y recursos que nos aporta la inteligencia emocional. La
vida afectiva y las relaciones interpersonales y todo aquello que
ayude a mejorar las habilidades sociales y los estados de ánimo.
- Yogaterapia mental: el énfasis radica en el control menta, con el fin
de utilizar correctamente las ideas y pensamientos, y de esta forma
alcanzar nuestras metas en la vida. Aquí encontramos ejercicios de
concentración y el desenvolvimiento intelectual y cognoscitivo, la
búsqueda del conocimiento mediante el estudio adecuado y el
desarrollo de la compresión.
-

Objetivos:

Eliminar, reducir o controlar los síntomas que causan

sufrimiento.

Mejorar el funcionamiento del todo los aspectos del cuerpo

1. Ayudar a prevenir las causas subyacentes de la enfermedad.
2. Avanzar hacia una mayor salud y bienestar.
3. Transformar nuestra relación e identificación con las
enfermedades.
4. Capacitar a las personas para que ellos mismos sean sus mejores
maestros y sanadores.
 Enseñar, compartir y guiar el yoga de una manera que ayude y aliente a
los demás a permanecer atentos, conscientes, llenos de vida y
capacidad de asombro en cada momento de su existencia.

Beneficios de la Yogaterapia

La Yogaterapia sirve para obtener aquello que todo ser humano anhela en
su interior: la paz, la felicidad, la salud, y el autoconocimiento. Sus
enseñanzas pueden ser practicadas por todo tipo de personas. Su enfoque
es eminentemente científico y filosófico. Sus principales beneficios son los
siguientes:

Mejoramiento de la salud.

Los ejercicios y prácticas de posturas adecuadas, (asanas), la relajación y

respiración consciente ayudan directamente al aspecto de salud integral
del practicante. Se eliminan las tensiones, se aprende a relajar física y
mentalmente, mejorando el control de las emociones y de los
pensamientos.

Canalización de la energía, por medio de los movimientos corporales,

respiratorios y posturales se canaliza la energía, psicofísica, ayudando al
equilibrio integral del practicante, alcanzando un estado de paz y alegría
interior que repercuten en el desarrollo armónico del Ser.

Armonía integral.

Se alinean nuestros instrumentos de expresión, el cuerpo y la mente,

permitiendo una mejor versión y más plena de la expresión de nosotros
mismos, tanto consigo mismo como en nuestras relaciones sociales y
naturales.

Conocimiento de la realidad.
Gradualmente vamos conociendo lo fundamental de la vida, aquello que
es realmente importante para vivir mejor y ser felices.

Se aprenden y se integran:

-Los principios básicos acerca del cuerpo físico,

- la naturaleza y sus leyes,
-la mente humana, su funcionamiento y sus procesos,
-la personalidad, su constitución y su trascendencia,
-y el sendero de la autorrealización del Yoga.
Despertar nuestra conciencia. Descubrir el porqué de nuestra vida y
como llevar a cabo nuestra misión conscientemente para el bien de
todos los seres y en armonía con la Naturaleza. Esto se va
realizando gradualmente, por medio de las técnicas y enseñanzas
de la Yogaterapia.

‘’LA FUERZA NO PROVIENE DE LA S

CAPACIDADES FISICAS,

PROVIENE DE UNA VOLUNTAD INVENCIBLE’’

(GANDHI)
ARTROSIS: CAUSAS, SINTOMAS, DIAGNOSTICO
La artrosis es un trastorno crónico que causa alteraciones en el cartílago y
los tejidos circundantes, y se caracteriza por el dolor, rigidez y perdida de
la función.

La artrosis se clasifica como:

 Primaria
 Secundaria

La artrosis se clasifica como primaria (o idiopática) cuando la causa e

desconocida (como sucede en la gran mayoría de los casos). La artrosis
primaria puede afectar ciertas articulaciones, como la rodilla o el pulgar, o
puede afectar muchas articulaciones.

En la artrosis secundaria la causa es otra enfermedad o patología, como

 Una infección
 Una anomalía articular congénita
 Una lesión
 Un trastorno metabólico, por ejemplo, el exceso de hierro en el
organismo (hematomacrosis) o el exceso de cobre en el hígado
(enfermedad de Wilson)
 Un trastorno que ha lesionado el cartílago articular, por ejemplo, la
artritis reumatoide o la gota.

Presentan un riesgo especial de artrosis algunas personas que fuerzan

repetidamente una articulación o un grupo de articulaciones. El principal
factor de riesgo para la artrosis de rodilla es dedicarse a una ocupación
que implique flexionar con frecuencia la articulación.
Por ejemplo los corredores de larga distancia no tienen un riesgo mayor
de desarrollar este trastorno, sin embargo, cuando la artrosis ya se ha
desarrollado, este tipo de ejercicio la empeora con frecuencia. La obesidad
puede ser uno de los principales factores en el desarrollo de la artrosis, en
particular en la rodilla y especialmente en las mujeres.

Causas de la artrosis

Normalmente, el cartílago reduce el grado de fricción de las articulaciones

y las protege del desgaste incluso después de años de uso habitual,
sobreutilización o traumatismos. La artrosis se produce con mayor
frecuencia por daño tisular.

En un intento del organismo por reparar una articulación dañada, se

acumulan sustancias químicas en la articulación y aumenta la producción
de los componentes del cartílago, como el colágeno (una proteína
resistente y fibrosa del tejido conjuntivo) y los proteoglicanos (sustancias
que proporcionan elasticidad). A continuación el cartílago puede
hincharse debido a la retención de agua, volverse blando, comenzar a
romperse y luego desarrollar grietas en la superficie. Se forman pequeñas
cavidades en el hueso situado debajo del cartílago, debilitándolo.

El intento de los tejidos de reparar el daño a un nuevo crecimiento de

hueso y otros tejidos.

El hueso crece excesivamente en los bordes de la articulación produciendo

excrecencias óseas (osteofitos) que se pueden ver y palpar.

Por último, la superficie lisa y regular del cartílago se vuelve áspero y

poroso, con lo que la articulación ya no puede moverse suavemente y
absorbe impactos por más tiempo.

Todos los componentes de la articulación, es decir, el hueso la capsula

articular (tejidos que envuelven la mayoría de las articulaciones), la
membrana sinovial (tejido que reviste la cavidad articular), los tendones,
los ligamentos y el cartílago, presentan varios fallos, con lo que se altera la
función articular.

Síntomas de la artrosis

Por lo general, los síntomas de artrosis se desarrollan gradualmente y al

principio afectan solo a una o pocas articulaciones.
Las articulaciones de los dedos, la base de los pulgares, el cuello, la zona
lumbar, el dedo gordo del pie, la cadera y las rodillas se ven afectados
habitualmente.

El dolor, con frecuencia descripto como intenso y profundo, es el primer

síntoma y, cuando se presenta en las articulaciones de carga, suele
empeorar con las actividades que implican soporta el peso corporal (como
permanecer de pie).

En algunas personas la articulación puede estar rígida después de dormir o

de cualquier otro periodo de inactividad, aunque la rigidez suele
desaparecer pasados 30 minutos, especialmente si la articulación se
moviliza.

A medida que el trastorno va causando más síntomas la articulación

pierde movilidad y pierde la capacidad de estirare y doblarse por
completo.

El nuevo crecimiento de huesos u otros tejidos puede agrandar las

articulaciones.

Las superficies irregulares de los cartílagos hacen que las articulaciones

rechinen y crujan al movilizarlas y se vuelvan dolorosas a la palpación.

Las excrecencias óseas habitualmente se desarrollan en las articulaciones

próximas las puntas de los dedos (los denominados nódulos de Heberden)
o en las articulaciones de la parte media de los dedos (los denominados
nódulos de Bouchard).

En algunas articulaciones (como la de la rodilla), los ligamentos que

rodean y sostienen la articulación, se estiran de tal modo que estas se
vuelven inestables y los músculos que mueven esa articulación pueden
debilitarse. De forma alternativa, la cadera o la rodilla se vuelven rígidas y
pierden amplitud de movimiento. Pueden resultar muy dolorosas mover la
articulación (sobre todo al estar de pie, al subir escaleras o al caminar).

La artrosis afecta con frecuencia la columna vertebral. El dolor de espalda

es el síntoma más frecuente. Los discos o articulaciones dañados en la
columna vertebral suele causar únicamente dolor leve y rigidez. Sin
embargo, la artrosis en el cuello o en la zona lumbar puede provocar
entumecimiento, dolor y debilidad en un brazo o en una pierna si el
excesivo crecimiento óseo comprime algunos nervios. El crecimiento
excesivo de hueso también puede producirse dentro del conducto
raquídeo en la zona lumbar del a columna (estenosis raquídea lumbar)
produciendo compresión sobre los nervios antes de su salida del conducto
raquídeo para ir hacia las piernas. Esto provoca dolor en las piernas
después de caminar, lo que sugiere erróneamente que la persona
presenta una reducción del aporte de sangre en las piernas. (Claudicación
intermitente). En raras ocasiones, el crecimiento del hueso en el cuello
comprime el esófago y dificulta la deglución.

La artrosis puede permanecer estable durante muchos años o bien

evolucionar muy rápidamente, aunque lo más frecuente es que progrese
de forma lenta después de la aparición de síntomas.

Muchas personas presentan algún grado de invalidez.

Los sujetos que tienen episodios de enrojecimiento, calor e inflamación

articular deben ser evaluados por un medico debido a que estos episodios
por lo general no son producidos por la artrosis y podrían ser el resultado
de una infección o gota.

El médico establece el diagnostico de artrosis basándose en los síntomas

característicos, la exploración física y las alteraciones de las articulaciones
en las radiografías (como el agrandamiento óseo y el estrechamiento del
espacio articular). Sin embargo las radiografías, no son muy útiles para la
detección precoz de la artrosis ya que no muestran los cambios en los
cartílagos, que es donde se producen la alteración primaria. Además a
menudo, los cambios observados en las radiografías no muestran una
correlación estrecha con los síntomas sufridos por la persona afectada.
Por ejemplo, una radiografía puede mostrar cambios mínimos en una
persona con síntomas graves, o una radiografía con numerosas
alteraciones puede pertenecer a una persona que tiene muy pocos
síntomas, si es que tiene alguno.

La resonancia magnética nuclear (RMN) puede revelar cambios precoces

en los cartílagos, pero rara vez es necesaria para establecer el diagnostico.
No existen análisis de sangre específicos para el diagnostico de la artrosis,
aunque determinados análisis de sangre pueden ser útiles para descartar
otros trastornos.

Si una articulación esta inflamada, los médicos pueden adormecer el área

inyectando un anestésico y luego insertar una aguja en la articulación
para extraer liquido sinovial. El liquido articular se analiza para determinar
si se trata de artrosis o de trastornos articulares, como infecciones o gota.

Yogaterapia para artrosis tratamiento terapéutico

Los principales objetivos del tratamiento para la artrosis son:

 Aliviar el dolor
 Mantener la flexibilidad articular

Optimizar la función articular en general

Estos objetivos se logran principalmente mediante la practica suave de

posturas de yoga adaptadas a la patología de la artrosis, que implican
trabajar la fuerza, flexibilidad resistencia y reparación y también agregaría
de reeducación postural.

Las personas que la sufren van incorporando una conciencia y memoria

corporal para aplicar en su vida cotidiana favoreciendo al bienestar
general, también como mencione anteriormente acompañadas por
técnicas de respiración, relajación y meditación.

Las posturas adecuadas y adaptadas, que incluyen el fortalecimiento,

flexibilidad y elongación ayudan a mantener los cartílagos en buen estado,
a aumentar la amplitud de movilidad articular y, lo más importante
fortalecer los músculos circundantes para que puedan absorber mejor las
cargas sobre la articulación.

La artrosis por lo general, se produce con más frecuencia en la articulación

de la rodilla y la cadera, por esta razón es recomendable realizar posturas
como por ejemplo
ARTROSIS DE CADERA:
Se recomiendan todas las posturas de flexión anterior de la columna, con
la pelvis separada, como son la cigüeña, paschimotanasana con las piernas
separadas, de a una sola pierna, y con las rodillas en flexión se va
progresando gradualmente, también contribuyen los elementos y
materiales que se utilizan como soporte o asistencia para que el alumno
tome confianza y pierda el miedo a realizar ciertos movimientos que
puedan generar algún motivo de dolor.

Realizar movimientos suaves y sin impacto articular, (vyayamas) para

nutrir las articulaciones.

Simplificar la práctica y eliminar posturas extremas.

Respetar el rango de movimiento articular, es decir no forzar la

articulación (ahimsa).

Evitar descargar excesivo peso sobre muñecas, rodillas o cervicales

afectadas por artrosis.

Realizar estiramientos isométricos (estáticos) y resistidos para proteger y

fortalecer la articulación.

Los ejercicios de respiración y relajación son una parte esencial del yoga
terapéutico. Controlar la respiración y las emociones es muy importante
cuando queremos aprender a gestionar mejor el dolor, al tiempo que
optimizan los efectos y beneficios sobre todo el cuerpo.

Poco a poco se facilitan los movimientos, los músculos se refuerzan y es

posible así descubrir nuevas posturas. Lo importante es ser cuidadosos
como guías y avanzar progresivamente.

Al realizar Yogaterapia cuando se sufre de artrosis, el o los alumnos van

rompiendo el círculo vicioso generado por la inmovilidad y rigidez
articular, permitiendo controlar mejor la evolución de la enfermedad.

La realización de todas las técnicas que sean efectivas para bajar el estrés.

La meditación debe realizarse en silla o posturas cómodas para el

practicante.
Poco a poco ir enseñando hábitos de disciplina en cuanto a desarrollar una
actividad a un horario y momentos del día adecuados y con constancia en
el tiempo.

Otras consideraciones a tener en cuenta:

Por las mañanas, esperar un tiempo prudencial al levantarse para que se

atenúe la rigidez y, exigir menos las articulaciones, realizar la actividad
más por la tarde\noche.

También se puede sugerir y enseñar al practicante a realizar masajes anti

–vata como (abhyanga ) con aceites, se recomienda el de sésamo o
ajonjolí.

Realizar series básicas de Yogaterapia, con posturas simples o

alternativas, suaves o para principiantes:

 Secuencia de gato ,movimientos para la flexibilidad de la columna ,

laterales y las 3 torsiones, si que no hay alguna otra patología como
lesión en las lumbares ( hernia de dico)
 Postura del perezoso, o paro de hombros con asistencia de la pared.
 Postura del Medio puente
 Postura de la Pinza
 Postura de la cobra o ½ cobra
 Postura del caracol
 Postura de la Mangosta
 Postura del Pez alto
 Postura del escarabajo
 Postura del jinete
 Secuencia de la hoja
 Postura del héroe
 Postura del perro
 Postura de la lombriz y secuencia laterales y pierna flexionada,
acompañada por brazos en cruz o estiramiento de cada brazo hacia
cada lateral con la pierna del mismo lado, para patologías de
escoliosis. Variante de lombriz en postura de árbol,
  Swara yoga, conciencia y reeducación respiratoria
 Postura del niño, u osito como alternativa, y sus variantes
 Chakras y Doshas predominantes
 Postura de Savasana.

BIBLIOGRAFIA

-Modulo 2 de Yogaterapia Hari om Internacional (Patologías del sistema

oseo muscular).

-Manual (MSD) de enfermedades articulares por Kinanah Yaseen (medica

general especialista en reumatología y vascular.

-Yogaterapia Dr. Miguel Fraile Curso de Formación.